تسبب انزلاقا.. أضرار صحية نتيجة الجلوس بشكل خاطئ لفترات طويلة
تاريخ النشر: 28th, February 2024 GMT
الجلوس بشكل خاطئ لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، إليك بعض الأضرار الصحية المحتملة نتيجة الجلوس بشكل خاطئ لفترات طويلة، كشف عنها الدكتور وسام عويني أخصائي العلاج الطبيعي فى تصريحات خاصة لصدى البلد.
آلام الظهر والرقبة: يمكن أن يؤدي الجلوس بشكل خاطئ إلى توتر العضلات في الظهر والرقبة، ويزيد من احتمال حدوث آلام الظهر والرقبة.
ضعف العضلات: الجلوس المستمر لفترات طويلة بوضعية غير صحيحة يمكن أن يتسبب في ضعف عضلات الجسم. قد يتأثر خاصة عضلات الأساس والعضلات الأبهرة والعضلات الأمامية للفخذ.
مشاكل الدورة الدموية: الجلوس الطويل بشكل خاطئ يمكن أن يعوق تدفق الدم والأكسجين إلى العضلات والأنسجة. قد يزيد من احتمال حدوث انخفاض في ضغط الدم، ومشاكل الدورة الدموية مثل تورم الساقين وتجمع السوائل.
زيادة خطر الأمراض القلبية والسكري: الجلوس المستمر لفترات طويلة دون القيام بنشاط بدني يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2. الحركة القليلة والانخفاض في استهلاك الطاقة يمكن أن يؤثران سلبًا على الصحة القلبية والأيضية.
زيادة خطر السمنة: الجلوس لفترات طويلة دون نشاط بدني يقلل من حرق السعرات الحرارية ويزيد من خطر زيادة الوزن والسمنة. النشاط البدني المحدود يؤثر على عملية الأيض ويجعل من الصعب الحفاظ على وزن صحي.
للوقاية من هذه المشاكل الصحية، من المهم الوقوف والحركة بشكل منتظم أثناء الجلوس لفترات طويلة، يُنصح بتبني وضعية جلوس صحيحة مع الحفاظ على استقامة الظهر وتوفير الدعم للظهر والعنق.
كما يُنصح بإجراء تمارين التأطير والتمدد بانتظام والمشي وممارسة التمارين الهوائية لتعزيز الدورة الدموية وتقوية العضلات، يمكن أيضًا استخدام مكاتب الوقوف أو الكراسي المتحركة لتغيير وضعية الجلوس وتقليل الضغط على العضلات والظهر.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الجلوس المشاكل الصحية یمکن أن
إقرأ أيضاً:
الجمباز بمركز شباب السيوف٢ بالاسكندرية
في إطار حرص وزارة الشباب والرياضة بتوجيهات الدكتور أشرف صبحي وزير الشباب والرياضة، وتنفيذًا لتوجيهات الدكتورة صفاء الشريف وكيل وزارة الشباب والرياضة بالإسكندرية
نفذ مركز شباب السيوف٢ التابع لفرع شباب المنتزة برئاسة المهندس محمد عبدالفتاح رئيس مجلس الإدارة والأستاذ / شوقي حسين مدير المركز تدريبات ( كره قدم ) التي تهدف إلى مرونه الجسم و العضلات العضلات و اللعب الجماعي وروح المنافسة والانضباط
و تدريبات ( الجمباز ) التي تهدف إلى مرونه الجسم و العضلات العضلات و اللعب الجماعي وروح المنافسة والانضباط وذلك ضمن التدريبات التي ينفذها المركز
وتأتي هذه الأنشطة في إطار خطة الدولة لتحقيق رؤية مصر 2030 وأهداف التنمية المستدامة، خاصة ما يتعلق بالصحة الجيدة والتعليم الجيد والعمل اللائق، من خلال دعم الشباب وتوفير بيئة آمنة ومحفزة للإبداع والابتكار.
وتؤكد مديرية الشباب والرياضة بالإسكندرية أن مراكز الشباب هي حجر الأساس في بناء الإنسان المصري وصقل مهاراته وتعزيز قيم الانتماء والمواطنة والروح الرياضية.
تهديد لاتفاق ترامب للسلام.. تايلاند تشن غارات جوية على كمبوديا