ما هي فوائد زبدة الفول السوداني للرجيم
تاريخ النشر: 22nd, February 2024 GMT
يشغل موضوع فوائد زبدة الفول السوداني للرجيم اهتمام العديد من متبعي الحميات الغذائية. تُعد زبدة الفول السوداني واحدة من الأطعمة الشهية المنتشرة على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم، وتعتبر خيارًا ممتازًا للوجبات الخفيفة بفضل طعمها اللذيذ. تُعد زبدة الفول السوداني مصدرًا مهمًا للطاقة نظرًا لاحتوائها على القيم الغذائية الضرورية، ومن خلال موقع لحظات نيوز، سنقوم بتسليط الضوء على فوائد زبدة الفول السوداني للتنحيف
هناك العديد من فوائد زبدة الفول السوداني للرجيم وخسارة الوزن، ومنها ما يلي:
تعزيز الشعور بالشبع، لاحتوائها على كمية كبيرة من الدهون المفيدة، مثل الأحماض الأمينية الغير مشبعة، والدهون الأحادية الغير مشبعة.بالإضافة لاحتوائها على البروتينات والألياف، اللذان يحتاجان وقت أطول للهضم، مما يزيد من الشعور بالامتلاء والشبع لفترة أطول.بناء العضلات وزيادة الكتلة العضلية، والتقليل من نسبة الدهون في الجسم، لاحتوائها على كمية كبيرة من البروتينات الهامة لإصلاح وبناء العضلات، مما يزيد من قدرة الجسم على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية الموجودة في الجسم، وبالتالي تخفيف الوزن.تنظيم مستوى السكر في الدم، لاحتوائها على مؤشر جلايسيمي منخفض على الرغم من مذاقها الحلو، مما يترتب عليه تقليل ارتفاع السكر في الدم بعد الوجبات.مما يساهم في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري، وارتفاع مستوى سكر الدم بعد تناول الوجبات المؤدي إلى زيادة الوزن. كيفية اختيار زبدة الفول السوداني للرجيم
هناك بعض النصائح التي يجب أخذها في الاعتبار عند اختيار زبدة الفول السوداني للدايت، فمن الممكن أن تطلع على مكوناتها من خلال قراءة اللاصق الخاص بمنتج عبوة زبدة الفول السوداني، للتأكد مما يلي:
عدم وجود زيوت مهدرجه في تركيبة زبدة الفول السوداني، ويمكن الاستدلال على ذلك بوجود طبقة زيت منفصلة في الأعلى، مما يدل على خلوها من أي زيوت مهدرجه.خلو زبدة الفول السوداني من الصوديوم، أو احتوائها على أقل كمية ممكنة منه، بحيث لا تتجاوز 100 مليجرام لكل ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني.خلو زبدة الفول السوداني من السكريات المضافة، ومنها: الدبس.عدم احتواء زبدة الفول السوداني على الكثير من المكونات التي يصعب قراءتها. وصفات زبدة الفول السوداني للرجيم
عند استخدام زبدة الفول السوداني للرجيم يجب الانتباه إلى الكمية المستخدمة، وفيما يلي طرق ووصفات لتناول زبدة الفول السوداني أثناء الرجيم:
دهن خبز التوست بزبدة الفول السوداني، ومن الممكن إضافة عسل.إضافة ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني إلى الزبادي خالي الدسم.إضافة ملعقتين من زبدة لفول السوداني إلى السموزي.من الممكن تغميس شرائح أي نوع من الفاكهة في زبدة الفول السوداني.اقرأ أيضًا: ما هي أفضل خلطة للتنحيف بسرعة في المنزل
الحد المسموح به من زبدة الفول السوداني للرجيملتحقيق الاستفادة المرجوة من زبدة الفول السوداني للرجيم، يجب ألا تتجاوز الكمية المستهلكة منها ما يزيد عن حصتين أو ثلاث حصص، الواحدة منهم مكونة من ملعقتين من زبدة الفول السوداني، وذلك خلال الأسبوع الواحد، لأن الإفراط فيها قد يؤدي إلى زيادة غير مرغوبة في الوزن.
اقرأ أيضًا: ما هي فوائد شرب الميرمية للتنحيف
القيمة الغذائية لزبدة الفول السودانيتحتوي زبدة الفول السوداني على أنواع المغذيات الرئيسية الثلاثة، فكل 100 جرام من زبدة الفول السوداني يحتوي على ما يلي:
الدهون: تمثل 51 جرام، أي 7% من السعرات الحرارية الموجود\ة في زبدة الفول السوداني.البروتين: ويمثل 14% من السعرات الحرارية الموجودة بها، حيث تتواجد بنسبة 22.5 جرام..الكربوهيدرات: تمثل 14% من السعرات الحرارية الموجودة في زبدة الفول السوداني، لاحتوائها على 22 جرام من البروتين.وزبدة الفول السوداني هي أغنى مصادر البروتين النباتي، إلى جانب احتوائها على الدهون المشبعة والغير مشبعة، كما تحتوي على مجموعة متنوعة من المعادن والفيتامينات، ومنها ما يلي:
حمض الفوليك.الحديد.الزنك.المغنسيوم.فيتامين E.فيتامين B3.فيتامين B6.السيلينيوم.البوتاسيوم.الفوسفور.مع الوصول إلى ختام المقال يكون قد تم عرض فوائد زبدة الفول السوداني للتنحيف، مع كيفية اختيارها، كما تم تقديم وصفات زبدة الفول السوداني للرجيم، والحد المسموح به منها، والقيمة الغذائية الموجودة بها.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: زبدة الفول السوداني فوائد زبدة الفول السوداني من السعرات الحراریة لاحتوائها على کبیرة من ما یلی
إقرأ أيضاً:
ابو النفط السوداني الشيخ الدكتور عثمان عبدالوهاب احمد: العباس
ابو النفط السوداني الشيخ الدكتور عثمان عبدالوهاب احمد: العباس الذي رعى عهد الحركة الإسلامية
صديق محمد عثمان
مراحله الاكاديمية :
– درس المرحلة المتوسطة بمدرسة رفاعة الأميرية وتزامل فيها مع الشيخ الدكتور حسن الترابي الذي زامله ايضا في المرحلة الثانوية بمدرسة حنتوب الثانوية ومن زملائه بمدرسة حنتوب ايضا الرئيس الأسبق جعفر نميري ورجل الأعمال لاحقا خليل عثمان والدكتور زاكي الدين حسين والأستاذ محمد إبراهيم نقد.
– تخرج في جامعة الخرطوم قسم الجيلوجيا ثم نال شهادة الماجستير في الجيلوجيا من جامعة مانشيستر بالمملكة المتحدة والدكتوراة من جامعة اريزونا بالولايات المتحدة .
مراحله المهنية :
– عمل بمصلحة الجيلوجيا ثم مديرا للشركة السودانية المصرية للتعدين قبل ان ينتقل لتأسيس شركة التامين الإسلامية ويعمل مديرا لها وعضوا بالاتحاد العالمي لشركات التكافل والتامين الإسلامي وعضو بالاتحاد الدولي لشركات التامين.
– عمل مهندسا مقيما لبناء كوبري كوبر في السنوات الاولى من حياته العملية .
– كان عضوا مؤسسا في عدد من الموسسات الاقتصادية الإسلامية ؛ الشركة الإسلامية للتنمية ، بنك فيصل الإسلامي ، بنك التضامن الإسلامي ، منظمة الدعوة الإسلامية ، الوكالة الإسلامية للإغاثة وغيرها من منظمات العمل الإسلامي الطوعي.
– تولى الإشراف على عمليات استعادة السودان لحقه في التنقيب عن نفطه التي كانت تحتكرها شركة شيفرون وقاد فريق من المختصين والخبراء خلال المراحل الاولى من اتصالات الترويج وجذب استثمارات وتوقيع عقودات الاستثمار في مجال النفط
– عين وزيرا للطاقة والتعدين خلال الفترة ١٩٩١-١٩٩٤ اسس خلالها صناعة النفط السوداني.
انتماؤه السياسي:
– انتمى للحركة الإسلامية بعد دخوله جامعة الخرطوم في العام ١٩٥١ وينسب الراحل الفضل في انضمامه للحركة إلى الراحل ميرغني النصري
– عاد إلى السودان من الدراسة في امريكا ١٩٧٤ وانتخب عضوا بمجلس الشورى للحركة الإسلامية واسند اليه المكتب الإداري وبهذه الصفة كان يتولى قيادة الحركة في الفترات التي كان يتم فيها اعتقال الشيخ الترابي او احتجازه منزليا.
– تولى إلى جانب المكتب الإداري المكتب الاجتماعي والذي اشرف على توسيع اهتمام الحركة الإسلامية بقطاع النساء وتوسيع العمل معهن وبينهن وهي الفترة التي صدرت فيها رسالة الشيخ الترابي ( المرأة بين تعاليم الدين وتقاليد المجتمع ) والتي القاها كمحاضرة تم تحريرها في رسالة صغيرة الحجم عظيمة الاثر.
– وقعت عليه مهام القيادة في الحركة الإسلامية في فترات حرجة جدا خلال مايو وعهد سقوط حكم مايو كان هو المسئول الاول بحكم مسؤوليته الإدارية بينما كان الاستاذ علي عثمان مسؤول العاصمة القومية.
– حدثني احد الذين عملوا مع الراحل تنظيميا انه وضح لائحة للتفرغ التنظيمي في هياكل الحركة منعت تفرغ الاعضاء تفرغا كاملا لأكثر من عامين وكان شديدا في تنفيذها فلا يسمح باستمرار شخص في العمل الحزبي بحيث لا يكون لديه وظيفة او عمل خاص وكان يعتقد بان التفرغ الحزبي التنظيمي يخصم من تجربة الانسان المهنية وكسبه في الحياة العامة .
– عند التحضير للتغيير الذي وقع في العام ١٩٨٩ وبعد تفويض هيئة الشورى للامين العام للحركة الاسلامية قام باختيار سبعة من اعضاء المكتب التنفيذي شكلوا معه مكتبا تنفيذيا مصغرا اشرف على عملية التخطيط والاعداد للتغيير ثم عند توزيع ادوار هذا المكتب المصغر كان الشيخ عثمان عبدالوهاب والشيخ يسن عمر والشيخ عبدالله حسن احمد هم الذين وقع الاختيار عليهم للبقاء خارج المعتقل بينما ذهب الشيخ الترابي وآخرين للمعتقل وذهب الدكتور علي الحاج إلى الخارج للإشراف على النشاط الخارجي.
– بعد المفاصلة في العام ٢٠٠٠ وعند التحضير لهجمة اعتقالات واسعة شنتها السلطة حينها على هياكل وكوادر الحركة الإسلامية كان الشيخ عثمان عبدالوهاب ثالث ثلاثة ايضا هم الشيخ يسن عمر والشيخ عبدالله حسن احمد كلفتهم قيادة الحركة بالإشراف على العمل الحركي.
– تعرض للاعتقال عدة مرات بعد المفاصلة والتضييق في أعماله الخاصة وعضويته للمؤسسات الإسلامية المالية والطوعية.
– كان عليه الرحمة شخصا صارما في إلزام نفسه بعزايم المعايير شديد المراس في الحق لا يساوم على مبادؤه مستقلا معتدا بنفسه دون خيلاء او نرجسية ولم يكن من تيار القطيع الذي تقوده الاقلية او الزعامة ولذلك اتسمت علاقته بالشيخ الترابي بالندية مع حميمية واحترام ومحبة لا تتوفر إلا لامثالهم من الأقران الافذاذ
نسال المولى ان يتقبل اخانا وشيخنا ووالدنا الحبيب الشيخ الدكتور عثمان عبدالوهاب احمد الذي انتقل إلى ربه راضيا مرضيا بمدينة القاهرة بجمهورية مصر العربية بعد وعكة صحية
ونعزي انفسنا واخواننا واسرة الشيخ ومعارفه واحبابه وعارفي فضله
وانا لله وانا اليه راجعون
إجلاء جوي عاجل ينقذ حاجًا عراقيًا من أزمة قلبية حادة