أطباق رمضانية: سلطة فواكه، سلطة الباستا ومافن التوت لوجبة السحور
تاريخ النشر: 20th, March 2024 GMT
البوابة - يعتبر السحور من أهم الوجبات في رمضان لأنه يمدنا بالطاقة اللازمة للصيام طوال النهار دون الشعور بالعطش أو الجوع، بعض الأشخاص لا يعتبرون وجبة السحور هامة ولكن هذا خطأ شائع، بينما يفضل الكثيرون تناول وجبة دسمة على السحور وهذا خطأ أكبر، لذلك فكرنا ووضعنا لكم 3 خيارات صحية وشهية ومفيدة، حاولوا تجربتها.
1. سلطة الفواكه بالكريمة
سلطة الفواكه الكريمية هذه مصنوعة من مجموعة من الفواكه الطازجة، مغموسة في صلصة زبادي يونانية بسيطة ومرشوشة برقائق جوز الهند. هذه هي الوصفة المثالية للغداء أو الحلوى!
المكونات:
1 علبة 10 أونصة برتقال مندرين، مصفاة
1 تفاحة جراني سميث صغيرة، مقطعة إلى مكعبات
1 كوب من الفراولة، مقطعة إلى شرائح
½ كوب توت أسود
½ كوب عنب أحمر، مقطع إلى شرائح
½ كوب لبن زبادي يوناني بالفانيليا
½ كوب جوز الهند المبشور (محلى أو غير محلى)
التعليمات:
أضف كل الفاكهة إلى وعاء خلط كبير.يضاف لبن الزبادي.يرش مع رقائق جوز الهند.يقلب جيداً، يقدم على الفور أو يُخزن في الثلاجة لمدة تصل إلى يوم واحد.2. سلطة الباستا مع صلصة السيزر
سلطة الباستا مع صلصة السيزر اللذيذة مليئة بالخضار ومغطاة بصلصة سيزر النباتية الكريمية! هذه الوصفة البسيطة مثالية لوجبة السحور ويمكنك اعدادها في الليل ثم وضعها في الثلاجة وتناولها على السحور.
المكونات:
8 أونصة من معكرونة القمح الكامل أو الحمص
2 قلوب خس رومين كبيرة مغسولة ومقطعة
1 كوب طماطم كرزية، مقطعة إلى شرائح
1 كوب خبز محمص
2/3 كوب صلصة سيزر نباتية أو صلصة سيزر المفضلة لديك
1 أوقية جبنة بارميزان، مبشورة
التعليمات:
اطهي المعكرونة حسب توجيهات العبوة. اتركيها لتبرد.في وعاء كبير، يُمزج الخس الروماني والمعكرونة والطماطم والخبز المحمص.تُضاف صلصة السيزر ثم تُرش بجبنة البارميزان.3. مافن التوت بالشوفان بين عشية وضحاها
هذه الوصفة المرصعة بالتوت الأزرق الحلو والجوز المقرمش هي طريقة لذيذة لوجبة السحور!
المكونات:
½ كوب شوفان مطحون
½ كوب حليب (حليب أو حليب اللوز)
¼ كوب زبادي فانيليا (يوناني أو خالي من الألبان)
1 ملعقة صغيرة شراب القيقب
¼ ملعقة صغيرة فانيليا
ربع كوب من التوت الطازج أو المجمد
ملح للتذوق
الجرانولا أو الجوز للتزيين
التعليمات:
أضف الشوفان، الحليب، الزبادي، شراب القيقب، الفانيليا، التوت الأزرق والملح في وعاء.يحرك المزيج. نغلق الوعاء ونضعه في الثلاجة لمدة 2-3 ساعات أو طوال الليل.أضف الجرانولا و/أو الجوز قبل التقديم مباشرة.المصدر: iheartvegetables.com
اقرأ أيضاً:
أطباق رمضانية رئيسية: الأرز بالجزر ، رز بالخلطة ، مفتول فلسطيني
أطباق رمضانية: تبولة كينوا، بطاطا سوفليه، وكنافة كلاسيكية
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: اطباق رمضانية السحور رمضان مافن سلطة باستا لوجبة السحور
إقرأ أيضاً:
إقالة بلحاف .. سلطة المهرة ترضخ لضغوط أدوات عُمان وإيران
كشفت وثيقة رسمية عن قرار لمحافظ المهرة بإلغاء قراره السابق بتكليف الشيخ / أحمد بلحاف في منصب مستشار للمحافظ، بعد تصاعد نشاطه ضد ما تُسمى بـ "لجنة الاعتصام السلمي" بالمحافظة.
قرار المحافظ احمد ياسر الصادر الثلاثاء الماضي، قضى بإلغاء القرار السابق بتكليف بلحاف مستشاراً للمحافظ لشئون الثقافية والبيئية بالمحافظة.
ويخوض بلحاف منذ انشقاقه عن ما تُسمى بـ "لجنة الاعتصام السلمي" بالمهرة بقيادة علي سالم الحريزي، حملة مناوئة ضد اللجنة وأنشطتها بالمحافظة، مؤكداً بانها تعمل لصالح مليشيا الحوثي الإرهابية وبدعم من سلطنة عُمان وإيران.
>> "حوثنة" المهرة دعم إيراني عماني.. قيادي مُنشق يحذر من لجنة "الحريزي"
بلحاف وفي تصريح خاص لـ "نيوزيمن " قال بأنه تلقى القرار "برحابة صدر لكونه من قيادة السلطة الشرعية في المحافظة"، إلا أنه عبر عن أسفه بأن يأتي هذا القرار نتيجة لمواقفه "ضد مخططات الحوثي واجندة سلطنة عمان في المهرة التي أصبحت واضحة للعيان تستهدف عقيدتنا وهويتنا وفكرنا وثقافتنا"، حسب قوله.
وفي حين أشار بلحاف الى وجود كثير من قضايا فساد على بعض المسؤولين الرسميين دون أن تتخذ اي قرارات محاسبة او توقيف او اقالة بحقهم، أكد بأن القرار في الأخير هو قرار بإلغاء مسمى وظيفي، لن يثنيه عن مواقفه.
وأضاف: الدفاع عن عقيدتنا وأرضنا وهويتنا وثقافتنا من تمدد جماعة الحوثي الإرهابية تحت غطاء لجنة الاعتصام لا يشترط أن نحمل صفة رسمية يكفي أن نكون صادقين مع الله لينصرنا على القوم الظالمين، والمخلصين في المهرة لن يسكتوا على أي باطل.
وأكد الشيخ بلحاف على استمرار "الإعلامي والميداني بالتعاون مع كل أحرار الوطن لمقاومة الأجندة الحوثية المدعومة من مسقط وطهران"، حد قوله.
مصادر خاصة كشف لـ "نيوزيمن" بأن القرار يعكس حجم النفوذ العُماني على السلطة المحلية بمحافظة المهرة والتي تتلقى من مسقط دعم مالي كبير بشكل سري منذ 3 سنوات.
وقالت المصادر بان الدعم العُماني مُرتبط بغض الطرف من جانب السلطات في عُمان عما يفعله الحريزي ولجنة الاعتصام بالمحافظة من أنشطة وفعاليات لصالح مسقط وطهران واستهداف دور التحالف العربي في المحافظة واليمن بشكل عام.
مشيرة إلى أن أنشطة لجنة الحريزي وصلت حد إنشاء معسكرات لأبناء المهرة تروج للفكر الحوثي ولما يُسمى بـ"محور المقاومة" الذي تقوده إيران، دون أن تدخل أو حتى موقف من قبل السلطة المحلية بالمهرة.
مؤكدة أن النفوذ العُماني على السلطات في المهرة سهل عملية تحويلها إلى أحد منافذ تهريب الأسلحة الإيرانية إلى مليشيا الحوثي الإرهابية طيلة السنوات الماضية، محذرة من خطورة الأمر عقب الضربات الذي تلقتها إيران ومحورها مؤخراً ومحاولة طهران نقل صراعها مع الغرب إلى الساحة اليمنية عبر مليشيا الحوثي.
مسلحون قبليون يقتلون اثنين من أبناء همدان في الجوف