كتب- عمر صبري:

من المهم للصحة وجسم الإنسان العودة تدريجياً بالطعام من حيث الكمية والنوعية عقب انتهاء أيام الصيام، حيث يتبع الصائمون خلال أيام رمضان نظاما غذائيا يختلف في التوقيت والنوعية عنه في الأيام الأخرى، لمدة شهر كامل.

ويؤدي تغيير النمط الغذائي إلى حدوث بعض الاضطرابات المعوية حتى يتعود الجهاز الهضمي من جديد على العودة إلى طبيعته، ولذلك يجب التدرج في الطعام للعودة مرة أخرى إلى النظام الغذائي الطبيعي بدون حدوث مشكلات.

وفيما يلي بعض النصائح لعدم الإصابة بتلبك معوى أو إسهال خلال العيد، بحسب ما نشره معهد بحوث التغذية التابع للمركز القومي للبحوث، على النحو التالي:

1 - تخطي وجبة الفطور لأن الأعياد تفقد أهم العادات اليومية السليمة، وخاصة ما يتعلق بتناول وجبة الإفطار التي عادة ما يتم إهمالها وإهمال وجبة الفطور عادة ما يرتبط بزيادة الإقبال على تناول الأغذية السريعة والعالية بالسكريات لرفع الطاقة، لسد الجوع، ومن هنا تبدأ مشاكل التلبكات المعوية والإصابة بالإسهال.

2- ربطت عدة دراسات عدم تناول وجبة الإفطار بالتأثير على هرمونات الاكتئاب والمزاج في الجسم مثل الكورتيزول وزيادة إفرازها، وبالتالي التأثير على الشهية والأعصاب.

3 - تناول العديد من الوجبات الدسمة مثل تناول الأطعمة الدهنية والدسمة مثل المقالي حتى لو بكميات معتدلة، يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض القولون العصبي، ومن بين هذه الأعراض الإصابة بالإسهال الشديد.

4- تناول الحلويات بكثرة تعد الحلويات وخاصة الشرقية مصدر غني جداً والسكريات البسيطة، مما يجعلها ذات تأثير ملين وسيؤدي إلى إصابتك بالإسهال، خاصة إن أقبلت عليها بكثرة.

5 - الإجهاد قد تتعرض خالل الأعياد للإجهاد والضغوطات جراء ضيق الوقت وعدم قدرتك في السيطرة على وقتك، والتزاماته الاجتماعية والعائلية، والإجهاد والضغوطات عادة ما تؤثر على معدتك قولونك وتؤدي إلي تهيجها مسببة لم التلبكات المعوية والاسهال.

6 - الأغذية الملوثة والمكشوفة: عادة من المهم مراعاة سلامة االغذية، إذ أن أحد الأسباب الرئيسية الإسهال هو تناول الأغذية الملوثة والإصابة بعدوى بكتيرية أو فيروسية تؤدي إلى إصابتك بالتسمم الغذائي الذي قد ينتج عنه الإسهال.

المصدر: مصراوي

كلمات دلالية: حفل تنصيب الرئيس السيسي رمضان 2024 مسلسلات رمضان 2024 الطقس أسعار الذهب سعر الدولار سعر الفائدة رأس الحكمة فانتازي طوفان الأقصى الحرب في السودان التلبك المعوي الإسهال جسم الإنسان

إقرأ أيضاً:

اخلاء قاعدة العُديد في قطر من الطائرات الاميركية

#سواليف

شهدت قاعدة جوية رئيسية في الشرق الأوسط تُستخدم من قبل #الجيش_الأميركي، هذا الأسبوع، توزيع عدد كبير من الطائرات التي كانت متمركزة عادة على مدرجها.

وتُعد #قاعدة_العديد_الجوية، الواقعة خارج #العاصمة_القطرية #الدوحة، المقر الأمامي للقيادة المركزية الأميركية وغالبًا ما تكون هذه القاعدة ممتلئة بطائرات النقل، والمقاتلات، والطائرات بدون طيار.

وتُظهر صورة أقمار صناعية التقطتها شركة “بلانت لابز PBC” يوم الأربعاء وحللتها وكالة “أسوشيتد برس”، أن مدرج القاعدة بدا خاليًا على نحو غير معتاد.

مقالات ذات صلة إغلاق محطة بئر السبع بسبب تعرضها لأضرار 2025/06/20

ولم يصدر الجيش الأميركي أي اعتراف رسمي بهذا التغيير حتى الآن، إلا أن هذه الخطوة تأتي بعد انتشار مماثل للسفن التابعة لأسطول البحرية الأميركية الخامس في قاعدة البحرين، وهو ما يُعتبر عادةً استراتيجية عسكرية تهدف إلى تقليل خطر تدمير الطائرات والسفن الحربية في حال وقوع هجوم مفاجئ.

مقالات مشابهة

  • النمر يكشف أخطر 10 مسببات لجلطة القلب
  • العيد القومي لمحافظة المنوفية.. حياة كريمة تغير معالم أشمون والشهداء
  • اخلاء قاعدة العُديد في قطر من الطائرات الاميركية
  • العيد الـ 50 لسيامة نيافة الأنبا ويصا أسقفًا
  • العراق يستقبل وجبة جديدة من الحجاج الإيرانيين (صور)
  • رسوب طلاب الإعدادية الجماعي في بني سويف.. الأسباب وطرق العلاج (تحليل)
  • استشارية: الطعام غير المخزن بشكل سليم السبب الأول للنزلات المعوية
  • إفتتاح ورشة العمل الإقليمية للبنك الدولي لإعداد تقرير إعادة النظر في الأمن الغذائي والتغذية
  • 20 وجبة خفيفة لنظام غذائي صحي..حلوة ومالحة ومقرمشة
  • تناول الطعام في الليل.. عادة تهدد صحتك بأمراض خطيرة