هل تتأخر دائما؟ .. ربما تعاني من حالة غير معروفة
تاريخ النشر: 20th, July 2023 GMT
يجد كثيرون أنفسهم متأخرين دائما عن مواعيد العمل أو اللقاء مع أحدهم، ولكن قد لا يكون هذا مدعاة للخجل لأنه قد يعني أنهم مصابون بحالة غير معروفة إلى حد ما.
وعندما يكون الشخص مصابا بظاهرة غير معروفة تسمى العمى الزمني، فإنه يكون غير قادر على التعرف على كيفية مرور الوقت أو تقدير المدة التي سيستغرقها شيء ما، وفقا للاستشارة النفسية الدكتورة بيكي سبيلمان.
ولذلك قد يجد نفسه مندفعا إلى الحافلة في اللحظة الأخيرة، أو يفشل في الوفاء بالمواعيد النهائية، أو يفكر في مهمة ما تستغرق 30 دقيقة عادة، بينما هو في الواقع سيستغرق ضعفي المدة.
وتوضح الخبيرة النفسية أنه في حين أن الجميع سيختبرون هذا إلى حد ما طوال حياتهم، فإن العمى الزمني هو تصور منحرف مستمر للوقت.
وأضافت: "إنها ليست حالة طبية في كل رؤية، لكن الأطباء يستخدمونها كوسيلة للحديث عن مفهوم ضياع الوقت. وغالبا ما يرتبط عمى الوقت بحالات النمو العصبي مثل اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD)".
لكن هذا لا يعني أنه يجب أن يكون لديك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لتجربة مشكلات إدارة الوقت.
وأوضحت أن عمى الوقت يمكن أن يحدث أحيانا عندما تعاني أدمغتنا من "خلل وظيفي تنفيذي". وهذا عندما يحدث شيء يعطل قدرة الدماغ على التحكم في الأفكار والعواطف والسلوك وتنظيمها.
وتابعت: "عندما يبدأ هذا بالحدوث، قد يكون من الصعب التخطيط للوقت أو تنظيمه أو إدارته".
ويرتبط كل من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه وعمى الوقت عموما بفرط التركيز، وهو عندما يكون الشخص مستغرقا في مهمة يمكنه ضبط كل شيء آخر. وقد تلاحظ هذا عندما تفعل شيئا تجده ممتعا ويبدو أن الوقت يمر بسرعة.
وأشارت سبيلمان إلى أنه "يمكن أن يؤدي التركيز المفرط إلى تصور مشوه للوقت، حيث قد تبدو الساعات مثل الدقائق أو العكس".
إقرأ المزيدوعلى الجانب الآخر، يكون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أكثر عرضة للتشتت والاندفاع.
ووفقا لسبيلمان: "في هذه الحالة ، يمكن أن ينحرف الأفراد عن مسارهم أو يفقدون التركيز على المهام الحساسة للوقت".
ويحدث هذا عندما تماطل كثيرا ينتهي بك الأمر إلى فقدان المواعيد النهائية أو تضطر إلى إلغاء الخطط لإنجاز العمل.
ولكن هناك عدة طرق تتيح لأولئك الذين يعانون من عمى الوقت إدارة الأعراض، وفقا للدكتور سبيلمان. وتشمل:
1. استخدام الإشارات المرئية
ابدأ في استخدام أجهزة ضبط الوقت والإنذارات والتقويمات.
وقالت سبيلمان: "سيساعد ذلك في خلق إحساس ملموس بمرور الوقت وتقديم تذكيرات بالمواعيد النهائية أو المهام المهمة".
2. تقسيم المهام إلى أجزاء أصغر
جرب تحويل المهام الكبيرة إلى مهام أصغر. ووفقا لسبيلمان: "يمكن للقطاعات الأصغر والأكثر قابلية للإدارة أن تجعل من السهل تقدير وتخصيص الوقت اللازم للانتهاء".
إقرأ المزيد
3. وضع إجراءات وجداول زمنية واضحة
قالت الدكتورة بيكي إن وضع إجراءات روتينية وجداول زمنية منتظمة يمكن أن يساعد في توفير "الهيكل والاتساق" ما يسهل إدارة الوقت والبقاء منظما.
4. اطلب الدعم
ضع في اعتبارك العمل مع مدرب أو معالج أو مجموعة دعم متخصصة في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. وهذا يمكن أن يساعدك على تعلم استراتيجيات لإدارة الوقت بشكل فعال.
5. ممارسة الرعاية الذاتية وإدارة الإجهاد
جرب الانخراط في الأنشطة التي تقلل التوتر، مثل التمارين واليقظة والنوم الكافي.
وبحسب سبيلمان: "كل هذا يمكن أن يساعد في تحسين التركيز والرفاهية العامة".
6. اكتشف الأدوية وخيارات العلاج
أكدت الدكتورة سبيلمان على ضرورة استشارة أخصائي رعاية صحية لاستكشاف الأدوية أو خيارات العلاج التي يمكن أن تساعد في إدارة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، بما في ذلك صعوبات إدارة الوقت.
المصدر: ذي صن
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: كورونا أخبار الصحة الصحة العامة امراض طب یمکن أن
إقرأ أيضاً:
1 من كل 5 عائلات في تركيا تعاني الفقر
أنقرة (زمان التركية) – وفقًا لبيانات رسمية فإن 21.2% من العائلات في تركيا تعيش في فقر.
بينما أعلنت الحكومة عام 2025 “عام العائلة”، تظهر بيانات معهد الإحصاء التركي، الواردة في تقرير “الإحصاءات العائلية لعام 2024” أن 21.2% من الأسر في تركيا تعاني من الفقر، وترتفع هذه النسبة إلى 26.9% بين الأسر الكبيرة.
وأظهر التقرير أن ثلث الأسر تعيش في ظروف سكنية سيئة وغير صحية، حيث واجه 31.3% من الأسر مشاكل مثل تسرب الأسقف أو الجدران الرطبة أو إطارات النوافذ المتعفنة. كما عانى 30.2% من السكان من صعوبة في التدفئة بسبب سوء العزل، بينما تعرض 10.7% من الأسر للجريمة أو العنف.
بالإضافة إلى ذلك، عاش 21.7% منهم في مناطق تعاني من تلوث الهواء أو البيئة بسبب حركة المرور أو الصناعة. وكشف التقرير أيضًا أن 28% من المواطنين مستأجرون، بينما يعيش 56.1% فقط في منازل مملوكة لهم.
معاناة الشباب في تركياكشف التقرير عن تأثير الأزمة الاقتصادية على الشباب، حيث ارتفعت نسبة غير المتزوجين الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و29 عامًا ويعيشون مع والديهم إلى 72.6%، بسبب ارتفاع الإيجارات وانخفاض الأجور. يشكل الذكور 44.8% من هذه النسبة، بينما تشكل الإناث 27.9%.
من ناحية أخرى، بينما يناقش العالم التحول الرقمي والذكاء الاصطناعي، ارتفعت نسبة الأسر التركية التي تمتلك أجهزة كمبيوتر محمولة مثل اللابتوب أو الأجهزة اللوحية إلى 45.2%، مما يعني أن 54.8% من العائلات لا تمتلك مثل هذه الأجهزة.
العائلات تتقلص ونسبة العزاب ترتفع إلى 20%كشف تأثير الأزمة الاقتصادية الواسع عن تقلص حجم العائلات وخوف المواطنين من إنجاب الأطفال. وفقًا لبيانات معهد الإحصاء التركي، انخفض متوسط حجم الأسرة من 4 أفراد في عام 2008 إلى 3.11 فردًا في العام الماضي. كما ارتفعت نسبة الأسر المكونة من شخص واحد من 14.9% في عام 2016 إلى 20% في عام 2024.
وأظهرت البيانات أيضًا أنه من بين إجمالي 26,599,261 أسرة في عام 2024، كان هناك 6,726,583 أسرة تضم شخصًا واحدًا على الأقل يبلغ من العمر 65 عامًا أو أكثر، وهو ما يُصنف على أنه “سكان مسنين”.
Tags: اقتصادتركياتضخمفقراء
بعد 50 عامًا.. جدل حول صاحب صورة فتاة النابالم الأيقونية في فيتنام