أطعمة لاغنى عنها لـ صحة الأمعاء
تاريخ النشر: 4th, August 2024 GMT
يظل الحفاظ على صحة الأمعاء أحد أهم العادات التي يجب الاهتمام بها من أجل حياة صحية وسعيدة.
وبحسب مجلة GQ تساعدك الأمعاء الصحية على العيش بشكل أفضل والظهور بمظهر أصغر سنًا لفترة أطول، ووفقًا لدراسة PREDICT الرائدة التي أجراها عالم الأوبئة تيم سبيكتور، فإن نظامنا الغذائي والميكروبات الموجودة في أمعائنا وصحتنا العامة مرتبطة ارتباطًا وثيقًا: ما يحدث في أمعائنا يوفر صورة أكثر دقة لخطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة والسكري حتى من الاستعداد الوراثي، أظهرت دراسة أجريت عام 2019 تداعيات جوهرية في العلاقة بين النظام الغذائي والمرض.
صحة الأمعاء
وقال الطبيب مارك هيمان: "تعد أمعاءنا موطنًا لتريليونات الميكروبات التي تعد ضرورية لصحتنا، إذ تتعلق صحة الأمعاء الجيدة بالحفاظ على نظام بيئي متنوع ومتناغم في أمعائنا، فالأمعاء تؤثر أيضًا على جهاز المناعة لدينا، والتمثيل الغذائي، ووظائف الدماغ، وحتى صحتنا العقلية.
وأفضل طريقة للحفاظ على صحة أمعائك هي التركيز على نظام غذائي غني بمجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية، مما يشجع البكتيريا الصحية على النمو والتكاثر.
كما يمكن للمشروبات والمكملات الغذائية التي تحتوي على البروبيوتيك والبريبايوتيك أن تساعد في تعزيز بكتيريا أمعائك دون بذل الكثير من الجهد.
صحة الأمعاءوقال جيمس كانينجهام، المدرب في شركة Total Shape : "عتمد فعالية مشروبات صحة الأمعاء إلى حد كبير على مكوناتها، إذ تحتوي العديد من مشروبات صحة الأمعاء على البروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة يمكن أن تساعد في تحقيق التوازن بين ميكروبيوم الأمعاء وتساعد هذه البكتيريا في الهضم، كما تدعم الجهاز المناعي، ويمكن أن تؤثر حتى على الصحة العقلية".
إهمية عنصر البريبايوتكس لصحة الأمعاء
توجد البريبايوتكس في أطعمة مثل البصل والثوم والموز والحبوب الكاملة، وهي شريان حياة حيوي لمليارات البكتيريا التي تبطن الأمعاء. بالنسبة لأولئك الذين لا تتفق أجسامهم تمامًا مع البصل والثوم، فإن المشروبات التي تركز على البريبايوتكس هي طريقة جيدة للحصول على جرعة تغذية للبكتيريا.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: صحة الأمعاء مكملات الغذاء نظام غذائي غني الأمعاء الصحية ميكروبيوم صحة الأمعاء
إقرأ أيضاً:
جهاز يحلل مناعة حديثي الولادة من قطرة دم واحدة خلال 15 دقيقة
طوّر باحثون من سنغافورة جهازاً محمولاً هو الأول من نوعه لرسم ملامح الوظيفة المناعية لحديثي الولادة، باستخدام قطرة دم واحدة.
ويوفر نظام “التحليل المناعي البيوفيزيائي للرضع” (BLIPI) رؤى آنية حول الاستجابات المناعية لحديثي الولادة، ما يمكّن من الكشف المبكر عن الحالات الالتهابية الشديدة، ويتيح التدخلات في الوقت المناسب.
نتيجة في 15 دقيقةويعالج جهاز BLIPI الجديد تحديات الفحص والتشخيص الحالية والتي تستغرق وقتاً وتتطلب عينات دم كبيرة، إذ يتطلب الجهاز 0.05 مل فقط من الدم، ويُقدم النتائج في غضون 15 دقيقة.
ووفق “مديكال إكسبريس”، يلبي هذا الابتكار المهم الحاجة المُلحة والعاجلة لأدوات تشخيص سريعة وقليلة التوغل لحماية حديثي الولادة المعرضين للخطر، وخاصةً المولودين قبل الأوان.
وقد طوّر الجهاز فريق من العلماء من فرع معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا للبحث والتكنولوجيا في سنغافورة.
ويُعتبر الأطفال الخُدّج أكثر عُرضة للإصابة بأمراض تُهدد حياتهم، مثل الإنتان والتهاب الأمعاء والقولون الناخر (NEC).
إنتان حديثي الولادةويُمثل إنتان حديثي الولادة – وهو عدوى في مجرى الدم تحدث في الأسابيع الأولى من الحياة – تحدياً صحياً عالمياً كبيراً، حيث يسبب ما يصل إلى مليون حالة وفاة بين الرضع حول العالم سنوياً.
ويُعد التهاب الأمعاء والقولون الناخر، وهو مرض معوي خطير يسبب التهابا شديداً، أحد الأسباب الرئيسية للوفاة بين الأطفال الخُدّج – حيث يُتوفى ما يصل إلى 50% من حديثي الولادة منخفضي الوزن عند الولادة المُصابين به.
وجهاز BLIPI هو جهاز محمول يُعطي نتائج في جناح المستشفى أو وحدات العناية المركزة لحديثي الولادة (NICUs)، مما يُغني عن نقل عينات الدم إلى المختبر، ويجعله سهل الاستخدام في بيئات الرعاية الصحية محدودة الموارد أو الريفية.
معركة هارفارد وضرب غزة بالنووي