تسبب انزلاقا.. أضرار صحية نتيجة الجلوس بشكل خاطئ لفترات طويلة
تاريخ النشر: 28th, February 2024 GMT
الجلوس بشكل خاطئ لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية، إليك بعض الأضرار الصحية المحتملة نتيجة الجلوس بشكل خاطئ لفترات طويلة، كشف عنها الدكتور وسام عويني أخصائي العلاج الطبيعي فى تصريحات خاصة لصدى البلد.
آلام الظهر والرقبة: يمكن أن يؤدي الجلوس بشكل خاطئ إلى توتر العضلات في الظهر والرقبة، ويزيد من احتمال حدوث آلام الظهر والرقبة.
ضعف العضلات: الجلوس المستمر لفترات طويلة بوضعية غير صحيحة يمكن أن يتسبب في ضعف عضلات الجسم. قد يتأثر خاصة عضلات الأساس والعضلات الأبهرة والعضلات الأمامية للفخذ.
مشاكل الدورة الدموية: الجلوس الطويل بشكل خاطئ يمكن أن يعوق تدفق الدم والأكسجين إلى العضلات والأنسجة. قد يزيد من احتمال حدوث انخفاض في ضغط الدم، ومشاكل الدورة الدموية مثل تورم الساقين وتجمع السوائل.
زيادة خطر الأمراض القلبية والسكري: الجلوس المستمر لفترات طويلة دون القيام بنشاط بدني يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2. الحركة القليلة والانخفاض في استهلاك الطاقة يمكن أن يؤثران سلبًا على الصحة القلبية والأيضية.
زيادة خطر السمنة: الجلوس لفترات طويلة دون نشاط بدني يقلل من حرق السعرات الحرارية ويزيد من خطر زيادة الوزن والسمنة. النشاط البدني المحدود يؤثر على عملية الأيض ويجعل من الصعب الحفاظ على وزن صحي.
للوقاية من هذه المشاكل الصحية، من المهم الوقوف والحركة بشكل منتظم أثناء الجلوس لفترات طويلة، يُنصح بتبني وضعية جلوس صحيحة مع الحفاظ على استقامة الظهر وتوفير الدعم للظهر والعنق.
كما يُنصح بإجراء تمارين التأطير والتمدد بانتظام والمشي وممارسة التمارين الهوائية لتعزيز الدورة الدموية وتقوية العضلات، يمكن أيضًا استخدام مكاتب الوقوف أو الكراسي المتحركة لتغيير وضعية الجلوس وتقليل الضغط على العضلات والظهر.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الجلوس المشاكل الصحية یمکن أن
إقرأ أيضاً:
الوقاية من 5 أمراض.. احرص على هذا التمرين يوميا
المشي لمدة 30 دقيقة أو أكثر يوميًا في معظم أيام الأسبوع يعد وسيلة رائعة لتحسين صحتك العامة أو الحفاظ عليها.
إذا لم تتمكن من تخصيص 30 دقيقة يوميًا، فتذكر أن المشي لمسافات قصيرة وبصورة متكررة قد يكون مفيدًا.
كما إن المشي مع الآخرين قد يحول التمرين إلى مناسبة اجتماعية ممتعة.
فوائد المشي يومياأنت تحمل وزن جسمك عند المشي، يُعرف هذا باسم تمارين تحمل الوزن، من فوائد المشي ما يلي:
زيادة اللياقة القلبية الوعائية والرئوية (القلب والرئة)
انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية
تحسين إدارة الحالات مثل ارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع الكوليسترول ، وآلام المفاصل والعضلات أو تصلبها، ومرض السكري
عظام أقوى وتوازن أفضل
زيادة قوة العضلات والقدرة على التحمل
انخفاض الدهون في الجسم
المشي وسيلة رائعة لتحسين صحتك العامة أو الحفاظ عليها ٣٠ دقيقة فقط يوميًا كفيلة بتعزيز لياقة القلب والأوعية الدموية، وتقوية العظام، وتقليل الدهون الزائدة في الجسم، وتعزيز قوة العضلات وقدرتها على التحمل.
مباريات سيراميكا كليوباترا فى الدور الأول 2025-2026