7 أطعمة ومشروبات لعلاج الصداع خلال فصل الشتاء
تاريخ النشر: 30th, December 2023 GMT
السبت, 30 ديسمبر 2023 12:21 م
متابعة/ المركز الخبري الوطني
مع حلول فصل الشتاء، تزداد احتمالية الإصابة بالصداع الناجم عن عوامل مختلفة مثل الطقس البارد أو الجفاف أو مشاكل الجيوب الأنفية، لذلك نقدم لك فيما يلى حسب موقع “onlymyhealth”، بدلاً من اللجوء إلى العلاجات الدوائية، فكر في اللجوء إلى المطبخ للحصول على حلول طبيعية ومريحة.
فيما يلي بعض الأطعمة المغذية للمساعدة في التخلص من الصداع خلال فصل الشتاء.
1. شاي الأعشاب الدافئ
شرب شاي الأعشاب الدافئ يمكن أن يوفر راحة مهدئة، ويمكن أن يساعد شاي النعناع أو شاي الزنجبيل أو شاي البابونج، المعروفين بخصائصهم المضادة للالتهابات، على استرخاء العضلات المتوترة وتخفيف الانزعاج الناتج عن الصداع.
2. الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
يلعب المغنيسيوم دورًا حاسمًا في استرخاء الأوعية الدموية والعضلات، مما قد يكون مفيدًا في الوقاية من الصداع وتخفيفه. أدخل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل اللوز والسبانخ وبذور اليقطين والشوكولاتة الداكنة في نظامك الغذائي.
3. الأسماك الدهنية
الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي لها خصائص مضادة للالتهابات، فقد يساعد تضمين هذه العناصر في نظامك الغذائي في تقليل شدة الصداع.
4. الحمضيات
يمكن أن تكون الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل البرتقال والجريب فروت والليمون، مفيدة في مكافحة نزلات البرد الشتوية والصداع المرتبط بالجيوب الأنفية.
5. الشوفان والحبوب الكاملة
يمكن أن تساعد الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الشوفان والحبوب الكاملة في استقرار مستويات السكر في الدم، مما يمنع انهيار الطاقة الذي قد يساهم في حدوث الصداع.
6.الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات ومسكنات يمكن أن تساعد في تخفيف الصداع، اصنع منقوع الزنجبيل المهدئ عن طريق نقع شرائح الزنجبيل الطازج في الماء الساخن، يمكنك أيضًا إضافة لمسة من العسل.
7. الخضراوات الورقية الداكنة
الخضار الورقية مثل اللفت والسبانخ مليئة بالعناصر الغذائية، بما في ذلك المغنيسيوم ومضادات الأكسدة، قم بدمجها في السلطات أو الحساء لتعزيز مكافحة الصداع.
المصدر: المركز الخبري الوطني
كلمات دلالية: یمکن أن
إقرأ أيضاً:
أولهم السرطان.. 5 أبراج تكره فصل الصيف
بعض الأبراج فعلاً لا تفضل فصل الصيف بسبب الحرارة، الزحام، أو حتى الإزعاج العام المرتبط بالعطلات والسفر. إليك قائمة بالأبراج التي غالبًا تكره الصيف ولماذا:
1. برج السرطان
السبب: رغم أنه برج مائي وصيفي، إلا أن السرطان يميل للهدوء والعزلة. الصيف بالنسبة له مزعج لكثرة التجمعات والضوضاء.
بيحب: الأوقات الهادئة، والجو المعتدل.
بيكره: الزحمة، الخروج تحت الشمس، والشعور بعدم الأمان وسط الفوضى.
2. برج العذراء
السبب: من الأبراج العملية اللي بتحب النظام والنظافة. الصيف بكل حرارته وعرقه وفوضاه بيستفز العذراء.
بيحب: الجو البارد، الترتيب، والعمل.
بيكره: الفوضى اللي بتحصل في الصيف، والسفر بدون تنظيم.
3. برج الجدي
السبب: عملي وجاد ومش بيحب الإجازات الطويلة أو التراخي، وده عكس روح الصيف.
يحب: الشتاء، الشغل، الإنجاز.
بيكره: العطلات الطويلة، الكسل، والإيقاع البطيء في الصيف.
4. برج العقرب
السبب: غامض ومزاجي، والجو الحار بيثير أعصابه. بيفضل الأجواء الباردة اللي تساعده يكون في حالته.
بيحب: الشتاء، الليل، الأماكن الهادية.
بيكره: الحر، العرق، والسطحية اللي ساعات بتظهر في أجواء الصيف الاجتماعية.
5. برج الدلو
السبب: رغم إنه بيحب الانطلاق، إلا إنه يكره القيود اللي بيفرضها الحر من ملابس وتقلبات مزاج.
بيحب: الأجواء المعتدلة، التجديد.
بيكره: التكرار، الجو الخانق، والتعاملات السطحية اللي بتزيد في الصيف.
بمشاركة رامي ربيعة.. يوفنتوس يكتسح العين الإماراتي بخماسية نظيفة في كأس العالم للأندية