صحيفة عاجل:
2024-05-20@03:02:56 GMT

مختص: 5 خطوات لتعديل ساعات النوم في شوال

تاريخ النشر: 13th, April 2024 GMT

أوضح د مانع الشهري قائد تخصص طب النوم بوزارة الصحة، طرق تعديل ساعات النوم في شهر شوال.

وأضاف الشهري، عبر حساب «عش بصحة» التابع للوزارة عبر منصة (إكس)، أن تعديل النوم يحتاج وقتا ولن يتم بين يوم وليلة.

وأردف، أن ذلك يقتضي تقديم وقت النوم من نصف ساعة إلى ساعة يوميا بشكل تدريجي والتعرض لضوء الشمس لمدة ساعة على الأقل يوميا، لأن ضوء النهار يعتبر العامل الأساسي في ضبط ساعة الجسم البيولوجية.

وأشار الشهري إلى ضرورة تنظيم أوقات الوجبات الرئيسية وتجنب التعرض للأشعة الزرقاء المنبعثة من أجهزة الجوال أو الأجهزة اللوحية والكافيين قبل النوم بوقت كاف، منوها بأن الملاتونين قد يساعد في ضبط ساعات النوم بعد استشارة الطبيب.

تعديل ساعات النوم في شوال يحتاج منك عدة خطوات أهمها التعرض لأشعة الشمس ☀️

اعرف باقي الخطوات مع الدكتور @Alshahrani1986 المختص في طب النوم و #عش_بصحة ✅ pic.twitter.com/Wl31Di7j93

— عش بصحة (@LiveWellMOH) April 12, 2024

المصدر: صحيفة عاجل

كلمات دلالية: النوم شوال وزارة الصحة ساعات النوم

إقرأ أيضاً:

الحويج يبحث مع الشهري سبل تنظيم الملتقى الاستثماري الليبي السعودي في طرابلس

ليبيا – التقى وزير اقتصاد وتجارة الدبيبة محمد الحويج بالقائم بأعمال السفارة السعودية في ليبيا حمد الشهري.

بيان صحفي صدر عن الوزارة تابعته صحيفة المرصد أشار لتدارس الجانبين خلال اللقاء تعزيز التعاون ورفع مستوى التبادل التجاري بين البلدين وتنظيم الملتقى الاستثماري الليبي السعودي والمعرض المصاحب للمنتجات السعودية بالعاصمة طرابلس خلال العام الجاري بمشاركة غرف تجارية وأصحاب أعمال من البلدين.

ووفقا للبيان امتدت مساحة النقاش شاملة التنسيق بين لجنة المنتجات الحلال في الوزارة والمركز السعودي المعني وتبادل المعلومات حول مراكز الذبح الإسلامي.

مقالات مشابهة

  • بوابة الفجرقبل ۴ ساعة
  • طبيب الزمالك: إصابة أحمد حمدي مقلقة والتشخيص النهائي في خلال 48 ساعة
  • أكد محمد أسامة طبيب الزمالك أن أحمد حمدي لاعب الفريق يحتاج لمزيد من الفحوصات من أجل إصدار التشخيص النهائي لإصابته التي تعرض لها في مباراة نهضة بركان.أضاف طبيب الزمالك في تصريحات عبر برنامج رقم 10 الذي يقدمه الاعلامي كريم رمزي: إصابة احمد حمدي مقلقة (ووقعته علي الارض معجبتنيش  وخلال ٤٨ ساعة بالكتير إن شاء الله هنطلع تشخيص الإصابة بشكل رسمي). أول محضر شرطة ضد 6 لاعبين من الزمالك بعد واقعة الكونفدرالية (اعرف السبب) محمد العتباني حكمًا لمباراة المصري وانبي وأوضح شيكابالا يحتاج لمزيد من  الوقت لإعلان جاهزيته حيث يحتاج إلي...
  • صحیفة عاجلقبل ۸ ساعة
  • 3 أهداف لتعديل نظام العمل المرن الجديد.. الموارد البشرية توضحها
  • جاءت تعديلات نظام العمل المرن لتنص على تغييرات جديدة من أبرزها ساعات العمل، بعد أن تم رفعها إلى 160 ساعة شهريا، فيما أوضحت وزارة الموارد البشرية أهداف تعديل نظام العمل المرن.تعديل نظام العمل المرنوأصدرت وزارة الموارد البشرية قرارا وزارياً بتعديل المادة السابعة والعشرون من اللائحة التنفيذية لنظام العمل لتطوير تنظيم العمل المرن، والذي يهدف إلى ما يلي:تعزيز تبني أنماط العمل الحديثة وإتاحة فرص عمل للجميع، تحقيقاً لأهداف رؤية السعودية 2030.خلق فرص عمل محفزة ومنتجة للمواطنين والمواطنات في مختلف مناطق المملكة وتلبية احتياجات القطاع الخاص من الكوادر الوطنية.تمكين مختلف فئات المجتمع...
  • صحیفة عاجلقبل ۱۰ ساعة
  • أبرز التعديلات الجديدة في نظام العمل المرن.. ساعات العمل ترتفع لـ160 ساعة شهريا
  • قرار جديد أصدرته وزارة الموارد البشرية بتعديل نظام العمر المرن، تضمن تعدي بعض الشروط وساعات العمل في نظام العمل المرن، من خلال تعديل بعض البنوك. تعديل نظام العمل المرنوتضمنت التعديلات الجديدة في نظام العمل المرن، تعديلات في البند ثانياً من المادة الـ 27 حيث كان من أهمها:رفع عدد ساعات العمل للعامل المرن إلى 160 ساعة شهرياً لدى منشأة واحدة.احتساب نقطة كاملة للمنشأة في نطاقات عند إكمال ما مجموعه 160 ساعة عمل مرن منجزة للعامل أو لمجموعة العاملين.يهدف قرار تنظيم #العمل_المرن لتبني أنماط العمل الحديثة، وخلق فرص عمل في مُختلف مناطق...
  • الأسبوعقبل ۱۳ ساعة
  • «استخدام الذكاء الاصطناعي في المحتوى التثقيفي» في يوم علمي بصحة البحيرة
  • شهد الدكتور هاني جميعة، وكيل وزارة الصحة بالبحيرة، اليوم الأحد، فعاليات اليوم العلمي، عن كيفية استخدام الذكاء الاصطناعي في المحتوى التثقيفي، والذى نظمته المديرية من خلال إدارة الثقافة الصحية، إشراف الدكتورة نسمة صلاح، مدير إدارة الثقافة الصحية.وحاضر فيه الدكتور أحمد أسامه الجويلي، المتخصص في تقنية الذكاء الاصطناعي للرعاية الصحية، ومدرب مهارات الصيدلة المجتمعية، وذلك بحضور الدكتور سعيد عوض، مدير إدارة المستشفيات بالمديرية، و عدد من العاملين بالمديرية والإدارات الصحية والمستشفيات التابعة.وخلال اللقاء: أكد الدكتور هاني جميعة أن الذكاء الاصطناعي هو المستقبل، وعلينا استثماره جيدا في مجال الرعاية الصحية، لافتًا إلى...
  • صحیفة الیومقبل ۱۴ ساعة
  • فرضية لقياس الجاهزية في حالات الطوارئ والكوارث بصحة جدة
  • نفذت الصحة في جدة، ممثلة في الإدارة المساعدة للأزمات و الكوارث الصحية، فرضية انقلاب باص ( بموقع افتراضي) للوقوف على الاستعدادات و قياس الجاهزية في حالات الطوارئ و الكوارث - لا قدر الله -. و تأتي هذه التجربة الإفتراضية انطلاقاً من تفعيل دور الشؤون الصحية بمحافظة جدة، في تنفيذ خطط الطوارئ و الكوارث على مستوى المنشآت الصحية الحكومية و الأهلية بالمحافظة، و ذلك ضمن الاستعدادات لموسم حج 1445هـ، وفي إطار التعاون و التكامل المستمر بين القطاعات الصحية.أخبار متعلقة البريد السعودي.. اتفاقية لإيصال الأدوية والمستلزمات الصحية للمستفيدينمبادرة طريق مكة تسخر أحدث التقنيات...
  • بوابة الوفدقبل ۱۴ ساعة
  • أسعار الخضروات اليوم الأحد بسوق العبور للجملة.. وارتفاع الثوم
  • أسعار الخضار اليوم الأحد.. شهدت أسعار الخضار خلال مستهل التعاملات اليوم الأحد بسوق العبور للجملة، تبايناً، إذ ارتفعت بعض الأصناف في سوق العبور كـ  الثوم الذي سجل مابين 40 إلى 60 جنيهًا للكيلو (شوال-كرتونة). ولمعرفة كل ما هو جديد عن أسعار الخضروات اليوم قبل الشراء، ترصد معكم بوابة الوفد الإلكترونية، كل ما يخص هذه الأسعار وذلك ضمن خدماتها المتعددة والتي تقدمها لزوارها في مختلف المجالات. في هذا السياق تستعرض “بوابة الوفد الإلكترونية” أسعار الخضروات صباح اليوم الأحد في الأسواق المصرية، وتحرص الوفد على تقديم هذه الخدمة السعرية بصورة لحظية بشكل يومي، للوقوف...
  • مصراویقبل ۲۳ ساعة
  • في نصف ساعة.. أسرع خطوات وإجراءات لتغيير كارت شحن عداد الكهرباء
  • كتب- محمد صلاح: يطرح العديد من مستخدمي العداد مسبوق الدفع عن الإجراءات التي يجب أن يقوم بها في حال فقدان أو تلف كارت شحن العداد؛ للحفاظ على استمرار التغذية الكهربائية. ويستعرض مصراوي في السطور التالية الخطوات الواجب اتباعها حال حدوث المشكلات المتعلقة بفقد أو تلف كارت الشحن الخاص بالعداد مسبق الدفع. وأعلنت الشركة القابضة لكهرباء مصر، عن 4 إجراءات يجب أن يتبعها مشتركو جميع فروع وشبكات وإدارات وفروع شركات توزيع الكهرباء في جميع المحافظات لإستعادة كارت شحن عداد الكهرباء المفقود أو التالف كالتالي:- الخطوة الأولى:- يتجه المشترك مباشرة إلى إدارة...
  • صحیفة المرصد اللیبیةقبل ۲ یوم
  • الغدامسي: نقل تبعية المصرف الليبي الخارجي من المركزي إلى الحكومة يحتاج إلى تعديل قانوني
  • ليبيا – قال الخبير الاقتصادي مدحت الغدامسي إن المصرف الليبي الخارجي هو شركة مساهمة برأس مال مدفوع بالكامل من المصرف المركزي إلا أن إدارته وتشغيله تحت تصرف الحكومة. الغدامسي وفي تصريح خاص لمنصة “أبعاد”، أكد أن الحكومة والمركزي تربطهما علاقة بحكم القانون فيما يتعلق بالمصرف الليبي الخارجي ونقل تبعيته من المركزي إلى الحكومة يحتاج إلى تعديل قانوني.
  • بوابة الوفدقبل ۳ یوم
  • أسعار الخضراوات بسوق العبور للجملة اليوم الجمعة
  • شهدت أسعار الخضروات بالاسواق المحلية وسوق العبور للجملة خلال تعاملات اليوم الجمعة، تباينها، وارتفاع أسعار بعض الأصناف، سعر الطماطم ما بين 3 إلى 5 جنيهات للكيلو (شوال). ولمعرفة كل ما هو جديد عن أسعار الخضروات اليوم قبل الشراء، ترصد معكم بوابة الوفد، كل ما يخص هذه الأسعار وذلك ضمن خدماتها المتعددة والتي تقدمها لزوارها في مختلف المجالات. وفي هذا الصدد تستعرص بوابة الوفد الإلكترونية، أسعار الخضروات والفواكه وكل ما يخص أسعار السلع المصرية بمختلف الأسواق ومتابعة كل مستجدات الاقتصاد المصري، وتغيرات الاسعار بصورة لحظية، للوقوف على آخر ما يستجد بالاسواق وعرضها على...
  • صحیفة المرصد اللیبیةقبل ۳ یوم
  • الحويج يبحث مع الشهري سبل تنظيم الملتقى الاستثماري الليبي السعودي في طرابلس
  • ليبيا – التقى وزير اقتصاد وتجارة الدبيبة محمد الحويج بالقائم بأعمال السفارة السعودية في ليبيا حمد الشهري. بيان صحفي صدر عن الوزارة تابعته صحيفة المرصد أشار لتدارس الجانبين خلال اللقاء تعزيز التعاون ورفع مستوى التبادل التجاري بين البلدين وتنظيم الملتقى الاستثماري الليبي السعودي والمعرض المصاحب للمنتجات السعودية بالعاصمة طرابلس خلال العام الجاري بمشاركة غرف تجارية وأصحاب أعمال من البلدين. ووفقا للبيان امتدت مساحة النقاش شاملة التنسيق بين لجنة المنتجات الحلال في الوزارة والمركز السعودي المعني وتبادل المعلومات حول مراكز الذبح الإسلامي.

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار