جميلة البوابة: 4 عادات تسبب شيخوخة البشرة المبكرة
تاريخ النشر: 7th, January 2024 GMT
البوابة - يمكن أن تساهم العديد من العادات في شيخوخة البشرة المبكرة، داخليًا وخارجيًا. تصبح بشرتك أرق وأكثر هشاشة وتفقد بعض الطبقة الدهنية الواقية. قد تكون أيضًا أقل قدرة على الإحساس باللمس والضغط والاهتزاز والحرارة والبرودة. فرك أو سحب الجلد يمكن أن يسبب تمزقات الجلد. يمكن أن تنكسر الأوعية الدموية الهشة بسهولة.
هل يمكنك عكس شيخوخة البشرة المبكرة؟
لا يمكن عكس علامات الشيخوخة المبكرة تماماً. يمكنك اتباع الطريق غير الجراحي وإضافة كريمات شد أو تمارين الوجه إلى روتين العناية بالبشرة. هناك أيضًا إجراءات تجميلية توفر نتائج أسرع، مثل التسطيح بالليزر أو شد الجلد بالموجات فوق الصوتية.
1. التعرض للشمس:
تخطي واقي الشمس: الأشعة فوق البنفسجية هي العدو الأكبر للبشرة الشابة. يؤدي التعرض المستمر لأشعة الشمس إلى تحطيم الكولاجين، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والبقع الشمسية وتفاوت لون البشرة.
التسمير (طبيعي أو صناعي): في حين أن التسمير قد يبدو وكأنه توهج شبابي، إلا أنه في الواقع علامة على تلف الجلد وتسريع الشيخوخة.
2. التغذية السيئة:
الإفراط في تناول السكر: يؤدي السكر إلى ارتفاع مستويات الأنسولين، مما يسبب الالتهابات وتلف الكولاجين. اختر الأطعمة الكاملة والفواكه والخضروات.
نقص الترطيب: يفقد الجلد المصاب بالجفاف امتلاءه ومرونته، مما يجعل التجاعيد والخطوط أكثر وضوحًا. شرب الكثير من الماء طوال اليوم.
نقص العناصر الغذائية: نقص الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C وE وA يمكن أن يعيق صحة الجلد ويساهم في مظهر باهت.
3. خيارات نمط الحياة:
التدخين: التدخين يقلل من تدفق الدم إلى الجلد، ويحرمه من الأكسجين والمواد المغذية. كما أنه يكسر الكولاجين والإيلاستين، مما يؤدي إلى التجاعيد والترهل.
الإفراط في استهلاك الكحول: يؤدي الكحول إلى جفاف الجلد واضطراب النوم، وكلاهما يساهم في ظهور التعب والشيخوخة.
الإجهاد المزمن: يمكن أن تؤدي هرمونات التوتر إلى إتلاف خلايا الجلد وتسريع عملية الشيخوخة. إدارة التوتر من خلال آليات التكيف الصحية مثل ممارسة الرياضة والتأمل وتقنيات الاسترخاء.
4. الحرمان من النوم:
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم: عندما تنام، يقوم جسمك بإصلاح نفسه، بما في ذلك بشرتك. يؤدي الحرمان المزمن من النوم إلى انتفاخ العيون والهالات السوداء والبشرة الباهتة.
عادات أخرى:
تذكر أن الشيخوخة عملية طبيعية، ومن المستحيل تجنبها تمامًا. ومع ذلك، من خلال دمج العادات الصحية في نمط حياتك، يمكنك إبطاء علامات الشيخوخة المرئية والحفاظ على مظهر شبابي لفترة أطول. من المهم ملاحظة أن هذه مجرد نصائح عامة، وقد تختلف الاحتياجات الفردية. إذا كانت لديك أية مخاوف بشأن صحة بشرتك أو شيخوخة بشرتك، فمن الأفضل دائمًا استشارة طبيب الأمراض الجلدية للحصول على نصيحة شخصية.
المصدر: medlineplus.gov / بارد
اقرأ أيضاً:
4 طرق مثبتة لخسارة دهون البطن بين عشية وضحاها
أفضل طريقة لارتداء حقيبة الظهر
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: البشرة الجلد الشيخوخة المبكرة العادات اليومية التمارين التغذية جميلة البوابة التاريخ التشابه الوصف یمکن أن
إقرأ أيضاً:
النفط يصعد في التعاملات المبكرة وسط مخاوف من اضطرابات الإمدادات
انضم إلى قناتنا على واتساب
شمسان بوست / متابعات:
سجّلت أسعار النفط زيادة طفيفة في التداولات المبكرة اليوم الجمعة، مدفوعة بتصاعد القلق في الأسواق من احتمال قيام الولايات المتحدة باعتراض عدد من ناقلات النفط الفنزويلية، وهو ما قد يؤثر على تدفق الإمدادات العالمية.
وارتفعت العقود الآجلة لخام برنت بنحو 29 سنتاً، ما نسبته 0.5%، ليصل السعر إلى 61.57 دولاراً للبرميل.
كما صعد خام غرب تكساس الوسيط الأمريكي 31 سنتاً، أو 0.5%، ليستقر عند 57.91 دولاراً للبرميل.
وتأتي هذه الارتفاعات بعد تراجع الخامين القياسيين يوم أمس الخميس بنحو 1.5%، في ظل تقلبات مستمرة يشهدها السوق نتيجة مزيج من المخاطر الجيوسياسية وضعف التوقعات بشأن الطلب العالمي
لوكاشينكو يحذر أمريكا من تكرار سيناريو حرب فيتنام في حال تورطها مع فنزويلا