5 أطعمة تساعد على تقليل انتفاخ البطن
تاريخ النشر: 10th, August 2024 GMT
يشكو الكثير من انتفاخ البطن، وهو شعور غير مريح يمكن أن يصيب الأشخاص بعد تناول وجبة كبيرة أو نتيجة اضطرابات في الجهاز الهضمي، ولحسن الحظ، يمكن لبعض الأطعمة أن تساعد في تخفيف هذا الانتفاخ وتحسين عملية الهضم.
وتستعرض «الأسبوع»، 5أطعمة تساعد على تقليل انفتخ البطن، وجاءت كالتالي:
الزنجبيل معروف بخصائصه المضادة للالتهابات والتي تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي، حيث يحتوي على مركب يُدعى «جينجيرول» الذي يساعد في تسريع عملية الهضم وتقليل الغازات.
يحتوي الزبادي على بكتيريا نافعة تُعرف بالبروبيوتيك، وهي تساعد في تعزيز صحة الأمعاء وتوازن البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي، ويمكن أن يقلل من الغازات والانتفاخ بشكل كبير، خاصة إذا كان السبب هو اضطرابات في الأمعاء.
الخيار غني بالماء ويحتوي على مادة الفلافونويد التي تساعد في تقليل الانتفاخ. يساعد الخيار أيضًا في ترطيب الجسم وتعزيز حركة الأمعاء بفضل محتواه العالي من الألياف والماء، مما يقلل من احتمالية احتباس الماء والشعور بالانتفاخ.
تحتوي البابايا على إنزيم يسمى «باباين» يساعد في هضم البروتينات ويمنع تراكم الفضلات في الأمعاء، مما يقلل من الشعور بالانتفاخ. كما أن البابايا تحتوي على الألياف والماء مما يساعد في تحسين حركة الأمعاء وتقليل الغازات.
يعتبر الشمر من العلاجات التقليدية للانتفاخ، حيث يحتوي على مركبات طبيعية تعمل كمضادات للتشنجات في الجهاز الهضمي، ويساعد الشمر في تهدئة العضلات الملساء في الأمعاء، مما يسهم في تقليل الغازات والانتفاخ. يمكن تناول الشمر كشاي أو إضافته إلى الأطعمة.
اقرأ أيضاًطريقة تحضير كيكة الرواني في المنزل بمكونات بسيطة
بدون فرن أو بيض.. طريقة عمل بودنج الكاكاو في المنزل
أطعمة غنية بالبروتين للتخلص من الوزن الزائد
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: انتفاخ القولون انتفاخ البطن غازات البطن الجهاز الهضمی تساعد فی
إقرأ أيضاً:
«موارد عجمان» تصدر تعميماً بشأن تقليل ساعات العمل خلال عطلة الصيف
عجمان - وام
تنفيذاً لتوجيهات سمو الشيخ عمار بن حميد النعيمي، ولي عهد عجمان، رئيس المجلس التنفيذي، بشأن إطلاق مبادرة «صيفنا متوازن»، أصدرت دائرة الموارد البشرية لحكومة عجمان تعميماً يقضي بتقليل ساعات العمل الرسمية في الجهات الحكومية خلال العطلة الصيفية، وذلك اعتبارًا من الأول يوليو وحتى 22 أغسطس 2025.
وتأتي هذه الخطوة في إطار حرص حكومة عجمان على تعزيز جودة الحياة الوظيفية للموظفين، ودعم التوازن بين الحياة المهنية والاجتماعية، خاصة خلال فترة الإجازة الصيفية للطلبة، بما يسهم في تقوية الروابط الأسرية، وتحقيق مزيد من الاستقرار المجتمعي، وانسجاماً مع أهداف عام المجتمع ورؤية عجمان 2030 التي تضع الإنسان في قلب التنمية المستدامة.
ونص التعميم على تقليل ساعات العمل الرسمية من يوم الاثنين إلى الخميس لتصبح سبع ساعات يومياً، من الساعة 07:30 صباحًا حتى 02:30 ظهراً، وتطبيق نظام العمل عن بُعد يوم الجمعة للوظائف التي يمكن أداؤها عن بُعد، لمدة أربع ساعات ونصف من الساعة 07:30 صباحًا حتى 12:00 ظهراً.
كما ألزم التعميم الجهات الحكومية بمجموعة من الإجراءات، من بينها السماح بالعمل بنظام الدوام المرن بشرط ألا تقل ساعات عمل الموظف عن الساعات الرسمية المحددة، إلى جانب تنظيم أوقات المناوبات بما يتوافق مع احتياجات الجهات المختلفة ويضمن استمرارية الخدمات، وضمان وجود عدد كافٍ من الموظفين في الوحدات التنظيمية ذات الاتصال المباشر مع المتعاملين خلال الساعات الرسمية في أيام الأسبوع.
قياس إنتاجية الموظفينوأكد التعميم أهمية قياس إنتاجية الموظفين العاملين عن بعد عبر النظام الإلكتروني المعتمد للعمل عن بُعد في حكومة عجمان، مع ضرورة إدخال المهام والمسؤوليات المناط بها الموظف ومتابعتها من قبل المسؤول المباشر، كما يتعين على الجهات الحكومية تزويد دائرة الموارد البشرية بالبيانات المطلوبة لاحتساب مؤشرات الإنتاجية وقياس كفاءة تطبيق المبادرة.
دعم استقرار الموظفمن جانبه أكد راشد عبدالرحمن بن جبران السويدي، مدير عام دائرة الموارد البشرية لحكومة عجمان، أن مبادرة «صيفنا متوازن» تعكس رؤية القيادة الرشيدة في جعل الإنسان محور السياسات الحكومية، وتسعى إلى دعم استقرار الموظف وتعزيز إنتاجيته من خلال تبني أنماط عمل مرنة تحفز بيئة العمل وتراعي احتياجات الموظف الأسرية والاجتماعية.
وأوضح أن هذه المبادرة تأتي انسجاماً مع توجهات رؤية عجمان 2030 وضمن أهداف عام المجتمع، حيث تسهم في ترسيخ قيم التماسك المجتمعي، وبناء بيئة عمل أكثر مرونة واستدامة، تحقق التوازن المنشود بين المتطلبات المهنية والحياة الأسرية للموظفين مشيرا إلى أن الدائرة ستقوم برفع تقرير نهائي إلى المجلس التنفيذي يتضمن تقييماً شاملاً لنتائج المبادرة، إلى جانب أبرز التوصيات المقترحة لتعزيز مخرجاتها المستقبلية.
كل ما تريد معرفته عن التقديم في مدرسة الضبعة النووية ..الرابط والشروط