نصائح الصحة الجنسية للأمهات في الأربعينيات من العمر

البوابة - يمكن أن تؤدي المعرفة غير الكافية حول الصحة الجنسية إلى فشل النساء في الأربعينيات من العمر في التعرف على أعراض الأمراض المنقولة جنسياً، والإصابة بالعدوى، والحمل غير المخطط له، والإصابة بأمراض الجهاز التناسلي، والحاجة إلى علاج طبي. لذا على كل امرأة أن تهتم بصحتها الجنسية في كل مراحلها العمرية.

نصائح الصحة الجنسية للأمهات في الأربعينيات من العمر

تتضمن صحة المرأة الجنسية

ممارسة الجنس الآمن. الخضوع لفحص منتظم للأمراض المنقولة جنسيا، واتخاذ خيارات مستنيرة بشأن اللقاحات والأدوية، واستخدام وسائل منع الحمل بشكل صحيح، والسعي للحصول على الرعاية الطبية لمخاوف الصحة الإنجابية. يجب أن تكون المرأة على دراية بمجموعة خيارات تحديد النسل المتاحة لها، لأن ذلك يمكن أن يمكّنها من اتخاذ قرارات مستنيرة فيما يتعلق بتنظيم الأسرة وحجم أسرتها. تتمتع النساء فوق سن الأربعين بخصائص صحية مختلفة عن النساء الأصغر سنًا، وبالتالي قد يكون لديهن احتياجات مختلفة لوسائل منع الحمل. مع تقدمك في السن، هناك مخاطر متزايدة لبعض الحالات المتعلقة بخيارات وسائل منع الحمل الخاصة بك. جميع وسائل منع الحمل باستثناء اثنتين ليس لها قيود عمرية، ومع ذلك، فإن الفوائد والمخاطر المرتبطة بالعمر لكل طريقة يمكن أن تتغير مع تقدمك في السن. أيضًا، بمجرد تجاوز سن الأربعين، قد تحتاج النساء إلى السيطرة على أعراض فترة ما قبل انقطاع الطمث وتناول العلاج بالهرمونات البديلة (HRT). من المهم حقًا أن تعرف النساء أن العلاج التعويضي بالهرمونات لا يعمل كوسيلة لمنع الحمل.استخدام الحماية الفعالة أثناء النشاط الجنسي يمكن أن يقلل من خطر نقل الأمراض المنقولة جنسياً. تحتاج جميع النساء إلى تلقي لقاحات فيروس الورم الحليمي البشري للحماية من الثآليل وسرطان عنق الرحم. تكون هذه اللقاحات أكثر فعالية عندما يتم إعطاؤها قبل النشاط الجنسي. يمكن أن يساعد اختبار الأمراض المنقولة جنسيًا بشكل منتظم أيضًا في تقليل المخاطر الصحية طويلة المدى المرتبطة بالعدوى غير المعالجة، مثل العقم الناجم عن الأمراض المنقولة جنسيًا البكتيرية مثل السيلان والكلاميديا. مشاكل البرود الجنسي. كذلك يجب على المرأة ألا تتجاهل أي أعراض تتعلق بصحتها الجنسية، مثل انخفاض الرغبة الجنسية، أو الألم أثناء الجماع أو صعوبات في الوصول إلى النشوة الجنسية، وطلب العلاج في الوقت المناسب من خبير.
مناقشة أمور الصحة الجنسيةالتثقيف الجنسي. غالبًا ما تهمل النساء صحتهن الجنسية بسبب المحرمات المجتمعية والوصمة المحيطة بحياتهن الجنسية. منذ سن مبكرة، تعلم العديد من النساء أن مناقشة صحتهن الجنسية أو إعطاء الأولوية لها هو أمر غير مناسب أو مخجل. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والتردد في طلب الرعاية اللازمة. يمكن أن يساهم الافتقار إلى التثقيف الجنسي الشامل في نقص الوعي حول أهمية الصحة الجنسية، بما في ذلك الفحوصات المنتظمة للأمراض المنقولة جنسياً والرعاية الصحية الإنجابية. إن التركيز على المسؤوليات المختلفة مثل العمل والأسرة والالتزامات الشخصية قد يدفع النساء أيضًا إلى تهميش صحتهن الجنسية.الفحوصات المنتظمة لأمراض النساء. يجب على النساء إعطاء الأولوية لصحتهن الجنسية عن طريق إجراء فحوصات منتظمة لأمراض النساء. تسمح هذه المواعيد بإجراء فحوصات للأمراض المنقولة جنسيًا (STIs)، بالإضافة إلى إجراء مناقشات حول وسائل منع الحمل والصحة الإنجابية. يعد الحفاظ على التواصل المفتوح مع الشركاء الجنسيين حول الحدود والموافقة والممارسات الجنسية الآمنة أمرًا حيويًا في حماية الصحة الجنسية. اللياقة البدنية وتقوية عضلات الحوض. يمكن لدمج تمارين قاع الحوض في روتين اللياقة البدنية يمكن أن يفيد بشكل كبير الصحة الجنسية للمرأة. إن تقوية هذه العضلات لا يعزز المتعة فحسب، بل يساعد أيضًا في منع حدوث مشكلات مثل سلس البول وهبوط أعضاء الحوض. كيفية القيام بتمارين كيجل للبدء: العثور على العضلات الصحيحة. للتعرف على عضلات قاع الحوض، توقف عن التبول في منتصف التبول. بمجرد تحديد عضلات قاع الحوض، يمكنك أداء التمارين في أي وضع، على الرغم من أنك قد تجدين أنه من الأسهل القيام بها أثناء الاستلقاء في البداية. للقيام بتمارين كيجل، تخيلي أنك تجلسين على قطعة رخامية وتقومين بشد عضلات الحوض كما لو كنت تقومين برفع الرخام. جربي ذلك لمدة ثلاث ثوانٍ في كل مرة، ثم استرخِ مع العد حتى ثلاثة. حافظي على تركيزك. للحصول على أفضل النتائج، ركزي على شد عضلات قاع الحوض فقط. احرص على عدم ثني عضلات البطن أو الفخذين أو الأرداف. تجنبي حبس أنفاسك. بدلا من ذلك، تنفسي بحرية أثناء التمارين. كرري ثلاث مرات في اليوم. تهدف إلى ما لا يقل عن ثلاث مجموعات من 10 إلى 15 التكرار يوميا. لا تعتاد على استخدام تمارين كيجل لبدء وإيقاف تدفق البول. يمكن أن تؤدي ممارسة تمارين كيجل أثناء إفراغ المثانة إلى إفراغ غير كامل للمثانة، مما يزيد من خطر الإصابة بالتهاب المسالك البولية.طلب المشورة الطبية. وأخيراً إن الانتباه لأي تغييرات أو تشوهات في منطقة المهبل وطلب المشورة الطبية على الفور أمر ضروري للتشخيص المبكر وعلاج المخاوف المحتملة. إن اتخاذ تدابير استباقية تجاه الصحة الجنسية يمكن أن يساعد المرأة على عيش حياة صحية.

المصدر: تايمز اوف انديا/ devonsexualhealth.nhs.uk / mayoclinic.org 

اقرأ أيضاً:

فقر الدم : الأعراض الجانبية وتأثيره على الصحة الإنجابية

كيف تقنع الأطفال بتناول الطعام بطرق مرحة وإبداعية؟

المصدر: البوابة