5 نصائح لتجنب مشكلات المعدة الصحية فى الطقس الحار صحة وطب
تاريخ النشر: 14th, July 2023 GMT
صحة وطب، 5 نصائح لتجنب مشكلات المعدة الصحية فى الطقس الحار،يمكن للطقس الرطب أن يجعل الجهاز الهضمي بأكمله بطيئًا، مما يستدعي عددًا .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 5 نصائح لتجنب مشكلات المعدة الصحية فى الطقس الحار ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يمكن للطقس الرطب أن يجعل الجهاز الهضمي بأكمله بطيئًا، مما يستدعي عددًا كبيرًا من أعراض الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات والحموضة وعسر الهضم.
وفقًا للإحصاءات، يمثل الانتفاخ والغازات 30-40 ٪ من الحالات التي تمت مشاهدتها في قسم العيادات الخارجية للجهاز الهضمي خلال التغيرات الموسمية، ويعد سوء الصرف الصحي والمياه الملوثة من الأسباب الرئيسية للإسهال ، خاصة خلال موسم التغيرات المناخية، وهذا هو السبب في أن شرب المياه النظيفة والنقية أمر ضروري خلال هذا الوقت من العام.
تجنب تناول الأطعمة والمياه من الشارع لأنها يمكن أن تكون ملوثة بالبكتيريا والفيروسات التي يمكن أن تسبب التهابات شديدة في المعدة.
نصائح لمنع مشاكل المعدةإذا كنت تعاني من الانتفاخ الموسمي، فإليك بعض الطرق لمساعدتك في التعامل مع هذا المرض.
الحفاظ على النظافة وسلامة الغذاء يتزايد خطر تلوث الطعام والماء بشكل كبير خلال موسم الرياح الموسمية. من الأهمية بمكان أن تحافظ على نظافة كافية لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي. اغسل يديك جيدًا بالصابون والماء النظيف قبل وبعد الوجبات. تأكد من غسل وتنظيف الأواني والفواكه والخضراوات بشكل صحيح قبل الاستهلاك. يجب أيضًا تجنب تناول طعام الشارع أو الطعام النيء لأنه قد يحتوي على بكتيريا أو طفيليات خطرة. تناول وجبات مطبوخة طازجة مصنوعة في ظروف صحية أيضًا. اشرب الماء النقيالترطيب المناسب ضروري للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، ومع ذلك، من المهم بنفس القدر بالنسبة لك التأكد من أن المياه التي تستهلكها آمنة ونظيفة، خلال الرياح الموسمية، غالبًا ما تتلوث مصادر المياه، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض تنقلها المياه، لتجنب مشاكل المعدة، اشرب الماء المغلي أو المنقى.
إذا لم تكن متأكدًا من جودة المياه، فاستخدم جهاز تنقية المياه أو احمل زجاجة من المياه المفلترة عند الخروج، كذلك تجنب تناول مكعبات الثلج أو المشروبات من الخارج لأنها قد تحتوي على بكتيريا ضارة.
أكل نظيف وخفيفيكون الجهاز الهضمي بطيئًا بعض الشيء خلال التغيرات الموسمية، اختر وجبات خفيفة وسهلة الهضم لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي، استهلك الفواكه والخضراوات الطازجة والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، تجنب الأطعمة الثقيلة التي يمكن أن تعيق عملية الهضم وتسبب آلامًا في الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى ذلك، يجب تضمين الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي في نظامك الغذائي لأنها تدعم صحة الأمعاء وتحسن الهضم.
تحقق من مكان تخزين الأطعمة الخاصةيمكن أن يؤدي التعامل غير السليم مع الطعام وتخزينه إلى تلوث الطعام، مما قد يؤدي إلى مشاكل في المعدة لتجنب مثل هذه المشاكل ، احتفظ بالأطعمة النيئة والمطبوخة منفصلة في الثلاجة.
قم بتبريد الأشياء القابلة للتلف مثل الفواكه والخضراوات ومنتجات الألبان والمأكولات البحرية ومنتجات اللحوم للحفاظ عليها طازجة ومنع نمو البكتيريا.
استهلك بقايا الطعام التي تم تخزينها في درجة حرارة الغرفة لفترة طويلة من الزمن، لضمان التهام المنتجات الغذائية القديمة أولاً ، استخدم نهج "الوارد أولاً يصرف أولاً"، يمكنك تقليل مخاطر العدوى التي تنتقل عن طريق الأغذية ومشاكل المعدة عن طريق اتباع ممارسات آمنة للتعامل مع الطعام وتخزينه.
اتبع أسلوب حياة صحيالشيء التالي والأهم هو الحفاظ على نمط حياة صحي، يمكن أن يساعد أسلوب الحياة الصحي في منع مشاكل الجهاز الهضمي خلال موسم الرياح الموسمية، ممارسة الرياضة بشكل منتظم سيساعد الجهاز المناعي والهضم، أيضًا ، نظرًا لأن الإجهاد يمكن أن يزعج عملية الهضم ، قم بتنظيمه من خلال تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل. احصل على قسط كافٍ من النوم لتحسين صحتك العامة، يجب تجنب التدخين والإفراط في تناول الكحوليات لأنها يمكن أن تهيج الجهاز الهضمي.
أخيرًا، إذا كنت تعاني من صعوبات مستمرة في الجهاز الهضمي أو إذا زادت الأعراض ، فاطلب العناية الطبية فورًا.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس الجهاز الهضمی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
قد تصل للوفاة.. التأثيرات الصحية للإشعاع على جسم الإنسان
يعتبر التعرض للإشعاع، خاصة بمستويات مرتفعة، من أخطر العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان، إذ يمكن أن تُسبب تلفًا مباشرًا في الخلايا والأنسجة، وقد تقود في بعض الحالات إلى أمراض مزمنة وخطيرة مثل السرطان وأمراض القلب، وذلك وفقًا لتقرير تم نشره في موقع العالمي (epa.gov).
يمتلك الجسم البشري طاقة كافية للتأثير على ذرات الخلايا الحية، ويتمتع بقدرة مذهلة على إصلاح الخلايا التالفة، إلا أن هذا الإصلاح ليس مضمونًا دائمًا، ففي بعض الأحيان قد تفشل هذه الآليات، مما يؤدي إلى موت الخلايا أو تحوّلها إلى خلايا سرطانية، خاصة في حالات التعرض لمستويات عالية من الإشعاع مثل الانفجارات النووية.
الآثار الصحية الفورية للإشعاعبحسب وكالة حماية البيئة الأمريكية (EPA)، فإن التعرض لمستويات عالية جدًا من الإشعاع قد يؤدي إلى آثار صحية حادة، تشمل:
حروق جلدية بدرجات متفاوتة.الإصابة بمتلازمة الإشعاع الحاد (مرض الإشعاع).زيادة خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان.مشاكل قلبية وأمراض في الأوعية الدموية.التعرض اليومي للإشعاعيُعد التعرض اليومي الطفيف للإشعاع جزءًا من البيئة الطبيعية، ولا يُسبب آثارًا صحية خطيرة في العادة، لكن مع مرور الوقت، قد يرفع من احتمالية الإصابة بالسرطان بشكل طفيف، خاصةً إذا تراكمت الجرعات.
متلازمة الإشعاع الحادةالتعرض لجرعة إشعاعية مرتفعة جدًا خلال فترة قصيرة قد يؤدي إلى أعراض حادة، مثل:
الغثيان والقيء خلال ساعات.احتمال الوفاة في غضون أيام أو أسابيع، وتُعرف هذه الحالة باسم متلازمة الإشعاع الحادة، وهي حالة طبية خطيرة تتطلب تدخلًا عاجلًا.الفئات الأكثر حساسية للإشعاعبعض الفئات تكون أكثر تأثرًا بالإشعاع من غيرها، منها:
الأطفال.الأجنة (خاصة في مراحل الحمل الأولى).النساء الحوامل.كبار السن.المصابون بأمراض مزمنة.التأثير على الحمض النووي والخلاياأشار تقرير منشور على موقع "PMC" إلى أن الإشعاع يمكن أن يؤدي إلى:
تلف الحمض النووي (DNA).موت الخلايا.خلل جيني.إجهاد تأكسدي حاد قد يؤدي إلى طفرات جينية خطيرة تؤثر على بنية ووظيفة الخلايا.الجهاز التنفسي والتأثر بالإشعاعمن أبرز الأجهزة الحيوية التي تتأثر بالإشعاع هو الجهاز التنفسي، إذ يمكن أن يسبب:
التهاب الرئة الإشعاعي.زيادة خطر سرطان الرئة.التهابات مزمنة في الجهاز التنفسي.مضاعفات تنفسية طويلة الأمد.أعراض إصابة الجهاز التنفسي بالإشعاعتشمل الأعراض التنفسية الشائعة عند التعرض للإشعاع:
السعال المستمر.تهيج وألم في الصدر.السعال المصحوب بالبلغم.ضيق وصعوبة في التنفس.تلف في أنسجة الرئة.صفير في التنفس.
الأمم المتحدة.. ثمانون عامًا : السقف الأخير للعالم المفتوح على المجهول