كشف أحد الأطباء عن مادة غذائية شائعة يمكن أن تساعد على تحقيق هدفك في إنقاص الوزن.
وقال الدكتور نيل بارنارد، الرئيس المؤسس لـ Physicians Committee for Responsible Medicine، إن تناول التوت الأزرق سيخلصك من بعض الوزن الزائد، وينبغي إضافته إلى نظامك الغذائي لتحقيق الأهداف المرجوة.
إقرأ المزيد
وفي حديثه مع ستيفن بارتليت في حلقة حديثة من The Diary Of A CEO، أوضح الطبيب أن فاكهة التوت غنية بالألياف، وبالتالي تساعد على إنقاص الوزن.
وفي حين أن التوت منخفض جدا في السعرات الحرارية، فإن تأثيره على فقدان الوزن يرجع أيضا إلى محتواه من الأصباغ النباتية المعروفة باسم الأنثوسيانين.
وأوضح بارنارد أن مادة الأنثوسيانين قد تؤثر على شهيتك والأيض لديك، ما يساعد على حرق الدهون.
وأشارت دراسة أجراها مركز القلب والأوعية الدموية بجامعة ميشيغان، إلى أن اتباع نظام غذائي غني بفاكهة التوت يمكن أن يقلل من الدهون الحشوية الكامنة بالقرب من بعض الأعضاء الحيوية، مثل الكبد والأمعاء.
المصدر: إكسبريس
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: البحوث الطبية السمنة الصحة العامة الفواكه
إقرأ أيضاً:
الإفراط في تناول الكاجو: أضرار وتأثيرات سلبية
يعتبر الكاجو من بين أشهر أنواع المكسرات التي تحظى بشعبية كبيرة بين الناس، سواء لطعمها اللذيذ أو فوائدها الغذائية المتنوعة.
ومع ذلك، يجب أن نتذكر دائمًا أن الإفراط في تناول أي غذاء، بما في ذلك الكاجو، قد يؤدي إلى آثار سلبية على الصحة.
فيما يلي تستعرض بوابة الفجر الإلكترونية بعض الأضرار المحتملة التي قد تنجم عن الإفراط في تناول الكاجو.
أضرار الإفراط في تناول الكاجو
تناول الكاجو بشكل معتدل يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي صحي، ولكن الإفراط في استهلاكه قد يؤدي إلى عدة مشاكل صحية. فيما يلي بعض الأضرار التي قد تحدث نتيجة للإفراط في تناول الكاجو:
الإفراط في تناول الكاجو: أضرار وتأثيرات سلبية1. **زيادة الوزن**: الكاجو يحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية، وبالتالي قد يساهم الإفراط في تناوله في زيادة الوزن إذا لم يتم توازنه مع نشاط بدني كافٍ.
2. **مشاكل الهضم**: الكاجو يحتوي على كميات كبيرة من الألياف، والإفراط في تناوله قد يسبب مشاكل هضمية مثل الانتفاخ والإمساك.
3. **ارتفاع مستويات الدهون في الدم**: نظرًا لارتفاع محتواه من الدهون، قد يؤدي الإفراط في تناول الكاجو إلى زيادة مستويات الدهون في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
4. **حساسية**: بعض الأشخاص قد يكونون مصابين بحساسية تجاه الكاجو، والإفراط في تناوله قد يزيد من خطر الأعراض المرتبطة بالحساسية مثل الحكة والطفح الجلدي.
5. **الأثر على الأسنان**: بما أن الكاجو يحتوي على سكريات طبيعية، فإن الإفراط في تناوله قد يساهم في تسوس الأسنان.
ولتجنب تلك الأضرار ينبغي تناول الكاجو بشكل معتدل كجزء من نظام غذائي متوازن للاستفادة من فوائده الغذائية دون تعريض الصحة للمخاطر المحتملة.
فوائد الكاجو: التعرف على الفوائد الصحية لهذه الثمرة اللذيذة فوائد تناول كميات مناسبة من الكاجوالكاجو له فوائد صحية عديدة يمكن أن تكون مفيدة لصحة الإنسان عند تناوله بشكل منتظم ومعتدل. إليك بعض الفوائد الرئيسية للكاجو:
1. **غني بالعناصر الغذائية**: الكاجو يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية مثل البروتينات والألياف والفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامينات الفولات والفيتامين E والمغنيسيوم والزنك.
2. **دعم صحة القلب**: يحتوي الكاجو على دهون صحية غير مشبعة تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضارة (LDL) في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
فوائد الكاجو: التعرف على الفوائد الصحية لهذه الثمرة اللذيذة3. **تعزيز الصحة العقلية**: يحتوي الكاجو على مواد غذائية مثل الفولات والمغنيسيوم التي قد تساعد في تحسين المزاج ودعم الوظائف العقلية الصحية بشكل عام.
4. **دعم صحة الجهاز المناعي**: الكاجو يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الفيتامين C والفيتامين E والسيلينيوم، التي تساعد في تقوية جهاز المناعة وحماية الخلايا من الضرر الناتج عن التأكسد.
5. **دعم صحة العظام**: الكاجو يحتوي على كمية جيدة من المغنيسيوم والكالسيوم، والتي تساعد في بناء وصيانة العظام والأسنان القوية.
6. **دعم صحة الجلد والشعر**: الكاجو يحتوي على مضادات الأكسدة والدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد في تحسين صحة البشرة والشعر.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون الكاجو جزءًا من نظام غذائي متوازن يساعد في الحفاظ على الوزن الصحي وتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل داء السكري وأمراض القلب.
ومع ذلك، يجب استهلاكه بشكل معتدل لتجنب الإفراط في السعرات الحرارية والدهون.
غرق ناقلة استهدفها الحوثيون في البحر الأحمر وقصف على الحديدة