7 أفكار تعزز الصحة العقلية متفرقات
تاريخ النشر: 29th, July 2023 GMT
متفرقات، 7 أفكار تعزز الصحة العقلية،7 أفكار تعزز الصحة العقلية صورة تعبيرية توصي الدكتورة .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 7 أفكار تعزز الصحة العقلية، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
7 أفكار تعزز الصحة العقلية7 أفكار تعزز الصحة العقلية صورة تعبيرية
توصي الدكتورة شاندني توجنيت، طبيبة نفسية، بأخذ الوقت الكافي لاكتشاف ما يجدد بالفعل وينعش حياة الشخص بدلاً من مجرد متابعة ما يفعله الآخرون وتقدم فيما يلي بعض الأفكار للبدء في الرعاية الذاتية:
1.اليقظة الذهنية
تشرح الخبيرة توجنيت أن التركيز على اللحظة الحالية دون إصدار حكم هو أحد مكونات تأمل اليقظة الذهنية.
يُعتقد أن هذه الممارسة تقلل من القلق واليأس مع تعزيز الرفاهية العامة. يمكنك استخدام الأكل اليقظ أو التنفس لبناء مهارة اليقظة.
2. ممارسة التمارين الرياضيةتعتبر التمارين الرياضية المنتظمة من أكثر ممارسات الرعاية الذاتية الموصى بها على نطاق واسع لأنها طريقة رائعة لرفع الحالة المزاجية وتخفيف التوتر.
كما يمكن أن تساعد في تحسين شكل الجسم والثقة بالنفس. إن مجرد ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع تؤتي بالكثير من الثمار.
3. المعطرات والعطوريمكن استخدام الزيوت الأساسية لتخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء. يمكن وضع بضع قطرات من زيت اللافندر عند الاستحمام، أو بضع قطرات على زوايا الوسادة للاستمتاع بيوم أو نوم مريح.
4. التواصل مع الطبيعةيمكن أن يساعد التواجد في مناطق مفتوحة في الطبيعة على الشعور بالهدوء والسكينة. سواء كان الشخص يتنزه أو يتجول في حديقة أو يجلس في مكان مفتوح فقط، فإن التواصل مع الطبيعة يمكن أن يملأه بالسلام والطاقة.
5. تدوين اليومياتتدوين اليوميات طريقة ممتازة لإدارة المشاعر والتخلص من التوتر. إن محاولة كتابة الأفكار والخواطر يوميًا، يمكن أن يساعد في تصفية الذهن وتحديد الأهداف بشكل سلس.
6. طرد السموم الرقميةيمكن أن يكون قضاء الكثير من الوقت في التحديق في الأجهزة أو على وسائل التواصل الاجتماعي ضارًا بالصحة العقلية. ينبغي التفكير في تخصيص مقدار معين من الوقت كل يوم لأخذ استراحة من التكنولوجيا.
7. العلاجات البديلةيمكن أن تساعد العلاجات البديلة مثل الوخز بالإبر والاستشفاء بالطاقة والعلاج الطبيعي في إدارة الإجهاد والاسترخاء. لكن يجب أن يتم اللجوء إلى العلاجات البديلة تحت إشراف طبي متخصص وعدم الأخذ بنصائح غير المتخصصين على الشبكة العنكبوتية.
الكلمات الدالة : حياة الشخص الدكتورة توجنيت صحة عقلية جيدة2001:1470:ff80:e3:ba4e:2e5a:b66:b696
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل 7 أفكار تعزز الصحة العقلية وتم نقلها من بوابه اخبار اليوم نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس یمکن أن
إقرأ أيضاً:
الإعدام شنقًا لعامل اعتدى على 4 شقيقات قاصرات من ذوي الإعاقة العقلية بكفر شكر
قضت محكمة جنايات بنها، الدائرة الرابعة، بالإعدام شنقًا لعامل في العقد الخامس من العمر، بعد إدانته بالتعدي على أربع شقيقات قاصرات من ذوي الإعاقة العقلية، وذلك بدائرة مركز كفر شكر بمحافظة القليوبية، في واحدة من أبشع القضايا التي شهدتها المحافظة.
صدر الحكم برئاسة المستشار محمد شاهين خلف، وعضوية المستشارين طلعت جودت شلبي، ووائل السيد الشيوي، وأحمد غنيم حامد، وأمانة السر محمد طايل، وذلك بعد ورود رد فضيلة مفتي الجمهورية الذي أيد تنفيذ حكم الإعدام على المتهم جزاءً لما اقترفه من جريمة بشعة.
وتعود وقائع القضية إلى شهر نوفمبر 2024، حيث كشفت تحقيقات النيابة العامة أن المتهم "ياسر م. ع."، 54 عامًا، ويعمل عاملًا، استغل حالة الضحايا العقلية وسوء قدرتهن على الإدراك، وارتكب جريمته النكراء بهتك عرض الطفلتين "ل. ا. س." وشقيقتها "ي. ا. س."، وكلاهما لم يتجاوز الثامنة عشرة من العمر، مستخدمًا القوة والتهديد، مستغلًا مسؤوليته المباشرة عن ملاحظتهن، كونه على صلة قرابة بهن.
كما بيّن أمر الإحالة الصادر في القضية رقم 9944 لسنة 2024 جنح كفر شكر، والمقيدة برقم 5323 لسنة 2024 كلي شمال بنها، أن المتهم لم يكتفِ بجريمته تلك، بل كرر فعلته مع شقيقتين آخرتين لهما، مستغلًا حالتهن العقلية كذلك، ما يشير إلى سلوك ممنهج وانتهاك صارخ لكل القيم الإنسانية والأخلاقية.
وأكدت المحكمة أن المتهم عرض حياة المجني عليهن للخطر، وهدد أمنهن وأخلاقهن، وارتكب جريمته في حق فئة من أضعف فئات المجتمع وهم ذوي الإعاقة، ما استوجب أقصى العقوبات، وهي الإعدام شنقًا حتى الموت، تحقيقًا للردع العام وحفاظًا على نسيج المجتمع وأمان أفراده.
معركة هارفارد وضرب غزة بالنووي