الحمل وقت مناسب للعناية بصحة القلب
تاريخ النشر: 1st, January 2024 GMT
قال بيان جديد لجمعية القلب الأمريكية إن الحمل وقت طبيعي لتبني الأم عادات صحية لها وللطفل، فهو وقت محوري في حياة المرأة.
وأشار البيان إلى دراسة أفادت بأن حوالي 40% فقط من الحوامل في الولايات المتحدة يتمتعن بصحة قلب جيدة قبل الحمل، وأن الوزن الزائد هو العامل الرئيسي لهذا الضعف في صحة القلب.
ووفق “مديكال إكسبريس”، قالت الدكتورة ميشيل ألبرت الرئيس السابق لجمعية القلب الأمريكية: “إن إجراء تغييرات صحية قد يؤدي إلى حياة أطول وأكثر صحة للأم والطفل”.
وأضافت: “إذا كانت الأمهات يتمتعن بصحة قلب جيدة أثناء الحمل، فمن المرجح أن يتمتع الأطفال بنفس الحالة”.
وحثّت ألبرت الحوامل على تبني: “نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، بما في ذلك المشي، والإقلاع عن التدخين، والابتعاد عن مصادره”.
ونصحت جمعية القلب الأمريكية من تعانين من مشاكل متعلقة بالقلب، بضرورة العمل بشكل وثيق مع الطبيب لمراقبة صحتهن، وتناول جميع الوصفات الطبية على النحو الموصوف.وكالات
التوقعات الواقعية تؤدي دائماً إلى اتخاذ قرارات أفضل
على عكس الشائع من ربط التفكير الإيجابي والتفاؤل بالنجاح في الحياة، أفادت دراسة بريطانية بأن الأذكياء يقومون بعمل أفضل في الأمور المالية، لأنهم واقعيون، وليسوا متفائلين عند وضع الخطط.
ووجدت الدراسة أن ذوي القدرة المعرفية الأعلى هم أكثر عرضة بنسبة 22% للواقعية (التشاؤم) في التخطيط المالي، مع انخفاض في التفاؤل بنسبة 34.8%، مقارنة بذوي القدرة المعرفية المنخفضة.
وبحسب “مديكال نيوز توداي”، أجريت الدراسة في قسم علم النفس بجامعة باث، استناداً إلى بيانات أكثر من 36 ألف شخص تم استطلاعهم في مناسبات متعددة بخصوص مواضيع، منها نشاط سوق العمل، وديناميكيات الأسرة، بالإضافة إلى شخصياتهم ومواقفهم وآرائهم.
وأشارت الدراسة إلى أن التحيز للتفاؤل يقود إلى توقع نتائج أكثر إيجابية مما ينبغي أن يتوقعوه.
ووفقاً للنتائج، فإن التفاؤل قد لا يكون أكثر من مجرد أثر جانبي لانخفاض القوة المعرفية.
وقال الدكتور كريس داوسون الذي أعد البحث: “لميل إلى الشعور بالألم عند التعرض للخسائر أكثر من الاستمتاع بالمكاسب المتساوية، يشير إلى أن التفاؤل يجعل التعامل مع النتائج السلبية أكثر صعوبة”.
ومع ذلك، قال داوسون: «قد يكون للتفكير الإيجابي بعض الفوائد. غالباً ما يُقال إنه يوفر الحافز، ويمكن أن تكون لها فوائد اجتماعية، ويمكن أن تجعل الناس يشعرون بشكل جيد عن أنفسهم”.
وفرّق داوسون بين الواقعية والتشاؤم بأن “الواقعيين هم من يقومون بتقييمات دقيقة للمستقبل، والمتشائمين من يبالغون في تقدير احتمالية حدوث أشياء سيئة”.
وشدد على أنه “بالنسبة لاتخاذ قرارات متعلقة بالاستثمارات والمهن، فإن وجود توقعات واقعية سيؤدي دائماً إلى اتخاذ قرارات أفضل”.وكالات
قراءة النصوص الورقية تساعد على الفهم أكثر من الرقمية
أظهرت دراسة لجامعة فالينسيا الإسبانية أن قراءة الكتب الورقية المطبوعة تساعد على فهم النصوص بصورة أفضل من قراءتها عبر شاشات الأجهزة الإلكترونية.
وقالت ليديا ألتامورا الباحثة في الجامعة الإسبانية إن “عادات القراءة الترفيهية على الأجهزة الرقمية ترتبط بشكل طفيف بفهم المادة المقروءة، على عكس العلاقة الإيجابية القوية بين الفهم والقراءة من الكتب المطبوعة”.
وتوصلت ألتامورا وزملاؤها إلى هذه النتائج بعد تحليل 25 دراسة، شملت أكثر من 450 ألف شخص منذ 2000.
وقالت كريستينا فارجاس الباحثة في الجامعة: “مما نعرفه من الدراسات الأخرى فإن القارئ يحتاج إلى إعادة تكرار قراءة النصوص المطبوعة لفهمها بمعدل يتراوح بين 0.30 و0.40 مرة، في حين تزيد النسبة عند القراءة من نصوص رقمية على الأجهزة الإلكترونية إلى 0.50 مرة.
وتعني هذه الأرقام أنه إذا أمضى الدارس 10 ساعات في قراءة الكتب الورقية، فإن احتمال فهمه للنصوص يزيد ما بين 6 إلى 8 مرات، مقارنة بالفهم من قراءة النصوص لمدة 10 ساعات على أجهزة رقمية.
وقال الباحثون الإسبان إن بحثهم المنشور في الشهر الحالي يشير إلى أن احتمال تعلم الناس يزيد عند القراءة بالطرق التقليدية، مقارنة باحتمال الفهم عند القراءة من نصوص رقمية.وكالات
إهمال التفاعل على منصات التواصل مؤشر خطير على صحة العقل
كشفت دراسة جديدة أن تصفح وسائل التواصل الاجتماعي دون إعجاب، أو تعليق على المنشورات قد يكون مؤشراً خطيراً على حالة صحية عقلية غير سوية.
ووجد الباحثون في جامعة الصين المركزية للمعلمين أن الذين يستخدمون المنصات بشكل سلبي، دون تفاعل أو حتى إعجاب، أكثر عرضة للمعاناة من القلق الاجتماعي، مقارنة مع الذين يستخدمونها بنشاط.
ولدراسة الصحة العقلية لطلاب الجامعة وطريقة استخدامهم للتواصل الاجتماعي، استطلع الباحثون آراء أكثر من 500 طالب جامعي، ووجدوا أن “مختلسي النظر” كانوا أكثر خوفاً من المواقف غير المألوفة في حياتهم الواقعية.
في المقابل، وجد الباحثون أن الذين استخدموا وسائل التواصل الاجتماعي بنشاط، لديهم دعم اجتماعي وصداقات أفضل، حسب تقرير نشرته ديلي ميلي البريطانية.
وشملت الدراسة، التي نُشرت في مجلة BMC Psychology العلمية البريطانية، 571 طالباً من مقاطعتي شنشي، وهوبي في الصين بين مايو ويوليو 2022.
وأكملت المجموعة استبيانات تقيس الانفتاح والاستخدام النشط والسلبي لوسائل التواصل الاجتماعي والتقييم الذاتي والقلق الاجتماعي.
ولقياس الانفتاح، طُلب من المشاركين ترتيب سلسلة عبارات، واحدة تشير إلى الرفض بشدة، وأربع تشير إلى الموافقة بشدة، وتضمنت العبارات “أرى نفسي شخصاً مبتكراً” و”أرى نفسي شخصاً يتمتع بخيال نشط”.
أما قياس الاستخدام النشط والسلبي، فكان عبارة عن استبيان من 9 عناصر لمعرفة حجم النشر على المنصات، مثل تحديثات الحالة، والإعجابات والتعليقات.
أما للتقييم الذاتي، فطلب من المشاركين الموافقة أو رفض عبارات مثل “أعتقد أنني شخص ذكي”، فيما ركز الاستبيان النهائي على القلق الاجتماعي مع عينة من العناصر، بما في ذلك “المجموعات الكبيرة تجعلني عصبياً”، و”يستغرق الأمر وقتاً للتغلب على خجلي في المواقف الجديدة”.وكالات
المصدر: جريدة الوطن
إقرأ أيضاً:
وصفات طبيعية للعناية بالرقبة والوقاية من التجاعيد والترهل
يغفل الكثيرون العناية بمنطقة الرقبة، رغم أنها من المناطق التي تشكل امتداداً للوجه، وتحتاج للعناية التجميلية، لأنها من أكثر المناطق عرضة لظهور التجاعيد والترهل.
أسباب تجاعيد الرقبةوتتعدد الأسباب التي تؤدي لظهور تجاعيد الرقبة، ومنها العامل الوراثي، حيث تؤثر الجينات في تحديد سرعة ظهور الخطوط والتجاعيد في منطقة الرقبة تماماً كما تؤثر على الوجه، كذلك النظام الغذائي، حيث يؤدي عدم توازن النظام الغذائي إلى نقص في المعادن والفيتامينات، مما يتسبب في تلف الجلد وتسريع ظهور الخطوط والتجاعيد.
كما أن التعرض لأشعة الشمس، يؤدي لتسريع ظهور التجاعيد والبقع الداكنة على هذه المنطقة، ويعد التقدم في العر من أبرز أسباب فقدان الجلد لمرونته مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد على بشرة هذه المنطقة التي تتعرض لحركة مستمرة، كما يأتي التدخين كونه يتسبب بتلف ألياف الجلد ما يُسرّع في ظهور علامات الشيخوخة.
نصائح للعناية بالرقبةتعتبر بعض خطوات العناية أساسية عندما يتعلق الأمر بحماية الرقبة من ظهور التجاعيد المبكرة عليها وإصابتها بالترهل، ومن أهم تلك الخطوات تنظيف وترطيب الوجه والرقبة، حيث يساهم تدليك الرقبة أثناء تطبيق المرطب عليها في تحسين الدورة الدموية بهذه المنطقة وشد الجلد.
كذلك ينصح بشرب الماء وتجنب التدخين، لأن شرب الماء بكميات كافية يحافظ على ترطيب البشرة من الداخل، ويحمي من التجاعيد المبكرة، أما الامتناع عن التدخين فيحافظ على صحة البشرة في هذه المنطقة.
وصفات طبيعية مفيدة للرقبةويمكن استخدام بعض الأقنعة للعناية بالرقبة والوجه، ومنها قناع الخيار وزيت إكليل الجبل، بمزج مقدار ملعقة كبيرة من زيت إكليل الجبل ونصف كوب من عصير الخيار، وتطبيقهما على الوجه والعنق، لحوالي 20 دقيقة قبل شطفه بالماء الفاتر، ويكرر مرة أسبوعيًا.
ويعمل هذا القناع على عدة فوائد، حيث يؤدي زيت إكليل الجبل إلى توحيد البشرة نظراً لغناه بمضادات الأكسدة التي تساهم في تغذية وتجديد البشرة، أما الخيار فغني بالفيتامين C ويساهم في ترطيب الجلد.
القناع الثاني هو قناع المايونيز وجل الصبار، ولتحضيره يكفي مزج الكمية نفسها من جل الصبار والمايونيز. ويطبق على بشرة الوجه والعنق لحوالي 20 دقيقة قبل شطفه بالماء الفاتر يستعمل هذا القناع مرتين أسبوعياً.
يتميز الصبار بغناه بحمض الماليك الذي يعزز مرونة البشرة ومتانتها أما المايونيز فغني بأحماض أوميغا 3 و6. وهو يعمل على ترميم أنسجة الجلد التالفة.
والقناع الثالث هو قناع الليمون والموز، وذلك بهرس حبة من الموز ناضجة جداً وخلطها مع القليل من عصير الليمون وتطبيقها كقناع على الوجه والرقبة، يستعمل هذا القناع مرتين أسبوعياً، حيث يعمل الموز على ترطيب الجلد وحمايته من الشيخوخة بفضل غناه بالحديد، والزنك، والبوتاسيوم، والمغنيزيوم، والفيتامينات المتنوعة. أما الليمون فغني بالفيتامين C الذي يعزز نعومة البشرة كما يحافظ على رطوبتها.
أسباب تجاعيد الرقبةنصائح للعناية بالرقبةوصفات طبيعية مفيدة للرقبةتجاعيد الرقبةوصفات طبيعية للعناية بالرقبةقد يعجبك أيضاًNo stories found.
اليونان تطالب أوروبا بمساعدتها في وقف تدفقات الهجرة من شرق ليبيا