النعناع هو نبات عطري يتمتع بشعبية كبيرة في مختلف أنحاء العالم، سواء كنوع من أنواع الأعشاب المستخدمة في الطهي أو كنوع من الأعشاب الطبية التي تستخدم لأغراض علاجية. يحتوي النعناع على مجموعة واسعة من الفوائد الصحية التي تساهم في تعزيز الصحة والعافية بشكل عام. فيما يلي بعض الفوائد الرئيسية للنعناع:
1. تحسين الهضم: يعتبر النعناع مفيدًا للجهاز الهضمي، حيث يساعد على تهدئة القولون وتخفيف الانتفاخ والغازات.
2. تنشيط الجهاز التنفسي: يمكن استنشاق رائحة النعناع أو تناوله كشاي لتخفيف احتقان الأنف وتنشيط الجهاز التنفسي. كما أن له تأثير مهدئ على الحلق والمساعدة في علاج السعال.
3. تخفيف الصداع: يُعتقد أن النعناع له تأثير مسكن على الصداع، خاصة الصداع الناتج عن التوتر أو الصداع النصفي. يمكن تدليك الزيوت العطرية المشتقة من النعناع على المناطق المصابة لتخفيف الألم.
4. دعم صحة الفم: يحتوي النعناع على مواد مضادة للبكتيريا ومنعشة للفم، مما يجعله فعالًا في علاج رائحة الفم الكريهة والتهابات اللثة والتهابات الحلق.
5. تحسين التركيز والانتباه: تشير بعض الدراسات إلى أن رائحة النعناع يمكن أن تساعد في تحسين الانتباه وزيادة اليقظة، مما يجعله مفيدًا لتعزيز الأداء العقلي وتركيز الذهن.
بالإضافة إلى النكهة المنعشة التي يضيفها إلى الأطباق، يتضمن النعناع فوائد صحية متعددة تساعد في تعزيز الصحة والعافية بشكل عام. يمكن استخدام النعناع بشكل متنوع، سواء كنوع من الأعشاب المستخدمة في الطهي أو كنوع من الأعشاب الطبية في تحضير الشاي أو الزيوت العطرية. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل استخدام النعناع بشكل مكثف لأغراض طبية، خاصة للأشخاص الذين يعانون من حالات صحية خاصة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النعناع فوائد النعناع کنوع من
إقرأ أيضاً:
4 فوائد للرمان على صحة القلب
يُعتبر الرمان من الفواكه الغنية بمركبات البوليفينول القوية، وأبرزها البونيكالاجين، والتي تُعتبر مسؤولة عن النشاط المضاد للأكسدة المرتفع للرمان. وقد أظهرت الأبحاث العلمية أن استهلاك الرمان ومنتجاته يساهم بشكل فعال في تحسين العديد من عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب، والأوعية الدموية.
والرمان غني بمضادات الأكسدة التي تعزز صحة القلب عبر خفض ضغط الدم، وتحسين الشرايين، وتقليل الكولسترول الضار، وتقليل الالتهابات، مما يقلل مخاطر أمراض القلب. كما أن دمج الرمان أو عصيره في النظام الغذائي يمثل استراتيجية غذائية فعالة، ومستندة إلى الأدلة لدعم صحة القلب، وتقليل مخاطر الأمراض القلبية الوعائية.
ويستعرض هذا التقرير أبرز فوائد الرمان لصحة القلب:
1. خفض ضغط الدم
تُشير الأدلة العلمية إلى أن الرمان يمتلك خصائص مضادة لارتفاع ضغط الدم. وقد أكدت التحليلات التلوية لنتائج التجارب السريرية العشوائية أن استهلاك عصير الرمان يؤدي إلى انخفاض ملحوظ في كل من ضغط الدم الانقباضي، وضغط الدم الانبساطي.
يُعتقد أن هذا التأثير يعود جزئياً إلى قدرة مركبات الرمان على تثبيط نشاط الإنزيم المحول للأنجيوتنسين، وهو إنزيم يلعب دوراً رئيساً في تنظيم ضغط الدم، بالإضافة إلى تحسين وظيفة البطانة الغشائية للأوعية الدموية.
2. تحسين صحة الشرايين وتقليل التصلب
تُعد حماية الشرايين من التصلب وتراكم اللويحات من أهم فوائد الرمان. وقد أظهرت دراسة سريرية رائدة على مرضى يعانون من تضيق الشريان السباتي نتائج مباشرة، ومذهلة، وأظهرت انخفاض سمك الغلالة الباطنية الوسطانية للشريان السباتي: أدى استهلاك عصير الرمان لمدة تصل إلى عام إلى انخفاض سمك CIMT بنسبة تصل إلى 35 في المائة، وهو مؤشر حيوي على تراجع تصلب الشرايين..
تُشير هذه النتائج إلى أن الرمان لا يقتصر دوره على الوقاية، بل قد يساهم في عكس تطور تصلب الشرايين الموجود بالفعل، مما يقلل بشكل مباشر من مخاطر الأحداث القلبية الوعائية.
3. تقليل أكسدة الكولسترول الضار
رغم أن بعض التحليلات لم تجد تأثيراً كبيراً للرمان على مستويات الكولسترول الضار الكلية في الدم، فإن الفائدة الحقيقية تكمن في حماية هذا الكولسترول من الأكسدة، وهي العملية التي تحوله إلى شكل ضار يترسب في جدران الشرايين، ويسبب تصلبها.
وأظهرت الدراسات أن عصير الرمان يقلل بشكل كبير من قابلية الكولسترول الضار للأكسدة. وتُعتبر مضادات الأكسدة في الرمان، وخاصة البونيكالاجين، متفوقة في حماية البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة من التلف، مما يمنع تكوين الكولسترول الضار المؤكسد.
4. تقليل الالتهابات
يُعد الالتهاب المزمن من العوامل الرئيسة المساهمة في أمراض القلب. وقد أثبتت الأبحاث أن الرمان يمتلك خصائص قوية مضادة للالتهاب، وذلك بانخفاض بروتين سي التفاعلي، إذ أظهرت التحليلات التلوية أن مكملات الرمان تساهم في تحسين مستويات بروتين سي التفاعلي، وهو مؤشر حيوي رئيس للالتهاب الجهازي، ومخاطر القلب.
وتعمل مركبات البوليفينول في الرمان على تعديل مسارات الالتهاب، وتقليل إنتاج السيتوكينات الموالية للالتهاب، مما يساهم في بيئة وعائية أكثر صحة، وأقل عرضة للتلف.
السلم والثعبان2 يتصدر شباك التذاكر في السينمات السعودية .. تفاصيل