صحة الكبد: توجيهات للمحافظة على وظائف هذا العضو الحيوي
تاريخ النشر: 29th, February 2024 GMT
تعتبر الكبد واحدة من أهم الأعضاء في الجسم البشري، حيث تلعب دورًا حاسمًا في عدة وظائف حيوية للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام. من خلال مهامها العديدة كتنقية السموم وإفراز الصفراء وتخزين الطاقة، يصبح الاهتمام بصحة الكبد أمرًا أساسيًا للحفاظ على استقرار وظائف هذا العضو الحيوي.
في هذا المقال، سنلقي نظرة على بعض التوجيهات التي يمكن اتباعها للمحافظة على صحة الكبد.
تأثير التغذية على صحة الكبد لا يمكن تجاهله. يُفضل تناول طعام غني بالفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية، مع تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات الزائدة.
2. الوزن الصحي:زيادة الوزن الزائد والسمنة تعتبرا من المسببات المباشرة لأمراض الكبد. الحفاظ على وزن صحي يقلل من خطر التأثر بأمراض الكبد الدهنية غير الكحولية.
3. الابتعاد عن الكحول:تعتبر تجنب تناول الكحول أحد الخطوات الرئيسية للمحافظة على صحة الكبد، حيث يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول بكميات كبيرة إلى التلف الكبدي.
4. التقليل من استخدام الأدوية غير الضرورية:بعض الأدوية قد تسبب تأثيرات جانبية على الكبد. من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول أي أدوية طويلة الأمد للتأكد من توافقها مع صحة الكبد.
5. حماية من الأمراض المعدية:الحفاظ على النظافة الشخصية وتجنب مشاركة أدوات الحلاقة أو الإبر يقلل من خطر الإصابة بأمراض الكبد المعدية، مثل فيروسات الكبد B وC.
6. ممارسة الرياضة بانتظام:النشاط البدني المنتظم يساهم في تعزيز صحة الكبد وتحسين التدفق الدموي، مما يساعد في الوقاية من أمراض الكبد.
7. الفحص الدوري:يجب إجراء فحوص دورية لتقييم صحة الكبد، بما في ذلك اختبارات وظائف الكبد وصور الأشعة السينية عند الضرورة، للكشف المبكر عن أي مشكلات.
8. الحد من التوتر والضغوط:
تأثير التوتر النفسي والضغوط النفسية على صحة الكبد يمكن أن يكون كبيرًا. تعلم تقنيات التأمل والاسترخاء يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على الكبد والجسم بشكل عام.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: صحة الكبد الكبد وظائف الكبد على صحة الکبد
إقرأ أيضاً:
عاجل. تزايد حالات التهاب الكبد الوبائي "أ" في جمهورية التشيك: ست وفيات في 2025
سجلت جمهورية التشيك ست وفيات بسبب الفيروس حتى الآن هذا العام، مقارنة بحالتين فقط طوال عام 2024. اعلان
أعلنت جمهورية التشيك عن ارتفاع ملحوظ في حالات التهاب الكبد الوبائي "أ" هذا العام، حيث سجلت 450 حالة إصابة و6 وفيات في الأشهر الأربعة الأولى من 2025، مقارنة بـ636 حالة إصابة و2 وفاة طوال عام 2024.
وتؤكد السلطات الصحية التشيكية، أن العدد الفعلي للإصابات قد يكون أعلى بكثير بسبب صعوبة تتبع انتشار الفيروس، الذي يسبب التهابا في الكبد قد يؤدي إلى الوفاة في حالات نادرة.
وذكر المعهد الصحي التشيكي (SZÚ) في بيان له: "نعرف من تجربتنا أن حالة مؤكدة واحدة قد تؤدي لاحقا إلى مشكلة كبيرة".
وعلى الرغم من أن التهاب الكبد الوبائي A ليس من الأمراض الشائعة، إلا أن هناك زيادة ملحوظة في عدد الحالات، حيث تم تسجيل 4,548 حالة في 2022 في 30 دولة أوروبية.
ما مدى خطورة التهاب الكبد A وكيف ينتشر؟ينتقل فيروس التهاب الكبد A من خلال ملامسة براز شخص مصاب، سواء عبر الأيدي غير النظيفة، أو تناول طعام أو ماء ملوث، أو لمس الأسطح الملوثة مثل مقابض الأبواب.
وتعد الأماكن التي تعاني من سوء الصرف الصحي والنظافة، بيئة مثالية لتكاثر الفيروس.
وأفاد مسؤولون تشيكيون، أن معظم المصابين لا تظهر عليهم أعراض، لكن حوالي 10% يعانون من مشاكل صحية خطيرة قد تؤدي إلى فشل الكبد والوفاة.
ولفتوا إلى أن الأشخاص الذين تتجاوز أعمارهم 50 عاما أو الذين يعانون من أمراض كبد مزمنة هم الأكثر عرضة للإصابة.
وتشمل الأعراض الأخرى الحمى وفقدان الشهية والإسهال والغثيان، بالإضافة إلى اليرقان، حيث يتحول لون العينين والجلد إلى اللون الأصفر.
وعادة ما يستغرق الأمر من أسبوعين إلى 4 أسابيع حتى تظهر الأعراض على الأشخاص المصابين، ويمكنهم نقل الفيروس لمدة أسبوع أو أسبوعين قبل ظهور الأعراض، مما يعني أن الأشخاص يمكن أن ينشروا التهاب الكبد A دون أن يعلموا أنهم مصابون.
أين ترتفع حالات الإصابة في جمهورية التشيك؟أشارت السلطات، إلى أن العاصمة براغ والمناطق المحيطة بها، بالإضافة إلى منطقة مورافيا-سيليزيا الحدودية مع بولندا وسلوفاكيا، هي الأكثر تضررا هذا العام.
كما لوحظ أن الفيروس ينتشر بين الأطفال والمراهقين والشباب، خاصة في الأوساط التي تشهد "سلوكيات محفوفة بالمخاطر".
في براغ، على سبيل المثال، يمثل المشردون نحو ثلث المرضى، والكثير منهم يستخدمون المخدرات.
وأضافوا أن عدد الأشخاص المعرضين للإصابة بالتهاب الكبد الوبائي أ، نتيجة عدم تطعيمهم أو مخالطتهم للفيروس، "يتزايد تدريجيا".
حثت السلطات الصحية المواطنين على تلقي اللقاح ضد التهاب الكبد A، حيث أن جرعتين من اللقاح تفصل بينهما 6 إلى 18 شهرا تضمنان الحماية ضد الفيروس.
تكلفة اللقاح تبلغ حوالي 1,700 كرون تشيكي (حوالي 68 يورو)، وهو ليس إلزاميا ولكنه مشمول في بعض برامج التأمين الصحي.
ونظرا لتأثير الفيروس على المشردين، وزعت السلطات اللقاحات في ملاجئ المشردين مجانا. كما يتم تطعيم الأشخاص الذين يعملون عن كثب مع مستخدمي المخدرات والمشردين في براغ.
مع ذلك، أكدت السلطات أنه من الصعب على هذه الفئات الالتزام بالإجراءات الوقائية، ما يجعل تتبع الاتصال أمرا معقدا، مما يصعب السيطرة على انتشار الفيروس.
في العام الماضي، تتبعت السلطات 6,375 شخصا كانوا على اتصال بأفراد مصابين بالفيروس.
وقد تم حظر الأشخاص الذين تم تحديدهم كمخالطين قريبين ولم يتلقوا اللقاح من الذهاب إلى المسابح العامة أو حمامات البخار "الساونا" أو المخيمات الصيفية أو أي فعاليات كبيرة أخرى.
انتقل إلى اختصارات الوصولشارك هذا المقالمحادثة
ريال مدريد يفوز على مايوركا ويؤجل تتويج برشلونة بلقب الدوري الإسباني