لصيام صحي وآمن .. نصائح لمرضى الكبد خلال رمضان
تاريخ النشر: 12th, March 2024 GMT
إذا كانت لديك مشاكل في الكبد أو تعاني من أمراض الكبد، فمن المهم أن تتخذ بعض الاحتياطات الخاصة في أثناء صيام رمضان.
ونرصد هنا بعض النصائح لصيام صحي وآمن، وفقا لما نشره موقع هيلثي.
استشر الطبيب:
قبل أن تبدأ في صيام رمضان، يجب عليك استشارة الطبيب المعالج الخاص بك.
ويمكن للطبيب تقييم حالتك الصحية وتحديد ما إذا كان الصيام مناسبًا لك أو إذا كانت هناك ضرورة لتعديلات في الجرعات الدوائية أو النظام الغذائي.
الحفاظ على ترطيب جسدك:
تأكد من تناول كمية كافية من السوائل خلال فترة السحور والإفطار وفي الفترة بينهما.
ويفضل تجنب المشروبات الغازية والمنبهات والكافيين، واختيار الماء والعصائر الطبيعية والشوربات.
تجنب الأطعمة الدهنية والثقيلة:
حاول تجنب تناول الأطعمة الدهنية والثقيلة التي تضع عبئًا على الكبد وتصعب هضمها.
واختر الأطعمة الخفيفة والمغذية مثل الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية.
توزيع الوجبات:
قم بتوزيع تناول الوجبات على مدار الليل بشكل متساوٍ ومتناسب.
ويفضل تناول وجبتين رئيسيتين (السحور والإفطار) وتقسيم الوجبات الأخرى على مدار الليل.
تجنب الصيام المتواصل:
إذا شعرت بأعراض سوء الحالة الصحية أو تدهور في حالتك؛ قم بالإفطار فورًا وواصل الصيام في وقت لاحق إذا تحسنت حالتك. فالأهم هو الحفاظ على صحتك وعدم التعرض لمضاعفات خطيرة.
مراقبة الأعراض:
كونك مريضًا بالكبد، قم بمراقبة أي تغيرات في الأعراض أو التفاقم السريع للحالة الصحية، وإذا كانت هناك أي مشاكل أو مخاوف، استشر الطبيب فورًا.
وهذه بعض النصائح العامة، ولكن يجب أن تتحدث مع الطبيب الخاص بك؛ لتلقي نصيحة شخصية وملائمة لحالتك الصحية الفردية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الكبد الكبد خلال رمضان الصيام العصائر الطبيعية
إقرأ أيضاً:
مع انتشار نزلات البرد .. خبير تغذية يكشف سر الأطعمة البنفسجية لتعزيز المناعة في الشتاء
مع دخول أشهر الشتاء، يبدأ جهاز المناعة لدى الكثيرين في الضعف، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالبرد والفيروسات، ويؤكد خبراء الصحة أن أهم خطوة للحفاظ على مناعة قوية في هذه الفترة هي اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية.
ومن بين أبرز التوصيات التي يجهلها البعض: إضافة الأطعمة البنفسجية إلى النظام الغذائي الشتوي، ولفهم أهمية هذا النوع من الأطعمة، وفقا لموقع OnlyMyHealth مع الدكتورة جيتيكا تشوبرا، أخصائية التغذية الشمولية، التي أوضحت فوائد هذه الأطعمة وآثارها المناعية.
ما هي الأطعمة البنفسجية ولماذا تُعد “درع الشتاء”؟قالت الدكتورة تشوبرا إن الأطعمة البنفسجية هي الفواكه والخضروات الغنية طبيعيًا بمركب الأنثوسيانين، وهو صبغة نباتية تمنحها لونها البنفسجي أو الأزرق الداكن.
واضافت “الأنثوسيانين من أقوى مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا المناعية من التلف، وتُقلل الالتهابات، وتُحسّن صحة الأمعاء، ولأن 70% من المناعة مرتبطة بصحة الجهاز الهضمي، تصبح هذه الأطعمة دعمًا مباشرًا للمناعة، خصوصًا في الشتاء.”
وتابعت خبيرة التغذية: لا يكفي تناول طعام دافئ فقط بل يجب تناول طعام واقٍ خلال 25 عامًا من عملي لاحظت أن من يمرضون كثيرًا في الشتاء لا يفتقرون للطعام، بل يفتقرون لتنوع مضادات الأكسدة وهنا يأتي دور الأطعمة البنفسجية وكلما كان اللون أكثر قتامة، زادت قوتها المناعية.
أطعمة بنفسجية لرفع المناعة في الشتاءقدّم الدكتور تشوبرا قائمة بأفضل الأطعمة البنفسجية التي يجب إضافتها للنظام الغذائي لدعم المناعة:
1. الملفوف الأرجواني
غني بفيتامين C وألياف مفيدة للأمعاء يُفضّل تناوله نيئًا أو مطهوًا بخفة، نصيحة: تناول الملفوف أولاً قبل الكربوهيدرات للتحكم في سكر الدم.
2. البنجر (الشمندر)
يدعم الكبد، ويُحسّن الدورة الدموية، ويزيد وصول الأكسجين للخلايا — ما يُعزز المناعة يُنصح بتناوله مبشورًا أو مطهوًا على البخار أو داخل الحساء.
3. العنب الأسود
يحتوي على الريسفيراترول المضاد للالتهابات والفيروسات،
نصيحة: تناوله كوجبة خفيفة بين الوجبات.
4. البرقوق
يقلل الإجهاد التأكسدي ويُحسّن الهضم، ما ينعكس مباشرة على قوة المناعة.
5. البطاطا الحلوة الأرجوانية
تجمع بين الألياف ومضادات الأكسدة، وتدعم صحة بطانة الأمعاء، الطريقة الأنسب: السلق أو التحميص وتجنب القلي.
القوات الروسية تسقط 77 طائرة مسيرة أوكرانية الليلة الماضية