ترتبط الغذاء والصحة النفسية بشكل وثيق، حيث يؤثر ما نأكله على حالتنا العقلية والعاطفية بشكل كبير. إذا كانت التغذية غير متوازنة، فإنها يمكن أن تؤدي إلى تأثير سلبي على الصحة النفسية، بما في ذلك الإجهاد، والقلق، والاكتئاب. لذا، من المهم جدًا أن نهتم بتغذية جسمنا وروحنا على حد سواء.

 في هذا الموضوع، سنستكشف أساسيات الغذاء الصحي وكيف يمكن أن يؤثر الاهتمام بالتغذية على الصحة النفسية بشكل إيجابي.

أساسيات الغذاء الصحي:

تناول الفواكه والخضروات: تحتوي الفواكه والخضروات على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية التي يحتاجها جسمنا. كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة التهابات الجسم وتعزيز الصحة العامة.

اختيار البروتينات الصحية: يجب أن تتضمن النظام الغذائي البروتينات الصحية مثل اللحوم النباتية، والأسماك، والبيض، والبقوليات. تساعد البروتينات في بناء العضلات وتعزيز الشبع وتحسين الطاقة.

استهلاك الكربوهيدرات الصحية: يجب أن نختار الكربوهيدرات الصحية مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه بدلًا من السكريات المكررة. توفر الكربوهيدرات الصحية الطاقة المستدامة وتساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.

شرب الماء بانتظام: يجب أن نشرب كميات كافية من الماء يوميًا للحفاظ على الترطيب الجيد وضمان أداء وظائف الجسم بشكل سليم.

الاهتمام بالصحة النفسية:

ممارسة التمارين الرياضية: يمكن للنشاط البدني المنتظم أن يساعد في تقليل التوتر والقلق وتحسين المزاج بشكل عام.

التفكير الإيجابي: يُظهر البحث أن النظر إلى الأمور من ناحية إيجابية يمكن أن يحسن من الصحة النفسية والعاطفية.

التأمل والاسترخاء: يساعد التأمل والاسترخاء في تهدئة العقل وتقليل التوتر والاكتئاب.

المحافظة على علاقات اجتماعية صحية: يجب أن نحافظ على العلاقات الاجتماعية القوية والداعمة التي تساعد في التغلب على الضغوطات وتعزيز السعادة.

ختامًا، يجب أن نتذكر أن التغذية الجيدة ليست مجرد مسألة بدنية، بل لها تأثير كبير على الصحة النفسية أيضًا. من خلال توازن الغذاء الصحي مع الاهتمام بالصحة النفسية، يمكننا تحقيق التوازن والسعادة الشاملة في حياتنا.

 

 

 


 

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: تغذية الجسم الإبداع الصحة النفسیة الغذاء الصحی یجب أن

إقرأ أيضاً:

الأمير سلمان بن سلطان يرعى حفل تخرّج طلاب وطالبات البرامج الصحية بتجمع المدينة المنورة الصحي

المناطق_واس

رعى صاحب السمو الملكي الأمير سلمان بن سلطان بن عبدالعزيز، أمير منطقة المدينة المنورة، حفل تخرّج طلاب وطالبات البرامج الصحية بتجمع المدينة المنورة الصحي في دورته الثالثة، البالغ عددهم 501 خريج وخريجة في 83 تخصصًا من مختلف برامج الدراسات العليا، والمتمثلة في البرامج العامة والزمالة والدبلوم، والمعتمدة من الهيئة السعودية للتخصصات الصحية، وذلك في مركز الملك سلمان للمؤتمرات بالمدينة المنورة، تحت شعار “حكاية وطن تُروى في كل خريج”، كأكبر دفعة دراسية يطلقها تجمع المدينة المنورة الصحي منذ انطلاقته.

وبدأت فقرات الحفل بالسلام الملكي، ثم انطلقت مسيرة الخريجين، بعد ذلك ألقى الرئيس التنفيذي لتجمع المدينة المنورة الصحي عبدالرحمن الحربي, كلمة أعرب فيها عن شكره للقيادة الرشيدة -أيدها الله- على ما تلقاه الكوادر الطبية من دعم مستمر، معبّرًا عن سعادتهم بتخريج الممارسين والممارسات الصحيين المؤهلين تأهيلًا عاليًا، مبينًا أن تجمع المدينة المنورة الصحي يمتلك بنية تحتية متكاملة للتدريب والتأهيل تشمل أكثر من 38 مقرًا تدريبيًا معتمدًا، إضافة إلى احتضانه 83 برنامجًا تدريبيًا وأكاديميًا متخصصًا في عدة تخصصات طبية مختلفة، ويقوم على تدريب أكثر من 1500 متدرب ومتدربة من مختلف مناطق المملكة.

أخبار قد تهمك الأمير سلمان بن سلطان يزور “معرض تمور المدينة المنورة” 16 أكتوبر 2024 - 1:18 مساءً الأمير سلمان بن سلطان بن عبدالعزيز يروي مواقف مؤثرة بين الراحل الشيخ “ناصر بن عبدالعزيز الشثري” والأمير سلطان (شاهد) 25 مارس 2023 - 3:14 مساءً

وأشار الحربي إلى أن رعاية سمو أمير المنطقة لحفل التخرّج تأتي امتدادًا لما يوليه من دعم واهتمام للقطاع الصحي في سبيل رفع مستوى الخدمات الصحية المقدمة لسكان وزوار المدينة المنورة، معربًا عن تهانيه للخريجين والخريجات على ما حققوه من إنجازات جعلت منهم مثالًا للجد والاجتهاد.

إثر ذلك، شاهد أمير منطقة المدينة المنورة والحضور عرضًا مرئيًا تعريفيًا عن رحلة تخرّج برامج الدراسات العليا ومراحل التدريب الأكاديمي والتخصصات الطبية.
عقب ذلك، ألقت الخريجة الدكتورة مريم الجهني، نيابةً عن زملائها الخريجين والخريجات، كلمةً عبّرت فيها عن سعادتهم بتخرّجهم بعد رحلة علمية وعملية طويلة، ستُسهم في تطوير مهاراتهم وقدراتهم، مما يُسهم في تعزيز جودة الخدمات الصحية المقدمة.

وفي نهاية الحفل، كرّم سمو أمير منطقة المدينة المنورة أسرة الطبيبة المبتعثة الراحلة الدكتورة خلود الحيسوني، كما كرّم سموه الخريجين والخريجات، والتُقطت الصور التذكارية بهذه المناسبة.

مقالات مشابهة

  • مؤشر كتلة الجسم تحت المجهر.. هل من بديل أدق يتنبأ بالمخاطر الصحية؟
  • دراسة جديدة : الحميات منخفضة السعرات تؤثر على صحة الرجال النفسية
  • صور.. فعالية توعوية لتعزيز سلامة الغذاء والوقاية الصحية بالشرقية
  • الأمير سلمان بن سلطان يرعى حفل تخرّج طلاب وطالبات البرامج الصحية بتجمع المدينة المنورة الصحي
  • هيئة التأمين الصحي الشامل تطلق جلسة لرقمنة التغطية الصحية بالذكاء الاصطناعي
  • دراسة: الالتهاب المزمن في الجسم يزيد من خطر الإصابة بمشاكل الصحة النفسية
  • وزير الصحة بالحكومة الليبية يطّلع على إنجازات إدارة الصحة النفسية
  • بروتوكول تعاون بين الكنيسة ووزارة الشباب والرياضة لدعم الصحة النفسية والمهارات الحياتية
  • الكشف على 1173 مواطناً من نزلاء مستشفى الصحة النفسية وذويهم بالخانكة
  • الكشف على 1173 مواطنا من نزلاء مستشفى الصحة النفسية وذويهم بالخانكة