الوقاية من سرطان الأمعاء: 4 خطوات بسيطة لحماية أمعائك
تاريخ النشر: 21st, April 2024 GMT
أبريل 21, 2024آخر تحديث: أبريل 21, 2024
المستقلة/- يُعدّ سرطان الأمعاء من الأمراض السرطانية الخطيرة التي تُهدد حياة الإنسان، لكن لحسن الحظ، فإنّ اتباع نمط حياة صحي يُمكن أن يُقلّل بشكل كبير من خطر الإصابة به.
كيف ينشأ سرطان الأمعاء؟
ينشأ سرطان الأمعاء عندما تنقسم الخلايا غير الطبيعية في الأمعاء وتنتشر بطريقة غير مُسيطرة، ممّا قد يُلحق الضرر بالأنسجة والأعضاء المجاورة.
أهمية الوقاية من سرطان الأمعاء
يُشير خبراء الصحة إلى أهمية الوقاية من سرطان الأمعاء، حيث يُعدّ هذا النوع من السرطان شديد الخطورة، ويُمكن أن يُؤدّي إلى الوفاة إذا لم يتمّ اكتشافه وعلاجه في مراحله المبكرة.
عوامل الخطر للإصابة بسرطان الأمعاء
هناك العديد من العوامل التي تُزيد من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء، تشمل:
العمر: تزداد احتمالية الإصابة بسرطان الأمعاء مع تقدم العمر.التاريخ العائلي: وجود تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الأمعاء أو أمراض الأمعاء الالتهابية يُزيد من خطر الإصابة.نمط الحياة: يُعدّ اتباع نظام غذائي غير صحي، والتدخين، وقلة ممارسة الرياضة من العوامل التي تُزيد من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء.السمنة: تُعدّ السمنة من عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بسرطان الأمعاء.الحالات الطبية: بعض الحالات الطبية، مثل مرض السكري من النوع 2، ومرض التهاب الأمعاء المُزمن، تُزيد من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء.4 خطوات لتقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء
أكدّ الدكتور ديف نيكولز، الطبيب العام التابع لهيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، على أهمية اتباع نمط حياة صحي للوقاية من سرطان الأمعاء، وقدم 4 خطوات بسيطة يمكن للجميع القيام بها لتقليل خطر الإصابة بهذا المرض:
1. اتباع نظام غذائي متوازن:
شرب ما لا يقل عن لترين إلى 3 لترات من الماء يومياً.ممارسة الرياضة بانتظام.اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات.تقليل تناول اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة.2. زيادة تناول الأطعمة المخمرة:
تُعدّ الأطعمة المخمرة غنية بالبروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة لصحة الأمعاء.تشمل بعض الأطعمة المخمرة: الزبادي، والزيتون الأخضر، والجبن الطري، والعجين المخمر.3. تناول الكثير من الألياف:
تُساعد الألياف على تحسين صحة الأمعاء وتعزيز حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي.تُعدّ المصادر الجيدة للألياف: الخبز الكامل، والأرز البني، والفواكه، والخضروات، والبقوليات، والشوفان.4. تجنب الأطعمة الفائقة المعالجة:
تُعدّ الأطعمة الفائقة المعالجة غنية بالدهون غير الصحية والسكريات والأملاح، والتي تُمكن أن تُؤدّي إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الأمعاء.تشمل بعض الأطعمة الفائقة المعالجة: رقائق البطاطا، وحبوب الإفطار، والنقانق، والخبز المُنتج بكميات كبيرة.أعراض سرطان الأمعاء
من المهمّ الانتباه إلى بعض الأعراض الشائعة لسرطان الأمعاء، والتي قد تشمل:
تغيرات في البراز.الحاجة إلى التبرز أكثر أو أقل من المعتاد.وجود دم في البراز.ألم في البطن.كتلة في بطنك.الانتفاخ.فقدان الوزن دون سبب.الشعور بالتعب الشديد دون سبب.في حال لاحظت أيّاً من هذه الأعراض، يجب عليك مراجعة الطبيب على الفور.
**اتباع هذه الخطوات البسيطة يُمكن أن يُساعدك في تقليل خطر الإصابة بسرطان الأمعاء والحفاظ على صحة أمعائ
مرتبطالمصدر: وكالة الصحافة المستقلة
كلمات دلالية: خطر الإصابة بسرطان الأمعاء من سرطان الأمعاء مکن أن
إقرأ أيضاً:
خطوات لحماية محرك السيارة من درجات الحرارة المرتفعة بالصيف
أميرة خالد
تؤثر درجات الحرارة مع ارتفاعها المتتالي، على أداء السيارة بشكل كبير، حيث يصبح الحفاظ على سلامة محرك السيارة أمرًا بالغ الأهمية، يرجع ذلك إلى احتمالية تلف مكونات المحرك، مما تؤثر على كفاءته واستهلاك الوقود.وهناك عدة نصائح لقائدي السيارات، من اجل حماية محرك السيارة.
فحص مستوى سائل التبريد
إذ يعتبر نظام التبريد في السيارة هو خط الدفاع الأول ضد ارتفاع حرارة المحرك، لذلك يجب التأكد من أن مستوى سائل التبريد مناسب ويتمتع بالبيئة المناسبة.
كما يجب أن تتأكد من عدم وجود تسريب في أي جزء من النظام، حيث يؤدي نقص سائل التبريد إلى سخونة المحرك بسرعة، مما يعرضه للتلف، خاصة عند الوقوف لفترات طويلة أو أثناء القيادة في الزحام.
تأكد من نظافة الردياتير
يجب التأكد من نظافة الردياتير وخلوه من أي انسداد أو تراكم للأوساخ أو الأتربة والحشرات، كما تأكد من تنظيفه خارجيًا بلطف، ومن الداخل عن طريق الصيانة الدورية، وملاحظة وجود أي تسريبات.
متابعة مؤشر حرارة المحرك
من الضروري متابعة مؤشر الحرارة أثناء القيادة، وملاحظة ارتفاع المؤشر عن الطبيعي، وفي حالة وجود أي مؤشرات للارتفاع توقف فورًا عن القيادة، واصطف في مكان آمن وأطفئ المحرك، وننصح بعدم بفتح غطاء الردياتير مباشرة بعد التوقف، حتى لا يتسبب الأمر في حروق.
تغيير زيت المحرك
تؤثر درجة الحرارة المرتفعة على لزوجة الزيت، ما يعني أن الزيت القديم أو غير المناسب قد لا يوفر الحماية الكافية للمحرك، واحرص على تغيير زيت المحرك في مواعيده، باستخدام النوع الموصى به.
تجنب القيادة في أوقات الذروة وتأكد من السيور
تجنب القيادة تحت أشعة الشمس المباشرة، كما يجب التأكد من سلامة سير المحرك أو السيور المطاطية عمومًا، حتى لا يتعرض للجفاف والتشقق بفعل الحرارة.
اركن السيارة في الظل
يفضل ركن السيارة في مكان مظلل أو استخدام غطاء عاكس للحرارة، وخاصة إذا كانت المدة لفترات طويلة، حيث يعمل الغطاء أو المكان المظلل على حماية الطلاء والمقصورة الداخلية، وتقليل درجة حرارة المحرك عند إعادة تشغيله.
وزيرة البيئة تناقش مع المديرة التنفيذية لبرنامج الأمم المتحدة للبيئة آخر مستجدات مفاوضات معاهدة البلاستيك