خبير تغذية يكشف عن روشتة صحية للخروج من شهر رمضان بوزن مثالي(فيديو)
تاريخ النشر: 4th, March 2024 GMT
حذر الدكتور مجدي نزيه، رئيس وحدة التثقيف الغذائي بالمعهد القومي للتغذية، من خطورة الإفراط في تناول الأملاح خلال أيام الصيام، قائلا: “المخللات خطر في الصيام وإذا كان هناك من يرغب بها فيمكن تناول أقلهم خطورة وهو الزيتون الأخضر وليس الأسود”
اليوم الرمضاني الصحيح غذائياوأضاف مجدي نزيه، خلال حواره ببرنامج "كلمة أخيرة" الذي تقدمه الإعلامية لميس الحديدي على فضائية “أون” مساء اليوم، إن العادات الغذائية الخاطئة، أحد أهم أسباب زيادة الوزن مع نهاية شهر رمضان، متابعا: اليوم الرمضاني الصحيح غذائيا يجب أن يقسم إلى أربعة وجبات رئيسية الأولى هي فطور تمهيدي يشمل سائل سكري وحساء دافئ لتهيئة الجهاز الهضمي لتناول الإفطار الرئيسي.
وأردف :" بعد مرور نصف ساعة تبدأ وجبة الإفطار الرئيسية وتشمل “ نشا مقبول وبروتين مقبول وسلطة خضراء”، متابعا: الوجبة الثالثة بينية بين الفطور الرئيسي والسحور لابد أن تكون فاكهة الموسم بحجم قبضة اليد أو قطعة صغيرة من الحلويات الشرقية يوم ويوم بالتناوب مع الفاكهة ثم السحور".
ولفت إلى أن أحد أهم العادات الغذائية الخاطئة التي تسير في رمضان هي شيوع فكرة الوجبة الممتدة التي تبدأ من الفطور وحتى السحور ومع قلة الحركة والمكوث أمام شاشات التلفزيون تحدث الأضرار في طليعتها زيادة الوزن الذي نعاني منه مع نهاية شهر رمضان المبارك ".
واختتم: “أهم المخاطر الخاصة بالسلوك الغذائي الخاطئ ليس في تناول السكريات والنشويات لكن في قلة الحركة والنشاط مع زيادة الرفاهية وتقدم الوسائل التي تقلل المخاطر” .
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: رمضان شهر رمضان التغذية السحور بوابة الوفد
إقرأ أيضاً:
إسلام جمال يكشف أسرار الإعداد البدني في الدوري المصري
أكد إسلام جمال، المعد البدني لنادي بيراميدز، أن الإعداد البدني السليم يعد ركيزة أساسية لنجاح أي فريق، مشيرًا إلى أن البرامج التدريبية غير الملائمة قد تتحول إلى سبب مباشر في إصابة اللاعبين.
وقال إسلام جمال في برنامج "الماتش" الذي يقدمه الإعلاميان أحمد جلال وإيهاب الكومي على قناة صدى البلد، أنه خلال فترة تواجد البرتغالي جايمي باتشيكو على رأس القيادة الفنية لبيراميدز، طلب منه عدم إشراك اللاعب المغربي وليد الكرتي لأكثر من ربع ساعة في المباريات، حفاظًا على سلامته البدنية وتفادي تعرضه لإصابات.
وعن حالة رمضان صبحي، شدد المعد البدني على أن اللاعب لا يعاني من أي إصابات مزمنة كما تردد، بل يواجه فقط حالة من الإجهاد العضلي، مؤكدًا أن عودته القوية للمشاركة الكاملة مع الفريق مسألة وقت ليس أكثر.
كما أشار جمال إلى أن بعض مدربي الأحمال في الأندية المصرية يرفضون تسليم تقارير عملهم إلى الأجهزة الفنية الجديدة، وهو ما يضر بمصلحة اللاعبين والفريق، لافتًا إلى أن طموحه الشخصي يتمثل في العودة للعمل مع أحد المنتخبات، سواء المنتخب الوطني المصري الأول أو مع أحد المنتخبات الأمريكية.
وكيل شباب القليوبية يشهد انطلاق فعاليات "دوري القوى الشبابية "