كيف تحصل على وجبات متكاملة تمدك بالطاقة خلال الدوام؟.. أخصائية توضح
تاريخ النشر: 2nd, June 2024 GMT
أوضحت أخصائية التغذية رند بدوي، طريقة إعداد وجبات مخصصة للدوام يتم تجهيزها مسبقا قبل الذهاب إلى العمل.
وأضافت الأخصائية، بمداخلة عبر أثير «العربية إف إم»، أنه يجب تخصيص حافظة للطعام بكميات قليلة وقيمة غذائية عالية، ووجبات تمد الموظف أو العامل بالطاقة الكافية خلال الدوام.
وتابعت، أن هذه الوجبات يمكن أن تشمل أطعمة مجففة من الزبيب أو التمر، وتكون متنوعة المصادر وغنية بالطاقة والكربوهيدرات، مع إمكانية إرفاق فواكه مع تلك الوجبات.
أخصائية التغذية رند بدوي: كميات قليلة وقيمة غذائية عالية.. وجبات تمدك بالطاقة الكافية خلال الدوام#ستوديو_الصباح مع محمد عطية وأثير مباركي#العربيةFM #بالصوت_يصلكم_الخبر_وأكثر pic.twitter.com/stDXn99kQd
— FM العربية (@AlarabiyaFm) June 2, 2024المصدر: صحيفة عاجل
إقرأ أيضاً:
«وانت مكانك».. ازاي تحصل على بطاقة رقم قومي 2025؟
استخراج بطاقة الرقم القومي.. تزايد البحث من قبل الكثير من المواطنين عن الخطوات الصحيحة لـ استخراج بطاقة الرقم القومي إلكترونيا، خصوصا بعد إتاحة وزارة الداخلية خدمة استخراج بطاقة الرقم القومي عبر موقعها الرسمي.
استخراج بطاقة الرقم القوميوتوفر «الأسبوع» لمتابعيها كل ما يخص استخراج بطاقة الرقم القومي، وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنــــــــا.
- الدخول على الموقع الرسمي لوزارة الداخلية، هنــــــا.
- اختيار نوع الخدمة المطلوبة سواء كانت تجديد البطاقة، استخراجها لأول مرة، أو استبدال البطاقة المفقودة.
- إدخال البيانات الشخصية الخاصة بك.
- رفع المستندات المطلوبة مثل البطاقة القديمة أو شهادة الميلاد في حالة الاستخراج لأول مرة.
- اختيار وسيلة الدفع المتاحة عبر الموقع.
- تحديد طريقة استلام البطاقة، سواء من مكتب الأحوال المدنية أو عبر البريد.
- صورة من بطاقة الرقم القومي القديمة «في حالة تجديد البطاقة».
- صورة من شهادة الميلاد «في حالة استخراج البطاقة لأول مرة».
- صورة من مستند إثبات محل الإقامة.
- صورة من مستند إثبات المهنة.
أسعار استمارة بطاقة الرقم القومي- فئة فورية من السيارة النموذجية وتسلم بشكل فوري، سعر النموذج 800 جنيه.
- فئة VIP إكسبريس تسلم خلال 30 دقيقة، سعر النموذج العادي 515 جنيها.
- فئة خاصة بـ 175 جنيها، يتم تسلم البطاقة خلال 24 ساعة.
- عاجلة بـ125 جنيها، يتم تسلم البطاقة بعد 3 أيام من تسليمها.
- عادية بـ50 جنيها، يتم تسلم البطاقة بعد 15 يومًا من تسليمها.
- أن يكون المتقدم مصري الجنسية.
- ألا تقل سن المتقدم عن 15 سنة.
- أن يكون المتقدم مسجلًا في قاعدة بيانات السجل المدني.
أماكن استخراج بطاقة الرقم القومي- الاستخراج من مكاتب السجل المدني المنتشرة على مستوى الجمهورية.
- الاستخراج من خلال ماكينات السجل المدني الذكية والمراكز النموذجية.
- الاستخراج من خلال البوابة الإلكترونية لوزارة الداخلية.
- الاستخراج من المولات.
- السيارات المتنقلة.
- الاستخراج من «أحوال إكسبريس».
- الاستخراج من السيارات النموذجية.
- الاتصال بالخطوط الساخنة.
ما هي خطوات تجديد بطاقة الرقم القومي؟- الدخول على بوابة مصر الرقمية، هنــــــا.
- اختيار «الخدمات المدنية»، لعرض خدمات الأحوال الشخصية والأحوال المدنية والتوثيق والمرور.
- اختيار خدمات الأحوال المدنية.
- اختيار بدل تالف بطاقة الرقم القومي.
- تقديم طلب تجديد البطاقة لملء البيانات المطلوبة.
- الضغط على تسجيل حتى يتم تسجيل طلب تجديد البطاقة.
- في حالة عدم وجود حساب على بوابة مصر الرقمية يجب بإنشاء حساب جديد.
اقرأ أيضاًالأحوال المدنية يوفد قوافل بـ 10 محافظات ويستخرج 6 آلاف بطاقة رقم قومي
الأحوال المدنية يوفد قوافل بـ 11 محافظة.. ويستخرج أكثر من 7 آلاف بطاقة رقم قومي
استخرج 640 بطاقة رقم قومي.. الأحوال المدنية يوفد قوافل مجهزة فنيًا ولوجيستيًا بـ 9 محافظات
تخرج 9 دفعات من الضباط وضباط الصف بالمدرسة العليا للمشاة بشرشال