لمدة أسبوعين.. تعرفي على دايت الإنقاذ السريع قبل رمضان
تاريخ النشر: 28th, February 2024 GMT
نشرت الدكتور هبة ياسر ، أخصائي التغذية العلاجية، منشور جديد من خلال حسابها الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك.
وأوضحت الدكتور هبة ياسر، الدايت السريع لإنقاذ الوزن قبل رمضان.
وتابعت هبة ياسر، دايت الإنقاذ قبل رمضان نظام غذائي لمده اسبوعين الافطار من ٦ ل ٩ الصبح .
٣ معالق فول(بدون زيت) +بيضه مسلوقه +خياره و نص رغيف بلدي.
اليوم الثاني.. علبه زبادي قليله الدسم و تفاحه و موزه و كوب شاي ب لبن بعد الفطار ب ساعتين مشروب شفاف بدون سكر
الغداء٤ صوابع كفته( لحم قليل الدهون) و طبق سلطه خضراء كبير + نص رغيف بلد
٢ سمكه مشويه+ سلطه خضراء….
بعد الغداء بساعتين :-ثمره فاكهه
العشاءالساعه ١٠ مساء:-علبه زبادي صغيره+تفاحه
ممنوعاتالطحينة
الدقيق الابيض(المخبوزات)السكر الابيض مسموح ب سكر ستيفيا
الملح
المياه الغازيه
مشروبات الطاقة
مطلوب شرب من ٢//٣ لتر ماء يومياً مقسمين خلال اليوم
شرب من ٤ ل ٥ فنجان شاي اخضر بالنعناع بدون سكر
مشي نص ساعه يومياً علي الاقل ..
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: دايت رمضان خسارة الوزن
إقرأ أيضاً:
حبس الحكم العام و3 من طاقم الإنقاذ في واقعة سباح الجمهورية
أمرت النيابه العامه بحبس الحكم العام وثلاثة من طاقم الإنقاذ احتياطيًا في واقعه مصرع الطالب يوسف محمد احمد عبد الملك 12 عاماً لثبوت مسؤوليتهم المباشرة عن الوفاة نتيجة الإهمال
كانت النيابة العامة قد باشرت حقيقاتها الموسعة في واقعة وفاة اللاعب الصغير يوسف محمد أحمد عبد الملك (12 عاما)، والذي لقي مصرعه خلال مشاركته في بطولة الجمهورية للسباحة بمجمع حمامات السباحة باستاد القاهرة الدولي، وذلك بعد تلقي بلاغ رسمي مساء 2 ديسمبر الجاري.
وعلى الفور انتقلت النيابة إلى مكان الحادث لمعاينته، وتبين عدم وجود كاميرات مراقبة تساعد في تتبع اللحظات الأخيرة.
باشرت النيابة الإجراءات بسحب الملف الطبي لللاعب من الاتحاد المصري للسباحة وضبطت مقطعا مرئيًا كاملاً للواقعه بالإضافة إلى التحفظ على أجهزة التسجيل، وجميع المستندات المنظمة للبطولة وإجراءات الإشراف الطبي.
وانتقلت النيابة إلى مستشفى دار الفؤاد حيث أجرت مناظرة للجثمان، وندبت مصلحة الطب الشرعي لتحديد سبب الوفاة، وبيان إن كان الطفل يعاني من أمراض تمنع مشاركته في المسابقات، وكذلك تقييم الإجراءات الطبية التي اتبعت بعد انتشاله من المياه وحتى وفاته.
واستمعت النيابة إلى شهادات مؤثرة من والد الضحية، ووالد إحدى المتسابقات، والمدرب الخاص بالطفل، حيث أجمعوا على أن الإهمال والتقصير من منظمي البطولة بالاتحاد المصري للسباحة، والحكام، والمنقذين، كان السبب المباشر في المأساة، مؤكدين عدم الالتزام باللوائح والضوابط المعمول بها.
كما استمعت النيابة لأكثر من 20 شاهدا بينهم قيادات رياضية ومسؤولون طبيون من وزارة الشباب والرياضة واتحاد السباحة واتحاد الغوص والإنقاذ، والطاقم الطبي الذي تعامل مع الحالة. وأكد الشهود وقوع تقصير واضح من الحكم العام والمنقذين أدى إلى وفاة اللاعب.
وأظهرت المقاطع المصورة غير المجتزأة أن اللاعب بعد وصوله خط النهاية تهاوى إلى قاع المسبح، دون أن ينتبه له أي من المسؤولين عن الإنقاذ أو الحكام، ولم يكتشف غرقه إلا خلال السباق التالي، وذلك بعد مرور 3 دقائق و34 ثانية كاملة.
وكشفت التحقيقات وجود طاقم طبي مجهز في موقع البطولة، يضم طبيب رعاية مركزة وطبيبة تابعة لاتحاد السباحة، إضافة إلى سيارة إسعاف جاهزة للتعامل.
كما أكدت لجنة التحقيق المشكلة بقرار وزير الشباب والرياضة عدم التزام كل من الاتحاد المصري للسباحة ونادي الزهور الرياضي بالقواعد المنظمة لصحة وسلامة اللاعبين، وعدم تنفيذ ما ينص عليه الكود الطبي الصادر عام 2024 بشأن الفحوصات الطبية الإلزامية قبل المشاركة في البطولات. وقد تأكد ذلك بعد فحص الملف الطبي للطفل، الذي خلا من الإجراءات الطبية الواجبة قانونًا.
وبناءً على ما توصلت إليه التحقيقات أمرت بحبس الحكم العام وثلاثة من طاقم الإنقاذ احتياطيًا، لثبوت مسؤوليتهم المباشرة عن الوفاة نتيجة الإهمال.
وتواصل النيابة تحقيقاتها باستدعاء رئيس الاتحاد المصري للسباحة ومسؤولي نادي الزهور، مع استعجال تقرير الطب الشرعي وسماع معدّيه، لحسم كافة التفاصيل وإعلان المسؤوليات النهائية في هذه القضية التي هزّت الوسط الرياضي المصري.
القوات الروسية تسقط 77 طائرة مسيرة أوكرانية الليلة الماضية