نصائح الصحة الجنسية للأمهات في الأربعينيات من العمر
تاريخ النشر: 9th, March 2024 GMT
البوابة - يمكن أن تؤدي المعرفة غير الكافية حول الصحة الجنسية إلى فشل النساء في الأربعينيات من العمر في التعرف على أعراض الأمراض المنقولة جنسياً، والإصابة بالعدوى، والحمل غير المخطط له، والإصابة بأمراض الجهاز التناسلي، والحاجة إلى علاج طبي. لذا على كل امرأة أن تهتم بصحتها الجنسية في كل مراحلها العمرية.
تتضمن صحة المرأة الجنسية
مناقشة أمور الصحة الجنسيةالتثقيف الجنسي. غالبًا ما تهمل النساء صحتهن الجنسية بسبب المحرمات المجتمعية والوصمة المحيطة بحياتهن الجنسية. منذ سن مبكرة، تعلم العديد من النساء أن مناقشة صحتهن الجنسية أو إعطاء الأولوية لها هو أمر غير مناسب أو مخجل. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة والتردد في طلب الرعاية اللازمة. يمكن أن يساهم الافتقار إلى التثقيف الجنسي الشامل في نقص الوعي حول أهمية الصحة الجنسية، بما في ذلك الفحوصات المنتظمة للأمراض المنقولة جنسياً والرعاية الصحية الإنجابية. إن التركيز على المسؤوليات المختلفة مثل العمل والأسرة والالتزامات الشخصية قد يدفع النساء أيضًا إلى تهميش صحتهن الجنسية.الفحوصات المنتظمة لأمراض النساء. يجب على النساء إعطاء الأولوية لصحتهن الجنسية عن طريق إجراء فحوصات منتظمة لأمراض النساء. تسمح هذه المواعيد بإجراء فحوصات للأمراض المنقولة جنسيًا (STIs)، بالإضافة إلى إجراء مناقشات حول وسائل منع الحمل والصحة الإنجابية. يعد الحفاظ على التواصل المفتوح مع الشركاء الجنسيين حول الحدود والموافقة والممارسات الجنسية الآمنة أمرًا حيويًا في حماية الصحة الجنسية. اللياقة البدنية وتقوية عضلات الحوض. يمكن لدمج تمارين قاع الحوض في روتين اللياقة البدنية يمكن أن يفيد بشكل كبير الصحة الجنسية للمرأة. إن تقوية هذه العضلات لا يعزز المتعة فحسب، بل يساعد أيضًا في منع حدوث مشكلات مثل سلس البول وهبوط أعضاء الحوض. كيفية القيام بتمارين كيجل للبدء: العثور على العضلات الصحيحة. للتعرف على عضلات قاع الحوض، توقف عن التبول في منتصف التبول. بمجرد تحديد عضلات قاع الحوض، يمكنك أداء التمارين في أي وضع، على الرغم من أنك قد تجدين أنه من الأسهل القيام بها أثناء الاستلقاء في البداية. للقيام بتمارين كيجل، تخيلي أنك تجلسين على قطعة رخامية وتقومين بشد عضلات الحوض كما لو كنت تقومين برفع الرخام. جربي ذلك لمدة ثلاث ثوانٍ في كل مرة، ثم استرخِ مع العد حتى ثلاثة. حافظي على تركيزك. للحصول على أفضل النتائج، ركزي على شد عضلات قاع الحوض فقط. احرص على عدم ثني عضلات البطن أو الفخذين أو الأرداف. تجنبي حبس أنفاسك. بدلا من ذلك، تنفسي بحرية أثناء التمارين. كرري ثلاث مرات في اليوم. تهدف إلى ما لا يقل عن ثلاث مجموعات من 10 إلى 15 التكرار يوميا. لا تعتاد على استخدام تمارين كيجل لبدء وإيقاف تدفق البول. يمكن أن تؤدي ممارسة تمارين كيجل أثناء إفراغ المثانة إلى إفراغ غير كامل للمثانة، مما يزيد من خطر الإصابة بالتهاب المسالك البولية.طلب المشورة الطبية. وأخيراً إن الانتباه لأي تغييرات أو تشوهات في منطقة المهبل وطلب المشورة الطبية على الفور أمر ضروري للتشخيص المبكر وعلاج المخاوف المحتملة. إن اتخاذ تدابير استباقية تجاه الصحة الجنسية يمكن أن يساعد المرأة على عيش حياة صحية.
المصدر: تايمز اوف انديا/ devonsexualhealth.nhs.uk / mayoclinic.org
اقرأ أيضاً:
فقر الدم : الأعراض الجانبية وتأثيره على الصحة الإنجابية
كيف تقنع الأطفال بتناول الطعام بطرق مرحة وإبداعية؟
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: تمارين حمل الصحة الجنسية سرطان عنق الرحم وسائل منع الحمل الأمراض المنقولة وسائل منع الحمل المنقولة جنسیا الصحة الجنسیة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
عبور تاريخي للحوض العائم GREEN DOCK 3 عبر قناة السويس مع تدابير ملاحية خاصة
أعلن الفريق أسامة ربيع رئيس هيئة قناة السويس، نجاح عملية عبور الحوض العائم "GREEN DOCK 3"، مقطوراً بواسطة القاطرة persistence في المقدمة وتوجيهه بواسطة أربع قاطرات تابعة للهيئة من الجانبين والخلف خلال رحلته عبر القناة ضمن قافلة الجنوب بعد عبوره بأمان بالبحر الأحمر وباب المندب، في رحلته قادماً من إندونيسيا ومتجهاً إلى تركيا.
يبلغ طول الحوض العائم 290متراً، وعرضه 57متراً، وغاطسه 8 أمتار، ويُعد من الوحدات البحرية المقطورة كبيرة الحجم حيث تبلغ حمولته الكلية 42 ألف طن.
استغرقت عملية عبور الحوض العائم GREEN DOCK3
مقطورا عبر القناة 24 ساعة، وتطلب عبوره اتخاذ تدابير ملاحية خاصة نظراً لكونه من الوحدات غير ذاتية الدفع، حيث تمت عملية التأمين الملاحي بواسطة 4 قاطرات تابعة للهيئة.
وأكد الفريق ربيع على أن نجاح عمليات العبور النوعية يعكس جاهزية قناة السويس لاستقبال مختلف أنواع وأحجام الوحدات البحرية غير التقليدية، كما يبرهن على كفاءة مرشدي القناة وما يتمتع به قباطنة القاطرات بالهيئة من خبرات متراكمة في التأمين الملاحي.
وأشار رئيس الهيئة إلى أن نجاح عبور الحوض العائم يبعث برسالة طمأنة للمجتمع الملاحي حول استقرار الأوضاع الملاحية في المنطقة، وخاصة بعد العبور الآمن للحوض العائم لمنطقة البحر الأحمر ومضيق باب المندب وصولاً إلى قناة السويس، مؤكداً أن قناة السويس ستظل الشريان الأكثر أماناً وكفاءة للتجارة العالمية.
وأوضح الفريق ربيع أن مشروعات التطوير المستمرة بالمجرى الملاحي ساهمت في زيادة الأمان الملاحي لعمليات العبور النوعية، لافتا في هذا الصدد إلى أن قناة السويس الجديدة تظل الخيار الملاحي الأمثل لاستقبال عمليات العبور الخاصة نظرا لاعتدالها وقلة انحناءاتها، كما نجح مشروع تطوير القطاع الجنوبي في تحقيق طفرة كبيرة على صعيد زيادة عامل الأمان الملاحي حيث سمح بزيادة عرض القناة في نطاقه بواقع ٤٠ مترا لتزداد معه قدرة القناة على استقبال وحدات بحرية نوعية لم تكن تعبر من قبل.
وأضاف رئيس الهيئة أن مقدار الوفر في المسافة الذي تحققه قناة السويس للرحلة بين إندونيسيا وتركيا، يصل إلى 6000 ميل بحري بما يمثل 48% وفراً في المسافة مقارنة بطريق رأس الرجاء الصالح وهو ما ينعكس على اختصار زمن الرحلة وبالتالي تحقيق وفورات في اقتصاديات التشغيل واستهلاك الوقود وما يستتبعه من خفض لمستوى الانبعاثات الكربونية الضارة بنحو 996 طناً من ثاني أكسيد الكربون.
ووجه الفريق ربيع رسالة تحية وإعزاز وتقدير لكل من شارك في عملية عبور الحوض العائم بأمان عبر القناة من مختلف أقسام و قطاعات إدارة التحركات بالهيئة، مشددا على أن التنسيق والعمل المتكامل يمثل منظومة عمل احترافية قادرة على إدارة المواقف الملاحية المختلفة بكفاءة واقتدار.
من جانبه، أعرب الكابتن Viktor kishlian قبطان القاطرة persistence المسئولة عن قطر الحوض العائم خلال رحلته البحرية عن تقديره للجهود المبذولة من قبل هيئة قناة السويس لضمان العبور الآمن.
وبسؤاله عن مسار رحلته، أشار إلى أن رحلته منذ بدايتها انطلاقا من إندونيسيا مرورا بالمحيط الهندي ثم منطقة البحر الأحمر وباب المندب كانت آمنة تماماً، مؤكدا
أن قناة السويس نجحت في تحقيق معادلة النجاح باختصار زمن الرحلة وتقليل التكاليف التشغيلية للإبحار مقارنة بالطرق البديلة، بما يجعلها الاختيار الأمثل للعبور من الشرق إلى الغرب وركيزة رئيسية للاقتصاد العالمي والتجارة الدولية.
السلم والثعبان2 يتصدر شباك التذاكر في السينمات السعودية .. تفاصيل