9 نصائح تساعدك على البقاء بصحة جيدة... ما هي؟ صحة
تاريخ النشر: 28th, July 2023 GMT
صحة، 9 نصائح تساعدك على البقاء بصحة جيدة . ما هي؟،يعتبر الحفاظ على الصحة من خلال الاهتمام بنوعية وكمية الطعام وممارسة الرياضة من أهم .،عبر صحافة لبنان، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 9 نصائح تساعدك على البقاء بصحة جيدة... ما هي؟ ، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يعتبر الحفاظ على الصحة من خلال الاهتمام بنوعية وكمية الطعام وممارسة الرياضة من أهم أسباب المحافظة على الصحة في سن الأربعين خصوصاً.
وكشف خبراء صحة عن 9 نصائح تساعدك على البقاء بصحة جيدة في فترة الأربعينات، وفق ما نقله موقع "eat this not that".
تمارين العقلاهتم بالتمارين الذهنية، التي تبقيك يقظا وتحافظ على صحة العقل، مثل تعلم أشياء جديدة، مثل تعلم لغة جديدة أو تعلم الطرق في مدينتك.الجلسة الخاطئةتوقف عن الجلوس الخاطئ، حيث يقول نيل أناند، أستاذ جراحة العظام ومدير إصابات العمود الفقري في لوس أنجلوس: "آلام الظهر، خاصة آلام أسفل الظهر، يمكن أن تكون ناجمة عن الجلسة السيئة في العمل وعضلات البطن الضعيفة".
الابتعاد عن التمارين الشاقةالرياضة مهمة جدا في الأربعينات، لكن هناك خطر إصابة حقيقيا لمن يمارس تمارين جديدة عليه، بشكل مكثف، وقد تؤدي لإصابات جسدية، لذا يجب التأني في التمارين وتنفيذها بدقة، لا بكثافة.
التدخينبالرغم من المعلومات المنتشرة حول مخاطر التدخين، فلا يزال الملايين يمارسون هذه العادة السيئة.
التدخين لا يضر فقط برئتيك، لأن سموم التدخين تصل إلى الكلى والمثانة، ونظام الترشيح في الجسم، مما قد يصيب الأعضاء الأخرى بالفشل على المدى البعيد.
إهمال الضغطارتفاع ضغط الدم لا يضر قلبك فقط، بل له آثار خطيرة ودائمة على كليتيك أيضا. ويعد ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط من بين الأسباب الرئيسية للفشل الكلوي في الولايات المتحدة.
السمنةوفقا للخبراء، السمنة هي من بين أكثر عوامل الخطر بالنسبة للمصابين بأنواع كثيرة بالسرطان، ولكن قد تفاجأ عندما تعلم أن الدراسات أظهرت أن مجرد زيادة الوزن، وليس بالضرورة السمنة الهائلة، يزيد من المخاطر أيضا، لذا يجب مراقبة الوزن واتباع نظام صحي في الأربعينات.
مراقبة التستوستيرونبالنسبة لمعظم الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 45 عاما، يعاني حوالي 4 من كل 10 من انخفاض التستوستيرون وهناك الكثير من الاهتمام الذي يتم توجيهه لمشكلات التستوستيرون اليوم. الأفضل هو التصرف بشكل استباقي وإجراء الفحوصات دائما.
سرطان البروستاتبعد سرطان الجلد، يعد سرطان البروستات ثاني أكثر أسباب السرطان شيوعا للرجال في الولايات المتحدة، لذا التشخيص المبكر يعتبر أمرا محوريا لتجنبه أو علاجه في الوقت المناسب.
السهرقدرتك على السهر في العشرينات لا يعني أنك يجب أن تفعل ذلك في الأربعينات. النوم أمر بالغ الأهمية مع تقدمك في السن.
كما أظهرت العديد من الدراسات المختلفة أن البالغين الذين ينامون بانتظام أقل من 7 ساعات في الليلة هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسمنة والسكري والاكتئاب. (العربية)
35.90.111.163
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل 9 نصائح تساعدك على البقاء بصحة جيدة... ما هي؟ وتم نقلها من لبنان 24 نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
الظفرة ودبا.. خطة شاملة لمواكبة دوري أدنوك للمحترفين
أبوظبي (وام)
أعلن ناديا الظفرة ودبا، عن خطة شاملة لمواكبة مرحلة دوري أدنوك، تضمن لهما البقاء في مرحلة المحترفين، وعدم العودة مرة أخرى إلى دوري الدرجة الأولى، وتتضمن الخطة التعاقد مع لاعبين مواطنين وأجانب، وخوض مباريات ودية قوية بالمعسكر الخارجي في سلوفينيا، اعتباراً من منتصف يوليو الجاري، وتنفيذ برنامج الإعداد المقرر من الأجهزة الفنية داخل الدولة وخارجها.
وأكد حمدان سيف المنصوري، رئيس مجلس إدارة نادي الظفرة، أن الخطوات العملية التي قام بها النادي بعد التأهل تنصب نحو هدف البقاء في المحترفين، بالإضافة إلى الاستفادة من خبرة طويلة تمتد نحو عشر سنوات، حقق خلالها الفريق نتائج جيدة من أبرزها تأهله مرتين إلى نهائي كأس رئيس الدولة.
وأوضح أن النادي اعتمد على معايير فنية دقيقة في تعاقداته، بالإضافة إلى تجديد الثقة في ستة لاعبين مواطنين وأربعة مقيمين، والتعاقد مع عدد من اللاعبين الأجانب، بانتظار اكتمال هذا الملف بضم مهاجم أجنبي، خلال الفترة المقبلة قبل السفر إلى معسكر سلوفينيا، وخوض مباريات ودية قوية تسهم في قياس مؤشر الاستعدادات وجاهزية جميع اللاعبين.
من جانبه، قال أحمد سعيد الظنحاني، رئيس مجلس إدارة نادي دبا، إن الهدف المعلن للفريق هو البقاء وليس مجرد التأهل فقط، وإن النادي بدأ العمل على تحقيق هذا الهدف بتعاقدات جديدة مع لاعبين مواطنين وأجانب، وذلك حسب رؤية الجهاز الفني.
وأضاف: نادي دبا حقق الصعود إلى دوري المحترفين للمرة الرابعة الموسم الحالي، بعد مواسم 2009 - 2010، و2011 - 2012، و2014 -2015، ويسعى للاستفادة من الخبرات السابقة التي كفلت له البقاء في المحترفين من موسم 2014 - 2015، حتى موسم 2021 - 2022.
وأوضح الظنحاني، أن النادي يعول كثيراً على جودة العناصر التي وقع عليها الاختيار لتمثيل الفريق في دوري المحترفين، وفق معايير تتماشى مع القيمة الفنية التي تمثلها المنافسة في وجود أندية قوية تملك نخبة من العناصر الجيدة.
مسؤول أممي يرجح عودة ملايين الأفغان لبلادهم ويحذر من التداعيات