صحيفة عاجل:
2025-06-10@02:22:45 GMT

مختص: 5 خطوات لتعديل ساعات النوم في شوال

تاريخ النشر: 13th, April 2024 GMT

أوضح د مانع الشهري قائد تخصص طب النوم بوزارة الصحة، طرق تعديل ساعات النوم في شهر شوال.

وأضاف الشهري، عبر حساب «عش بصحة» التابع للوزارة عبر منصة (إكس)، أن تعديل النوم يحتاج وقتا ولن يتم بين يوم وليلة.

وأردف، أن ذلك يقتضي تقديم وقت النوم من نصف ساعة إلى ساعة يوميا بشكل تدريجي والتعرض لضوء الشمس لمدة ساعة على الأقل يوميا، لأن ضوء النهار يعتبر العامل الأساسي في ضبط ساعة الجسم البيولوجية.

وأشار الشهري إلى ضرورة تنظيم أوقات الوجبات الرئيسية وتجنب التعرض للأشعة الزرقاء المنبعثة من أجهزة الجوال أو الأجهزة اللوحية والكافيين قبل النوم بوقت كاف، منوها بأن الملاتونين قد يساعد في ضبط ساعات النوم بعد استشارة الطبيب.

تعديل ساعات النوم في شوال يحتاج منك عدة خطوات أهمها التعرض لأشعة الشمس ☀️

اعرف باقي الخطوات مع الدكتور @Alshahrani1986 المختص في طب النوم و #عش_بصحة ✅ pic.twitter.com/Wl31Di7j93

— عش بصحة (@LiveWellMOH) April 12, 2024

المصدر: صحيفة عاجل

كلمات دلالية: النوم شوال وزارة الصحة ساعات النوم

إقرأ أيضاً:

دبي.. تعديل مواعيد العمل خلال فترة الصيف في حديقة الممزر

متابعات: «الخليج»

أعلنت بلدية دبي تعديل مواعيد العمل خلال فترة الصيف في حديقة الممزر وذلك بدءاً من 14 يونيو الجاري حتى نهاية شهر أغسطس 2025، وذلك وفق «الجراف التالي»:
4267541

مقالات مشابهة

  • شفق نیوزقبل ۱۱ ساعة
  • مفاجأة.. النوم أكثر من 9 ساعات خطر على الإنسان
  • مفاجأة.. النوم أكثر من 9 ساعات خطر على الإنسان
  • عربی۲۱قبل ۱۳ ساعة
  • طرح أفكار جديدة لتعديل المقترح الأمريكي بشأن إنهاء الحرب في غزة
  • قدم الوسيط الفلسطيني الأمريكي بشارة بحبح مقترحًا معدلاً لمبادرة المبعوث الأمريكي ستيف ويتكوف، يتضمن ضمانات أكثر وضوحًا - وإن لم تكن حاسمة - لإنهاء الحرب في غزة، وذلك في محاولة جديدة لإحياء المفاوضات المتعثرة بين الاحتلال الإسرائيلي وحركة حماس، وفق ما أوردته القناة 12 العبرية. وينص المقترح الجديد، الذي يعد نسخة محدثة من خطة ويتكوف، على إطلاق نصف الأسرى – الأحياء منهم والأموات – كمرحلة أولى، تتبعها هدنة مؤقتة لمدة 60 يومًا، وتعقد خلال هذه الهدنة مفاوضات مكثفة تهدف إلى التوصل لاتفاق دائم ينهي الحرب، وفي حال الفشل، يملك الاحتلال...
  • صحیفة الخلیجقبل ۱۳ ساعة
  • دبي.. تعديل مواعيد العمل خلال فترة الصيف في حديقة الممزر
  • متابعات: «الخليج» أعلنت بلدية دبي تعديل مواعيد العمل خلال فترة الصيف في حديقة الممزر وذلك بدءاً من 14 يونيو الجاري حتى نهاية شهر أغسطس 2025، وذلك وفق «الجراف التالي»:4267541
  • صدى البلدقبل ۱۶ ساعة
  • فحص 3.2 مليون سيدة ضمن المبادرة الرئاسية لـ «العناية بصحة الأم والجنين»
  • أعلنت وزارة الصحة والسكان، فحص 3 ملايين و251 ألف سيدة، ضمن مبادرة السيد الرئيس عبدالفتاح السيسي لـ «العناية بصحة الأم والجنين» منذ انطلاقها وحتى اليوم، وذلك ضمن المبادرات الرئاسية للصحة العامة، تحت شعار «100 مليون صحة».متحدثو جلسة حوارية عن صحة المرأة: إرادة سياسية ومجتمعية لمعالجة قضية وفيات الأمهاتصحة المرأة جوهر التنمية والاستدامة.. مؤتمر بطب الوادي الجديدحملة إعلامية تهز جدار الصمت حول صحة نساء الريفأشار الدكتور حسام عبدالغفار المتحدث الرسمي لوزارة الصحة والسكان، إلى أن المبادرة تستهدف الكشف المبكر عن الإصابة بالأمراض المنتقلة من الأم للجنين، وتوفير العلاج والرعاية الصحية بالمجان،...
  • صحیفة صدىقبل ۱ یوم
  • رضا بخش: نظام الصيام المتقطع لا يشترط أن يكون بعدد ساعات زوجي
  • أميرة خالد أكد الدكتور رضا بخش، استشاري الباطنية والأورام والمهتم بمجال السمنة، أن نظام الصيام المتقطع العلاجي لا يشترط أن يكون بعدد ساعات زوجي مثل 16:8 أو 18:6. ورد بخش على سؤال أحد متابعيه حول وجوب الصيام بعدد ساعات زوجي ، قائلاً :“لا طبعًا.. المقصود هو تجاوز 16 ساعة صيام، وكل ساعة تمددها بعدها تعتبر أفضل، وتُحدث تغيرات علاجية أكبر.” وأضاف أن الصيام لفترات أطول يؤدي إلى تحفيز حرق الدهون بشكل أكبر:يعني 17:7 أفضل من 16:8، و21:3 أفضل من 20:4، وكذلك 23:1 أفضل من 22:2.. من الآخر، كل ساعة صيام...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • الحق اشتري.. خصم هائل على ساعات سامسونج جالاكسي| إليك التفاصيل
  • إذا كنت تريد شراء ساعة بمواصفات رائدة وسعر معقول يمكنك التفكير في شراء ساعات سامسونج الذكية  والتي تأتي بنسبة خصم تصل إلى 50% مع عرض سامسونج ديسكوفر. يمكن للمهتمين الحصول على ساعة جالاكسي ووتش 6 كلاسيك بخصم يصل إلى 225 دولارًا أمريكيًا وبالمثل، يمكن الحصول على خصم هائل على جالاكسي ووتش ألترا وجالاكسي ووتش 7، حيث يمكنك الحصول على خصم 200 دولار أمريكي و175 دولارًا أمريكيًا على التوالي.عروض سامسونج   Galaxy Watch ووفقا لموقعgizmochina يمكن للمهتمين اقتناء ساعة جالاكسي ووتش ألترا بخصم 200 دولار أمريكي بدون استبدال، وخصم 325 دولارًا أمريكيًا عند...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • ينافس ساعات أبل.. شاومي تغزو الأسواق بسوار بمواصفات جبارة
  • إذا كنت تريد سوار ذكي بمواصفات رائدة فيمكنك التفكير في شراء سوار شاومي الذكي 10 مواصفات سوار شاومي الذكي 10ووفقا لموقع “gizmochina ”يصل عمر البطارية إلى ٢١ يومًا، وتُشحن البطارية بالكامل في حوالي ساعة. يدعم السوار أكثر من ١٥٠ وضعًا رياضيًا، بما في ذلك وضع سباحة متقدم وبث معدل ضربات القلب كما يوفر تتبعًا للنوم مع تحليل حركة العين السريعة (REM) ومراقبة مستمرة لمعدل ضربات القلب.أما عن أبرز الميزات الآخرى لسوار شاومي الذكي 10 فهو يعد مقاوم للماء حتى عمق 50 مترًا، ويمكن استخدامه أثناء السباحة أو الاستحمام وسيتميز السوار بتحكم...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • بعد سن الـ 50.. دليل كامل للنساء للبقاء بصحة جيدة
  • انقطاع الطمث هو واحد من أكثر التغييرات البيولوجية التي يساء فهمها في حياة المرأة، يمكن أن يكون مؤلما وصعبا نفسيا.ومثلما تصل المرأة إلى ذروة إنتاجيتها في الأربعينيات والخمسينيات من عمرها، يبدو أن كل شيء يتكشف، يقول الدكتور: حتى النساء المتعلمات غالبا ما يعتقدن أن اعتلال الصحة هو ببساطة جزء من انقطاع الطمث. تريبتي شاران، مدير أمراض النساء والتوليد في مستشفى BLK-Max Super Speciality، دلهي. النتيجة؟ جيل من النساء في منتصف العمر يستسلمن للألم والتعب وتراجع القوة العقلية والبدنية، في حين أن هذا في الواقع يمكن أن يكون أقوى فصل حتى الآن.مش...
  • صحیفة صدىقبل ۳ یوم
  • الشيخ الشهري يوضح: لهذا السبب سُميت أيام التشريق بهذا الاسم.. فيديو
  • الرياض أكد الشيخ محمد الشهري، الداعية بوزارة الشؤون الإسلامية والدعوة والإرشاد، أن تسمية “أيام التشريق” تعود إلى عادة قديمة في زمن الحجاج. وأشار إلى أنه في هذه الأيام التي تبدأ من الحادي عشر وحتى الثالث عشر من شهر ذي الحجة، كان الحجاج يعرضون لحوم الأضاحي للشمس حتى تجف، وهذا التعريض للشمس يُعرف بالتشريق. وأوضح الشيخ الشهري أن هذا الاسم يدل على عملية تجفيف اللحوم بهدف حفظها، وكان ذلك جزءًا من طقوس الحج وأيام النحر، حيث يستمر الحجاج في هذا التقليد بعد يوم العاشر المعروف بيوم النحر. وأشار الشيخ إلى أن...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • تكافل وكرامة.. كيف يتم تحديد الدعم النقدي الشهري طبقا للقانون؟
  • نص قانون الضمان الاجتماعي والدعم النقدي، على عدة ضوابط واشتراطات يتم على إثرها تحديد الدعم النقدي الشهري .في هذا الصدد، نص القانون على أن يحدد الدعم النقدي الشهري، بقرار يصدر من رئيس مجلس الوزراء بناء على عرض الوزير المختص ووزير المالية.وتتم مراجعة قيمة الدعم النقدى الشهرى كل ثلاث سنوات بعد صدور نتائج بحث الدخل والإنفاق للسنة التى تسبقها، وفقاً للضوابط والمعايير والإجراءات التى تحددها اللائحة التنفيذية لهذا القانون فى هذا الشأن.ويقدم المستفيد من الدعم النقدى قبل نهاية شهر فبراير من كل عام إلى الوحدة المختصة التابع لها محل إقامته بياناً...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار