منهم "تعزيز صحة البشرة ودعم صحة العيون"..5 فوائد صحية مذهلة لتناول الجوافة في الشتاء
تاريخ النشر: 19th, February 2024 GMT
منهم "تعزيز صحة البشرة ودعم صحة العيون"..5 فوائد صحية مذهلة لتناول الجوافة في الشتاء..الجوافة هي ثمرة تنتمي إلى الفصيلة الآسية في النباتات تحتوي فاكهة الجوافة على مجموعة من العناصر الغذائية المهمة للجسم وفيتامينات مثل فيتامين C،A،E ومجموعة من المعادن، مثل الكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والصوديوم، والزنك.
وتعتبر من الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة، التي تساهم في حماية الجسم من أضرار (الجذور الحرة)، تحتوي على البوتاسيوم للحفاظ على مستوى ضغط الدم، كما أنها غنيه بمضادات الاكسده والالياف الغذائية لتحسين حركه المعدة، إضافة إلى ذلك تساعد على ضبط نسبة الكوليسترول والحماية من الإصابة بالجلطات.
كما تساهم الجوافة في الحفاظ على صحة الخلايا وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وتدعم الجوافة صحة الجهاز الهضمي، إلى جانب ذلك لها عدد من الفوائد في تعزيز صحة البشرة.
بعض الفوائد الصحية للجوافة:
1. غنية بالفيتامينات والمعادن: الجوافة تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الهامة مثل فيتامين C وفيتامين A وفيتامين K والبوتاسيوم والمغنيسيوم، هذه المواد المغذية تعزز صحة الجهاز المناعي وتساهم في وظائف الجسم المختلفة.
2. تعزيز صحة البشرة: الجوافة تحتوي على فيتامين C بكميات كبيرة، وهو فيتامين ضروري لصحة البشرة. يعزز فيتامين C إنتاج الكولاجين، الذي يعزز مرونة الجلد ويساعد في منع ظهور التجاعيد والشيخوخة المبكرة.
3.دعم صحة العيون: الجوافة تحتوي على مضادات الأكسدة مثل اللوتين والزياكسانثين، وهما مركبان يحميان العينين من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة وأشعة الشمس الضارة. يمكن أن تساهم هذه المضادات الأكسدة في الحفاظ على صحة العين والحد من مشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر.
فوائد صحية مذهلة لفاكهة الجوافة:
4. محاربة الأكسدة: الجوافة تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الضرر الناتج عن الجذور الحرة في الجسم، وتساهم مضادات الأكسدة في الحفاظ على صحة الخلايا وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان.
5. دعم صحة الجهاز الهضمي: الجوافة تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وهي مفيدة لصحة الجهاز الهضمي، تساعد الألياف في تعزيز حركة الأمعاء الطبيعية وتسهيل عملية الهضم، وتقلل من مشاكل مثل الإمساك.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فوائد الجوافة اسعار الجوافة الجوافة اسعار الجوافة اليوم أوراق الجوافة الجوافة تحتوی على تعزیز صحة البشرة صحة الجهاز فیتامین C
إقرأ أيضاً:
طبيب يكشف عن الحل الأمثل لمكافحة جفاف البشرة في الشتاء
يعاني الجلد في فصل الشتاء من جفاف حاد وتشقق نتيجة التغيرات المفاجئة بين برودة الجو في الخارج وحرارة التدفئة في الداخل، مما يؤدي إلى فقدان البشرة لرطوبتها ويجعلها تبدو متقشرة وغير صحية.
وفي حين أن استخدام كريم مرطب غني بالمكونات المغذية قد يكون الخيار الأول الذي يتبادر إلى الذهن، إلا أن الجفاف غالبًا ما يعود بسرعة، مما يشير إلى أهمية النظام الغذائي في تعزيز صحة البشرة، ويفوق تأثيره أحيانًا العناية الخارجية التقليدية.
يرى ماجد حسين، أحد مؤسسي خدمة متخصصة في العناية بالبشرة وفق الوصفات الشخصية، أن الأفوكادو قد يكون المفتاح المثالي لعلاج جفاف وتشقق الجلد خلال الشتاء.
ويؤكد حسين أن النظام الغذائي يلعب دورًا جوهريًا في إبقاء البشرة بحالة مثالية، مع التشديد على ضرورة الحفاظ على ترطيبها ومنع فقدان الرطوبة لوقايتها من الجفاف والتلف. ويشير أيضًا إلى أن الأفوكادو يعد أفضل الخيارات الغذائية للعناية بالبشرة بسبب خصائصه الغنية بمضادات الأكسدة التي تعزز مرونتها وتحارب علامات التقدم في السن. كما يحتوي على مغذيات مهمة مثل الدهون الأحادية غير المشبعة والفيتامينات A وC وE والبوتاسيوم، التي تدعم حماية الجلد من الجفاف والتشقق.
من جانبها، توضح لويز باين، خبيرة التغذية المعتمدة، أن الأفوكادو يساهم في تعزيز حاجز الدهون الطبيعي للبشرة، وهو الطبقة المسؤولة عن الحفاظ على الرطوبة وتقليل الجفاف والتقشر. وتضيف أن الدهون الأحادية غير المشبعة تساعد الجسم على امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، مثل A وE وK، مما يدعم صحة الجلد بشكل كبير.
ويمتاز فيتامين E بخصائصه المضادة للأكسدة التي تحمي البشرة من التأثيرات الضارة للإجهاد التأكسدي الناتج عن عوامل بيئية مثل التلوث والأشعة فوق البنفسجية. ووفقًا لتوصيات هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، تحتاج النساء إلى حوالي 3 ملغ من فيتامين E يوميًا، بينما يحتاج الرجال إلى 4 ملغ، ويمكن لحبة أفوكادو متوسطة الحجم أن تسد جزءًا كبيرًا من هذه الحاجة.
دراسة منشورة في مجلة طب الأمراض الجلدية التجميلية كشفت عن أن تناول الأفوكادو يوميًا لمدة ثمانية أسابيع ساهم في تحسين مرونة وتماسك بشرة الجبين لدى 39 امرأة شاركن في التجربة مقارنة بالمجموعة الأخرى. تضيف لويز أنه رغم الحاجة إلى مزيد من الدراسات، تشير هذه النتائج إلى أن تناول الأفوكادو بانتظام قد يعزز قوة البشرة من الداخل، فضلًا عن سهولة إدراجه في النظام الغذائي سواء من خلال إضافته إلى السلطات، تناوله مع الخبز المحمص، أو حتى إدماجه في العصائر.
القوات الروسية تسقط 77 طائرة مسيرة أوكرانية الليلة الماضية