مدربة يوجا: الابتعاد عن الهواتف المحمولة قبل النوم بساعة ونصف شئ ضروري
تاريخ النشر: 6th, January 2024 GMT
كشفت إيمان مدحت، مدربة يوجا، أهمية ممارسة رياضة "اليوجا" من أجل الاسترخاء والراحة، مشددة على أن هذه اللعبة من الألعاب المهم وذلك في ظل الضغوط والتوترات التي نعيشها في الآونة الأخيرة.
ممارسة رياضة "اليوجا"وأوضحت "مدحت"، خلال حوارها ببرنامج "السفيرة عزيزة"، والمذاع على فضائية "دي أم سي"، أن اليوجا في الأطفال تختلف بشكل كبير عن الكبار، موضحة أن الأطفال لا يمكن تقييدهم، مشددة على أن رياضة اليوجا تساهم بشكل كبير في الحصول على الاسترخاء والراحة بشكل كبير.
وشددت على أن الأطفال يحتاجون الحصول على القسط الكافي من النوم، منوهة بأن التفكير الكثير هو السبب الرئيسي لشعورنا بالضغط والتوتر.
وأكدت أنه يجب الابتعاد عن الهواتف المحمولة قبل النوم بساعة ونصف الساعة على الأقل، بالإضافة إلى تدوين الأفكار المسببة في شعورك بالتوتر في أجندة صغيرة.
أصبحت اليوجا من أبرز أنواع الرياضة التي يمارسها من يعاني من الضغط النفسي والأرق، وهي كلمة سنسكريتية تعني التوحيد والعبادة، وتعد اليوجا هي ممارسة للعقل والجسم، حيث يتركز انتباهك على أن تكوني مدركة للحاضر وأنفاسك وعقلك؛ لتعزيز الوعي وتنمية الرفاهية وتقليل التوتر والقلق.
زيادة المرونة والليونة
تُعد المرونة عنصرًا مهمًا فيما يتعلق بالصحة الجسدية، وتقدم اليوجا العديد من أنماط المرونة للاختيار منها، إذ تتنوع درجاتها من سهلة إلى صعبة، حيث تساعد حتى التمارين البسيطة على زيادة المرونة الجسدية.
ومن المعروف أن فقدان المرونة يعد أمرًا طبيعيًا نتيجة التقدم بالعمر، لذلك يجب ممارسة تلك الرياضة قبل التقدم في العمر، لتساعدك على زيادة المرونة بعد ذلك في عمر 65 عامًا فما فوق، فقد وجدت دراسة عام 2019 أن بإمكان اليوجا الحفاظ على لياقة ومرونة كبار السن.
الحد من التوتر
تعد رياضة اليوجا مبنية في الأساس على "التأمل"، وهو من العوامل المؤثرة بشكل كبير على تحسين الصحة العقلية، وتحديدًا في منطقة التوتر، فعند مواجهة لحظة صعبة أو مرهقة، مثل فقدان أحد الأحباء أو عدم حل الإمتحان، تخلق أجسامنا الكورتيزول، وهو هرمون الستيرويد المسؤول عن تنظيم الإجهاد واستجابتنا الطبيعية للقتال أو الطيران، من بين العديد من الوظائف الأخرى.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: اليوجا يوجا ممارسة اليوجا فوائد ممارسة اليوجا الصحة الجسدية بشکل کبیر على أن
إقرأ أيضاً:
وزارة التربية ..إظهار بطاقة الهوية ضروري للدخول إلى مراكز إجراء الباك
أكدت وزارة التربية الوطنية اليوم الاثنين خلال الومضة الاشهارية التي أطلقتها أن إظهار بطاقة التعريف الوطنية. والاستدعاء ضروري للدخول إلى مراكز الاجراء.
و أشارت الوزارة إلى ضرورة احتفاظ المترشحين بالاستدعاء وعدم القلق في حالة ضياعه، لأن عملية سحبه متاحة إلى غاية انتهاء الامتحان. على موقع الديوان الوطني للامتحانات والمسابقات، لإظهاره مع بطاقة الهوية عند الدخول إلى مركز الإجراء”.
كما حثت وزارة التربية المترشحين على الوصول باكرا إلى مراكز الامتحان و إتباع الإرشادات المتضمنة في الاستدعاء. واستغلال كل الوقت في الإجابة وكدا تجنب أي تصرف يؤدي إلى التشويش على الآخرين”.
و فيما يتعلق بآليات الدعم النفسي الموجهة للمترشحين. أكدت الوزارة أنه و بالتنسيق مع مصالح وزارة الصحة. تم “تعيين أخصائيين نفسانيين عبر جميع مراكز الإجراء، قصد مرافقة التلاميذ لاجتياز امتحاناتهم في هدوء وأريحية دون أي ضغوطات نفسية”.
تجدر الإشارة، إلى أن امتحان شهادة التعليم المتوسط سيكون ما بين 1 إلى 3 جوان 2025، في حين سيتم إجراء امتحان شهادة البكالوريا في الفترة الممتدة ما بين 15 إلى 19 جوان2025
العروبة يتغلّب على التعاون بثلاثية في آخر جولات الدوري السعودي للمحترفين