5 نصائح لتجنب مشكلات المعدة الصحية فى الطقس الحار صحة وطب
تاريخ النشر: 14th, July 2023 GMT
صحة وطب، 5 نصائح لتجنب مشكلات المعدة الصحية فى الطقس الحار،يمكن للطقس الرطب أن يجعل الجهاز الهضمي بأكمله بطيئًا، مما يستدعي عددًا .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 5 نصائح لتجنب مشكلات المعدة الصحية فى الطقس الحار ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يمكن للطقس الرطب أن يجعل الجهاز الهضمي بأكمله بطيئًا، مما يستدعي عددًا كبيرًا من أعراض الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات والحموضة وعسر الهضم.
وفقًا للإحصاءات، يمثل الانتفاخ والغازات 30-40 ٪ من الحالات التي تمت مشاهدتها في قسم العيادات الخارجية للجهاز الهضمي خلال التغيرات الموسمية، ويعد سوء الصرف الصحي والمياه الملوثة من الأسباب الرئيسية للإسهال ، خاصة خلال موسم التغيرات المناخية، وهذا هو السبب في أن شرب المياه النظيفة والنقية أمر ضروري خلال هذا الوقت من العام.
تجنب تناول الأطعمة والمياه من الشارع لأنها يمكن أن تكون ملوثة بالبكتيريا والفيروسات التي يمكن أن تسبب التهابات شديدة في المعدة.
نصائح لمنع مشاكل المعدةإذا كنت تعاني من الانتفاخ الموسمي، فإليك بعض الطرق لمساعدتك في التعامل مع هذا المرض.
الحفاظ على النظافة وسلامة الغذاء يتزايد خطر تلوث الطعام والماء بشكل كبير خلال موسم الرياح الموسمية. من الأهمية بمكان أن تحافظ على نظافة كافية لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي. اغسل يديك جيدًا بالصابون والماء النظيف قبل وبعد الوجبات. تأكد من غسل وتنظيف الأواني والفواكه والخضراوات بشكل صحيح قبل الاستهلاك. يجب أيضًا تجنب تناول طعام الشارع أو الطعام النيء لأنه قد يحتوي على بكتيريا أو طفيليات خطرة. تناول وجبات مطبوخة طازجة مصنوعة في ظروف صحية أيضًا. اشرب الماء النقيالترطيب المناسب ضروري للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، ومع ذلك، من المهم بنفس القدر بالنسبة لك التأكد من أن المياه التي تستهلكها آمنة ونظيفة، خلال الرياح الموسمية، غالبًا ما تتلوث مصادر المياه، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض تنقلها المياه، لتجنب مشاكل المعدة، اشرب الماء المغلي أو المنقى.
إذا لم تكن متأكدًا من جودة المياه، فاستخدم جهاز تنقية المياه أو احمل زجاجة من المياه المفلترة عند الخروج، كذلك تجنب تناول مكعبات الثلج أو المشروبات من الخارج لأنها قد تحتوي على بكتيريا ضارة.
أكل نظيف وخفيفيكون الجهاز الهضمي بطيئًا بعض الشيء خلال التغيرات الموسمية، اختر وجبات خفيفة وسهلة الهضم لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي، استهلك الفواكه والخضراوات الطازجة والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، تجنب الأطعمة الثقيلة التي يمكن أن تعيق عملية الهضم وتسبب آلامًا في الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى ذلك، يجب تضمين الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي في نظامك الغذائي لأنها تدعم صحة الأمعاء وتحسن الهضم.
تحقق من مكان تخزين الأطعمة الخاصةيمكن أن يؤدي التعامل غير السليم مع الطعام وتخزينه إلى تلوث الطعام، مما قد يؤدي إلى مشاكل في المعدة لتجنب مثل هذه المشاكل ، احتفظ بالأطعمة النيئة والمطبوخة منفصلة في الثلاجة.
قم بتبريد الأشياء القابلة للتلف مثل الفواكه والخضراوات ومنتجات الألبان والمأكولات البحرية ومنتجات اللحوم للحفاظ عليها طازجة ومنع نمو البكتيريا.
استهلك بقايا الطعام التي تم تخزينها في درجة حرارة الغرفة لفترة طويلة من الزمن، لضمان التهام المنتجات الغذائية القديمة أولاً ، استخدم نهج "الوارد أولاً يصرف أولاً"، يمكنك تقليل مخاطر العدوى التي تنتقل عن طريق الأغذية ومشاكل المعدة عن طريق اتباع ممارسات آمنة للتعامل مع الطعام وتخزينه.
اتبع أسلوب حياة صحيالشيء التالي والأهم هو الحفاظ على نمط حياة صحي، يمكن أن يساعد أسلوب الحياة الصحي في منع مشاكل الجهاز الهضمي خلال موسم الرياح الموسمية، ممارسة الرياضة بشكل منتظم سيساعد الجهاز المناعي والهضم، أيضًا ، نظرًا لأن الإجهاد يمكن أن يزعج عملية الهضم ، قم بتنظيمه من خلال تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل. احصل على قسط كافٍ من النوم لتحسين صحتك العامة، يجب تجنب التدخين والإفراط في تناول الكحوليات لأنها يمكن أن تهيج الجهاز الهضمي.
أخيرًا، إذا كنت تعاني من صعوبات مستمرة في الجهاز الهضمي أو إذا زادت الأعراض ، فاطلب العناية الطبية فورًا.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس الجهاز الهضمی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
نصائح لتحسين الحالة المزاجية عند الأطفال
تحسين الحالة عند الأطفال.. يعاني الكثير من الأطفال في سن معين من التقلبات المزاجية، حيث نجد عدد كبير من الأطفال لديهم تغيرات مزاجية سريعة تفقدهم الشعور بالاستقرار لهم وللأمهات، فقد تجدهم يشعرون بالفرح والحزن والعزلة في وقت واحد، فبحثت الكثير من الأمهات عن نصائح لتحسين الحالة المزاجية عند الأطفال.
وفي هذا الصدد، ترصد «الأسبوع»، لزوارها ومتابعيها كل ما يخص نصائح لتحسين الحالة المزاجية عند الأطفال، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة يقدمها الموقع على مدار اليوم من خلال السطور التالية:
طرق للمساعدة في تحسين الصحة النفسية للأطفال 1- الرعاية والتواصلتعد الرعاية والاهتمام من الخطوات الأساسية المهمة في تربية الأطفال مهما كان قدر انشغالك عن أطفالك لابد من رعايتهم والحرص على قضاء وقت لطيف من الحكي والتواصل الإيجابي المستمر على مدار اليوم
يمكن للوالدين رعاية الصحة النفسية لأطفالهم من خلال الاهتمام الشديد بـ الإشارات اللفظية وغير اللفظية لأطفالهم، يساعد هذا في تحديد متى يحتاج طفلك إلى الدعم أو عندما يحتاج إلى شخص ما للتحدث معه.
وفر قاعدة آمنة يمكن لطفلك من خلالها تجربة مشاعره بأمان، حتى قبل أن يتمكن من التعرف عليها والتعبير عنها لفظيًا. يتعلم الأطفال بشكل أفضل عندما يشعرون بالأمان، لذا فإن تعليمهم كيفية التعرف على مشاعرهم سيذهب إلى أبعد من ذلك إذا كانوا آمنين للتعبير عن تلك المشاعر ذاتها.
غالبًا يمنعون الأباء من المعاناة من الفشل والضيق، ومع ذلك، فإن تلك التجارب المؤلمة هي المفتاح لبناء الصحة العقلية للطفل، لأن الفشل يبني المرونة ويشجع على النمو والتفاهم وحتى التعاطف.
عندما يشعر الطفل بالملل يتعلم كيفية إدارة الصراع مع الأصدقاء والأشقاء، وكيفية حل المشكلات، وإدارة الوقت، وإشراك خيالهم، وتطوير ضبط النفس والاستقلال هذه كلها سمات أساسية في بناء المرونة ودعم الصحة العقلية لطفلك.
إن إبقاء طفلك مشغولاً بالأنشطة المجدولة قد يمنعه من الشكوى من الملل، ولكنه قد يمنعه أيضًا من تنمية هذه المهارات لا تشعر بالضغط لملء كل ساعة من يوم طفلك بالنشاط.
اسمحي لهم بالتعبير عن أنفسهم، واحرصي على يكون المنزل هو المكان الأساسي للتعبير عن الرأي بكل حرية بدون خوف أو قلق، لأن عدم التعبير عن نفسهم من الممكن أن يصيبهم بتغيرات في الحالة المزاحية بسبب شعورهم بقلة الحيلة ويلجأ الطفل إلى تبني سلوك سلبي للفت النظر إليه، أيضًا امتنعي عن الحديث وقت غضبه أو بكائه، لكن حاولي الرجوع إليها بعد ما يهدأ ويمكن أن تشاركه نشاط ممتع.
حاولي أن تبقي هادئة بدون أن يصدر منك رد فعل عصبي بسبب أنه شخصية متقلبة المزاج والحذر من إلقاء بعض الكلمات السلبية، لكن تحلى بالصبر والهدوء.
6- خفض مستوى التوتر في المنزل
احرصي على أن يكون منزلك خاليًا من المشكلات التي تتسبب في حدوث توتر وقلق فمن الممكن أن يتأثر عدد كبير من الأطفال بالموافق السلبية ويصاب بنوبات قلق وخوف فالأمور الغير مستقرة تجعل الطفل مضغوطا.
اقرأ أيضاًبعد واقعة «ياسين».. استشاري نفسي يكشف علامات التحرش الجنسي لدى الأطفال وكيفية اكتشافها ودعمهم (خاص)
الشوا: ارتفاع سوء التغذية يهدد حياة الأطفال في غزة
أسباب إصابة الأطفال بـ الهربس.. الأعراض والعلاج
انطلاق معرض “صنع في مصر” بطرابلس يوليو المقبل