شرب السوائل والتوقف عن أي أنشطة.. كيفية علاج ضربات الشمس في البيت

يعاني الكثير من المواطنين في تلك الأجواء الحارة التي تمر بها البلاد باحتمالية التعرض للإصابة بـضربة شمس، نتيجة ظروف تواجدهم بالشارع خلال فترة النهار بالصيف، لذلك يستعرض «الأسبوع »كيفية علاج ضربات الشمس في البيت.

كيفية علاج ضربة الشمس في البيت

يمكن اتباع الخطوات الآتية لتخفيف حدة ضربة الشمس لحين وصول الرعاية الطبية، أو لتخفيض درجة حرارة الجسم والوقاية من تفاقم الحالة لتصبح ضربة شمس في حال الإصابة بالإنهاك الحراري وبدء أعراضه في الظهور:

-العثور على مكان أكثر برودة، أو تشغيل المكيف.

-التوقف عن القيام بأي أنشطة شاقة والاستلقاء إن أمكن.

-تبريد الجسم باستخدام المروحة.

-الاغتسال أو الاستحمام بالماء البارد.

-تعويض السوائل التي فقدها الجسم من خلال شرب الماء، أو أي مشروب رياضي لترطيب الجسم.

-عدم شرب المشروبات السكرية أو الكحولية لتعويض السوائل التي فقدها الجسم، لأن هذه المشروبات قد تتداخل مع قدرة الجسم على القدرة على تبريد درجة حرارته.

كيفية علاج ضربة الشمس في البيت
مشروبات منزلية تساعد في خفض درجة الحرارةعصير البصل

يمكن أن يساعد وضع عصير البصل خلف الأذنين، وعلى الصدر في تخفيض درجة حرارة الجسم.

مشروب التمر هندي

يعد التمر هندي مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن، ويمكن نقع القليل من التمر الهندي في الماء المغلي، ومن ثم تصفيته وشربه مع القليل من السكر لخفض درجة حرارة الجسم.

عصير البرقوق

هو مصدر لمضادات الأكسدة ويملك خواص ترطيبية، لذلك يمكن نقع بعض حبات البرقوق في الماء، ومن ثم هرسه حتى يصبح طريًا وتصفيته.

ماء جوز الهند

يعيد ماء جوز الهند ترطيب الجسم عن طريق موازنة الكهارل بشكل طبيعي في الجسم.

عصير الكزبرة وأوراق النعناع

يعد عصير الكزبرة وأوراق النعناع وشربه مع القليل من السكر فعال في خفض درجة حرارة الجسم، لأن هذه الأعشاب لها خواص تبريدية على الجسم.

خل التفاح

يمكن وضع بضع قطرات من خل التفاح إلى عصير الفاكهة أو الماء البارد والعسل لتعويض المعادن والإلكتروليات المفقودة أثناء التعرق.

ضربة الشمسكيفية الوقاية من ضربة الشمس

-شرب الكثير من السوائل عند القيام بالأنشطة الخارجية وتحديدًا الماء والمشروبات الرياضية، وتجنب المشروبات الغنية بالكافيين والصودا والكحول، لأنها تؤدي للجفاف.

-ارتداء ملابس خفيفة الوزن وفضفاضة بألوان فاتحة.

-ارتداء قبعة ونظارة شمسية واستخدام مظلة.

-قضاء أكبر وقت داخل المنزل في الأيام الحارة والرطبة.

-عدم ترك الأطفال أو الحيوانات الأليفة داخل السيارة في الأيام المشمسة.

وضع جدول للقيام بالأنشطة والرياضة القوية في أوقات أكثر برودة من اليوم.

ضربة الشمس.. الأعراض والأضرار وطرق الوقاية

نقل شاروخان للمستشفى بعد تعرضه لضربة شمس

المصدر: الأسبوع