خليها عادة .. 7 نصائح غير متوقعة تحميك من الزهايمر
تاريخ النشر: 6th, April 2024 GMT
إن إجراء هذه التعديلات على نظامك الغذائي وممارسة التمارين الرياضية والنوم وجوانب أخرى من حياتك يمكن أن يحافظ على صحة دماغك في سن الشيخوخة.
ويؤثر مرض الزهايمر ، وهو النوع الأكثر شيوعا من الخرف، على حوالي ستة من كل 10 أشخاص في المملكة المتحدة، في مراحله المبكرة يمكن أن يسبب هفوات في الذاكرة وبعد ذلك يمكن أن يتطور إلى ارتباك، والأوهام، ومشاكل في الكلام وتقلب المزاج من بين أعراض أخرى.
ووفقا للبحث لموقع اكسبرس، تشمل هذه العوامل مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة وتناول الكحول والتعرض لتلوث الهواء .
نصائح للحماية من الزهايمر1- خفض تناول الكربوهيدرات ونسبة السكر في الدم - تجنب السكر وتناول نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم.
2- قم بزيادة تناولك للدهون الصحية - تناول السمك والمكملات الغذائية التي تحتوي على أوميغا 3 وفيتامين د.
3- تناول فيتامينات ب - حافظ على انخفاض مستوى الهوموسيستين لديك باستخدام فيتامينات ب.
4- تناول مضادات الأكسدة - تناول مضادات الأكسدة والخضروات الغنية بالبوليفينول والتوت والتوابل
حافظ على صحة أمعائك.
5- تمتع بجسم نشيط - قم بممارسة التمارين الرياضية وبناء العضلات والحفاظ على النشاط البدني.
6-امتلك عقلًا نشطًا - حافظ على نشاطك الاجتماعي والفكري.
7- إعطاء الأولوية للنوم والهدوء - النوم بشكل جيد، وبناء القدرة على تحمل التوتر، والعيش بشكل هادف
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الزهايمر صحة دماغك سن الشيخوخة خفض نسبة السكر فيتامينات ب فيتامين د ممارسة التمارين الرياضية
إقرأ أيضاً:
برج العقرب .. حظك اليوم الخميس 26 يونيو 2025: حافظ على التوازن
برج العقرب (24 أكتوبر - 22 نوفمبر) من الأبراج المائية، ومن أبرز صفاته الشك، والوصول إلى أهدافه دون النظر إلى مصلحة الآخرين، الرغبة في الانتقام من الأعداء.
ونستعرض توقعات برج العقرب وحظك اليوم الخميس 26 يونيو 2025 على الصعيد العاطفي والصحي والمهني والمالي خلال السطور التالية.
منى زكي واحمد حلمي وجمال سليمان ومجدي يعقوب وفيروز.
برج العقرب وحظك اليوم الخميس 26 يونيو 2025إن وضع الحدود واحترامها يُقوي الروابط الشخصية والمهنية، بتوجيه أفكارك العميقة بوعي، تُمهّد الطريق لنمو عميق وعلاقات أكثر صحة طوال اليوم
برج العقرب وحظك اليوم عاطفياًقد يجذب العقرب العازب شركاءً جذابين بإظهاره ضعفه وثقته بنفسه. ثق بأن المشاركة الصادقة تبني الثقة وتُشعل جذوة التناغم الحقيقي حافظ على التوازن باحترام مساحة كل منكما، مما يسمح للحماس بالنمو بشكل طبيعي.
برج العقرب وحظك اليوم صحيايجب على النساء الحوامل تجنب رياضات المغامرة اليوم. كما يجب عليك توخي الحذر عند رفع أي شيء ثقيل فوق رأسك.
برج العقرب مهنياسيسافر بعض مواليد برج العقرب إلى مكتب العملاء، بينما سيجد بعض المتخصصين في الرعاية الصحية وتكنولوجيا المعلومات والرسوم المتحركة فرصًا في الخارج.
توقعات برج العقرب خلال الأيام المقبلةسيلاحظ زملاؤك تركيزك وقد يطلبون رؤيتك في مشاريع معقدة. احرص على التعاون - اطلب ملاحظاتك لتعزيز الأفكار وبناء حسن النية، الاستراحة الاستراتيجية قبل اتخاذ القرارات المهمة تُضفي وضوحًا.
ريانة البرناوي: أكثر من 80 ألف طالب شاركوا في مسابقة “الفضاء مداك” ..فيديو