"مصدر غني بالبروتينات"..10 فوائد صحية مذهلة لتناول اللوبيا بشكل يومي
تاريخ النشر: 4th, February 2024 GMT
"مصدر غني بالبروتينات"..10 فوائد صحية مذهلة لتناول اللوبيا بشكل يومي، اللوبيا هي نوع من البقوليات، تعتبر مصدرًا غنيًا بالبروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن، تتوفر اللوبيا بعدة أصناف وألوان، مثل اللوبيا السوداء واللوبيا الحمراء واللوبيا البيضاء واللوبيا الخضراء.
وفي إطار حرص بوابة الفجر الإلكترونية على تقديم كافة الخدمات التي يحتاجها المتابعين نستعرض لكم في السطور التالية كل ما تريد معرفته عن فوائد تناول اللوبيا بشكل يومي.
1. مصدر غني بالبروتينات: تحتوي اللوبيا على كمية كبيرة من البروتينات النباتية، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للنباتيين والمتبعين لنظام غذائي نباتي.
2. غنية بالألياف: تحتوي اللوبيا على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وهذا يساعد في تحسين عملية الهضم ويساعد على الشعور بالامتلاء لفترة أطول.
3. تعزيز الشعور بالشبع: بفضل الألياف الغذائية والبروتينات الموجودة في اللوبيا، فإن تناولها يساعد في زيادة الشبع والسيطرة على الشهية، مما يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص الذين يحاولون خسارة الوزن.
4. تنظيم مستوى السكر في الدم: بفضل الألياف الغذائية والمعادن الموجودة في اللوبيا، فإن تناولها يمكن أن يساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم والوقاية من مرض السكري.
5. تعزيز صحة الجهاز الهضمي: اللوبيا تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وهذا يعزز صحة الجهاز الهضمي ويساعد في منع الإمساك وتحسين حركة الأمعاء.
6. تعزيز صحة العظام: اللوبيا غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والزنك، وهذه المعادن مهمة للحفاظ على صحة العظام والأسنان.
7. تحسين وظائف الدماغ: تحتوي اللوبيا على فيتامين بالإضافة إلى الأحماض الدهنية أوميغا-3، وهذه المركبات تعزز صحة الدماغ وتحسن الذاكرة والتركيز.
8.تحسين صحة القلب: اللوبيا تحتوي على مركبات مفيدة مثل الفلافونويدات والأحماض الدهنية أوميغا-3 وألياف الذائبة، وهذه المركبات تعمل على تقليل مستويات الكولسترول الضار في الدم وتحسين صحة القلب.
تعرف على فوائد تناول اللوبيا:
9. تعزيز الجلد: اللوبيا تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الجذور الحرة وتعزيز صحة الجلد وتقليل التجاعيد والعلامات الظاهرة للشيخوخة.
10. مكافحة الالتهابات: اللوبيا تحتوي على مركبات مضادة للالتهابات مثل الفلافونويدات والفيتامينات القوية، وهذه المركبات تساعد في مكافحة الالتهابات في الجسم.
يمكن تناول اللوبيا في العديد من الأطباق مثل الشوربات والمحاشي والسلطات والأطباق الجانبية. ومع ذلك، قد يكون لبعض الأشخاص صعوبة في هضم اللوبيا، وبالتالي يجب تناولها بحذر إذا كان لديك تاريخ مع القولون العصبي أو الحساسية للبقوليات، كما ينصح دائمًا بالتشاور مع أخصائي تغذية قبل إدخال أي تغييرات كبيرة في نظامك الغذائي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فوائد اللوبيا اللوبيا اسعار اللوبيا الألیاف الغذائیة
إقرأ أيضاً:
منها مرضى السكري والحساسية.. فئات ممنوعة من تناول الشوكولاتة
فئات ممنوعة من تناول الشوكولاتة.. تعتبر الشوكولاتة من الحلوى المفضلة لدى كثير من الناس، لمذاقها الشهي بجانب أنها تعطي إحساسا بالسعادة وتقليل التوتر، لكن هناك بعض الحالات التي يحذر فيها الأطباء من تناول الشوكولاتة.
ويقدم موقع «الأسبوع»، لزواره ومتابعيه في السطور التالية، الفئات الممنوعة من تناول الشكولاتة منهم مرضى السكرى والحساسية، وفقا لخدمة يقدمها في كل المجالات، من خلال الضغط هنــــــــــــــا
الفئات الممنوعة من تناول الشوكولاتةالأشخاص الذين يعانون من الحساسية ومرضى السكري والكوليسترول حيث تظهر عليهم ردود فعل تحسسية مع بعض الأعراض الجانبية من تحسس الجلد وآلام المعدة واضطراب الجهاز الهضمي، استنادا لما أوضحه الدكتور محمد عفيفي، أخصائي التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، بسبب احتوائها على الكافيين، مما تزيد من سرعة ضربات القلب والإسهال والإمساك، وتؤثر على هذه الفئات.
مرضى السكري والحساسيةماذا يحدث لهذه الفئات عند تناول الشوكولاتةحذر عفيفى من عدم الإفراط في تناول الشوكولاتة، حيث تتمثل أضرارها في التالي:
حدوث اضطراب المعدة.
كثرة الغازات.
انتفاخ البطن.
حدوث إمساك أو إسهال.
ظهور قرح في الجلد.
زيادة مستوى السكريات في الجسم.
التأثير سلبا على صحة الأسنان.
اضطرابات الجهاز الهضمي.
فئات ممنوعة من تناول الشوكولاتةفوائد الشوكولاتةأما بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من الأمراض السابق ذكرها، يمكن أن تكون الشوكولاتة مفيدة لأجسامهم، وليس لها أثار جانبية أو سلبية ولكن يجب تناولها بالكمية المسموح به وهي 50 جراما في اليوم، بحجم قطعة يد، بحسب ما أوضح عفيفي وهي تساعد على:
تحسين المزاج، وتقليل التوتر
تحسين ضغط الدم، لأنها تحتوي على مركبات مشابهة لمضادات الأكسدة.
تساعد الشوكولاتة في تحسين وظيفة الأوعية الدموية.
تقوية العظام لما تحتوي عليه من مغنسيوم.
تساعد على التركيز وتقوية الذاكرة.
فئات ممنوعة من تناول الشوكولاتةالشوكولاتة الذي يمكنك تناولها إذا كنت مصابا بالسكريينصح مرضى السكري بتناول الشوكولاتة الطبيعية الخالية من أي مواد مضافة والتى تحتوي على نسبة كاكاو تزيد عن 85%. فكلما أرتفعت نسبة الكاكاو، قلت نسبة السكر وزاد عدد مركبات الفلافونويد في الشوكولاتة، وهي مواد من وظائفها أن تساعد في تحسين حساسية الإنسولين، وفقا لهذا التقرير الذي نشرته مجلة "سابير فيفير" الإسبانية، للكاتبتين إستريا روبيو وسوليداد لوبيز.
لمرضى السكر.. نصائح «الصحة» لأداء مناسك الحج
نصائح مهمة لمرضى السكر من النوع الأول.. فيديو
دراسة بريطانية: الإصابة بالسكرى 2 قبل سن 30 تزيد من احتمالات الوفاة المبكرة
طقس الأحد: استمرار الأجواء الحارة بمختلف مناطق المملكة.. ورياح مثيرة للأتربة على بعضها