5 نصائح للتغلب على النوم فى نهار أجازة العيد
تاريخ النشر: 13th, April 2024 GMT
يشكو الكثير من الأشخاص من الإكثار من النوم خلال نهار أجازة العيد وعدم الاستمتاع بشكل جيد بالإجازة والعيد،إليك 5 نصائح للتغلب على النوم في نهار عيد الفطر وفقا لما نشره موقع هيلثي :
النوم الكافي في الليل: حاول أن تحصل على قدر كافٍ من النوم في الليل قبل يوم العيد.
الاستيقاظ والحركة: بمجرد أن تستيقظ في الصباح، حاول القيام بنشاط بدني خفيف مثل المشي أو ممارسة تمارين تمدد الجسم. ذلك يساعد في تنشيط الدورة الدموية وزيادة الانتباه.
تناول وجبة خفيفة ومتوازنة: حاول تناول وجبة صحية وخفيفة في الصباح، تحتوي على البروتين والفواكه والخضروات. يمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على مستوى الطاقة واليقظة خلال النهار.
تجنب المكونات المنبهة: قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، وتجنب تناول الوجبات الثقيلة والدهنية التي يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب والثقل خلال النهار.
النشاط والتحفيز العقلي: قم بممارسة الأنشطة التي تحفز عقلك وتبقيك منتبهًا، مثل قراءة كتاب مثير، حل الألغاز، أو ممارسة هواية تحبها. ذلك يساعد في الابتعاد عن الشعور بالنعاس والاستيقاظ العقلي.
تذكر أن النوم في نهار العيد قد يكون طبيعيًا بعد الاحتفالات والتجمعات مع العائلة والأصدقاء. استمتع بالوقت واحترم احتياجات جسمك للراحة والاسترخاء.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: النوم النوم في الليل
إقرأ أيضاً:
الجالية الروسية في مصر تحيي العيد الوطني الروسي
احتفلت الجالية الروسية في مصر، بالعيد الوطني الروسي، بمشاركة أعضاء وأبناء الجالية في كل من القاهرة والإسكندرية والغردقة وشرم الشيخ، حيث تم تنظيم مسابقات للشباب منها مسابقة بعنوان «ارسم وطني الأم» ومسابقة رسم على الأسفلت بعنوان «نرسم روسيا».
وذكر بيان للمركز الثقافي الروسي بالقاهرة، اليوم الأربعاء، أن الفائزين حصلوا على هدايا تذكارية بينما شارك أعضاء نادي الشباب بالبيت الروسي بالقاهرة في مسابقة ذهنية بعنوان «الوطن متحد وغير قابل للانقسام» مشيرا إلى اختتام الاحتفالية بحفل موسيقي وغنائي واستعراضي لفرق الجالية الروسية في مصر.
وقال ارسيني ماتيوشينكو القائم بأعمال مدير المراكز الثقافية الروسية في مصر أن أبناء الجالية في تواصل دائم مع الوطن، مؤكدا أن روسيا غنية ليس فقط بالتاريخ والثقافة والموارد الطبيعية والإنجازات العلمية ولكن أيضا بالمواهب العديدة.
وبدورها قالت أولجا بيسكيلينا رئيسة الجالية الروسية في مصر إن أبناء الجالية حضروا من كافة المحافظات المصرية للاحتفال باليوم الوطني الروسي للتأكيد من جديد على أن التواصل مع الوطن لا ينقطع.. معربة عن سعادتها بمشاركة أعضاء جمعية الصداقة المصرية الروسية بأعداد كبيرة في الحضور للاحتفالية، مما يعكس عمق العلاقات بين الشعبين الصديقين المصري والروسي.
اقرأ أيضاً«مندوب روسيا»: إسرائيل تحاول جر دول أخرى إلى حربها ضد إيران
بسبب حرب «إسرائيل وإيران».. روسيا تحذر أمريكا | تفاصيل
روسيا تطالب إسرائيل بوقف ضرب المواقع النووية الإيرانية فورًا.. وتحذر أمريكا من التدخل
ريانة البرناوي: أكثر من 80 ألف طالب شاركوا في مسابقة “الفضاء مداك” ..فيديو