مدربة يوجا: الابتعاد عن الهواتف المحمولة قبل النوم بساعة ونصف شئ ضروري
تاريخ النشر: 6th, January 2024 GMT
كشفت إيمان مدحت، مدربة يوجا، أهمية ممارسة رياضة "اليوجا" من أجل الاسترخاء والراحة، مشددة على أن هذه اللعبة من الألعاب المهم وذلك في ظل الضغوط والتوترات التي نعيشها في الآونة الأخيرة.
ممارسة رياضة "اليوجا"وأوضحت "مدحت"، خلال حوارها ببرنامج "السفيرة عزيزة"، والمذاع على فضائية "دي أم سي"، أن اليوجا في الأطفال تختلف بشكل كبير عن الكبار، موضحة أن الأطفال لا يمكن تقييدهم، مشددة على أن رياضة اليوجا تساهم بشكل كبير في الحصول على الاسترخاء والراحة بشكل كبير.
وشددت على أن الأطفال يحتاجون الحصول على القسط الكافي من النوم، منوهة بأن التفكير الكثير هو السبب الرئيسي لشعورنا بالضغط والتوتر.
وأكدت أنه يجب الابتعاد عن الهواتف المحمولة قبل النوم بساعة ونصف الساعة على الأقل، بالإضافة إلى تدوين الأفكار المسببة في شعورك بالتوتر في أجندة صغيرة.
أصبحت اليوجا من أبرز أنواع الرياضة التي يمارسها من يعاني من الضغط النفسي والأرق، وهي كلمة سنسكريتية تعني التوحيد والعبادة، وتعد اليوجا هي ممارسة للعقل والجسم، حيث يتركز انتباهك على أن تكوني مدركة للحاضر وأنفاسك وعقلك؛ لتعزيز الوعي وتنمية الرفاهية وتقليل التوتر والقلق.
زيادة المرونة والليونة
تُعد المرونة عنصرًا مهمًا فيما يتعلق بالصحة الجسدية، وتقدم اليوجا العديد من أنماط المرونة للاختيار منها، إذ تتنوع درجاتها من سهلة إلى صعبة، حيث تساعد حتى التمارين البسيطة على زيادة المرونة الجسدية.
ومن المعروف أن فقدان المرونة يعد أمرًا طبيعيًا نتيجة التقدم بالعمر، لذلك يجب ممارسة تلك الرياضة قبل التقدم في العمر، لتساعدك على زيادة المرونة بعد ذلك في عمر 65 عامًا فما فوق، فقد وجدت دراسة عام 2019 أن بإمكان اليوجا الحفاظ على لياقة ومرونة كبار السن.
الحد من التوتر
تعد رياضة اليوجا مبنية في الأساس على "التأمل"، وهو من العوامل المؤثرة بشكل كبير على تحسين الصحة العقلية، وتحديدًا في منطقة التوتر، فعند مواجهة لحظة صعبة أو مرهقة، مثل فقدان أحد الأحباء أو عدم حل الإمتحان، تخلق أجسامنا الكورتيزول، وهو هرمون الستيرويد المسؤول عن تنظيم الإجهاد واستجابتنا الطبيعية للقتال أو الطيران، من بين العديد من الوظائف الأخرى.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: اليوجا يوجا ممارسة اليوجا فوائد ممارسة اليوجا الصحة الجسدية بشکل کبیر على أن
إقرأ أيضاً:
هواوي تطلق بيورا 80 من دبي: هواتف بكاميرات احترافية وتقنيات تصوير مدعومة بالذكاء الاصطناعي
في حفل عالمي استضافته مدينة دبي تحت شعار فاشن نكست (Fashion Next)، أعلنت شركة هواوي عن الإطلاق الرسمي لسلسلة هواتفها الجديدة بيورا 80، والتي تتضمن أربعة طرازات رئيسية: بيورا 80، بيورا 80 برو، بيورا 80 برو بلس، وبيورا 80 ألترا، إلى جانب الجهاز اللوحي الجديد هواوي ميت باد 11.5. اعلان
ويُعد هاتف بيورا 80 ألترا نجم السلسلة، ويأتي مزودًا بكاميرا مزدوجة قابلة للتبديل وعدسة ألترا لايتنينغ إتش دي آر بحجم 1 إنش، ما يعزز من القدرة على التقاط الصور في ظروف الإضاءة المنخفضة بجودة قريبة من كاميرات دي إس إل آر الاحترافية. ويبلغ سعر الهاتف نحو 1500 دولار أمريكي، ما يجعله في صدارة الهواتف الذكية المخصصة لعشاق التصوير وصنّاع المحتوى المحترفين.
وفي كلمته خلال الفعالية، صرّح أندرياس تسيمر، رئيس قسم المنتجات في هواوي أوروبا: "نحن متحمسون دائمًا لإطلاق أجهزتنا في دبي، كونها مركزًا عالميًا تتلاقى فيه الثقافات، وهو ما يعكس روح علامتنا التجارية. نطرح اليوم سلسلة بيورا 80، وهي هواتفنا الرائدة في مجال التصوير الفوتوغرافي، والمصممة لتقديم أداء بصري فائق للمستخدمين والمحترفين على حد سواء".
قالت هواوي إن إطلاق سلسلة بيورا 80 من دبي شكل لحظة تاريخية بفضل كاميرتها المزدوجة المتغيرة، بينما لفت ميت باد 11.5 الأنظار بشاشته المريحة للعين بتقنية "بيبر مات".وأكد تسيمر أن هواوي تسعى إلى "تقريب تجربة التصوير بالهاتف من الكاميرات الاحترافية عبر استخدام مستشعرات كبيرة وتقنيات بصرية متقدمة".
كما حضر سام كولدر، صانع الأفلام الكندي الشهير، الحدث وعبّر عن حماسه لتطور كاميرات الهواتف المحمولة، قائلًا: "حرية صناعة الأفلام بالهاتف شيء لا يُقدَّر بثمن. لم تعد بحاجة لحمل معدات ثقيلة أو تغيير العدسات؛ يمكنك ببساطة التقاط العالم من جيبك. أنا متحمّس للتطور المستمر في هذا المجال".
كما أضاف: "مستقبل التصوير بالهاتف مشرق، وسنشهد قريبًا قدرة معظم المستخدمين على إنتاج فيديوهات بجودة سينمائية باستخدام هواتفهم فقط".
Relatedشاهد: مدرسة القادة.. مبادرة من شركة هواوي لتمكين الشابات في المجال الرقمي بأوروباهواوي تحصل على موافقة أمريكية لشراء رقائق السياراتبعد الإفراج عن مديرتها المالية.... هواوي "ستدافع عن نفسها" ضد الاتهامات الأمريكيةوشهد الحدث حضورًا لافتًا من صنّاع المحتوى والمؤثرين في العالم الرقمي. وعبّر صانع المحتوى الإماراتي محمد علي عن إعجابه بالتقنيات الجديدة، قائلًا: "تتسابق شركات الهواتف في تطوير الكاميرات. رأيت اليوم كيف تستخدم هواوي تقنيات الذكاء الاصطناعي داخل أنظمة التصوير، وهذا سيساعدني على تطوير محتواي بشكل أفضل وأكثر احترافية".
ويُذكر أن سلسلة بيورا 80 كانت قد أُطلقت في السوق الصينية الشهر الماضي، أما اليوم، فمن دبي، تُعلن هواوي عن الإطلاق العالمي، على أن تتوفر الهواتف للطلب المسبق خلال شهري يوليو/ تموز وأغسطس/ آب 2025.
انتقل إلى اختصارات الوصولشارك هذا المقالمحادثة
مسؤول أممي يرجح عودة ملايين الأفغان لبلادهم ويحذر من التداعيات