النصائح المفيدة للنوم بشكل أفضل في الليل
تاريخ النشر: 21st, August 2024 GMT
يرتبط النوم بشكل معقد بالعديد من الوظائف الجسدية والعقلية يمكن أن يؤدي الأرق إلى مجموعة من المشكلات الصحية مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، ولهذا السبب يعد النوم جزءًا مهمًا من روتينك اليومي فهو يساعد على تقليل مخاطر التعرض لمشاكل صحية خطيرة، ويقوي الذاكرة، ويمنحك بداية نشطة ليومك.
فيما يلي بعض النصائح المفيدة للنوم بشكل أفضل في الليل:اليوغا
إذا كنت تواجه صعوبة في النوم أو الاستغراق في النوم، فحاول التركيز على تنفسك؛ يمكن لشافاسانا أيضًا أن تساعد جسمك على الاسترخاء وتساعد على النوم المريح، التنفس العميق يمكن أن يقلل من مستويات القلق ويبطئ معدل ضربات القلب مما يمكن أن يساعد في النوم.
قم بإعداد قائمة المهام
إذا كان العمل المعلق يجعلك قلقًا في الليل ويقطع نومك، فمن الأفضل أن تخطط مسبقًا بدلًا من أن تندم. يساعدك إعداد قائمة المهام قبل الذهاب إلى السرير على النوم بشكل أفضل. فهو يقلل من التوتر غير الضروري ويساعدك على النوم بشكل أسرع.
اقرأ كتابا
تذكر عندما كنت طالبًا، أن التقليب بين صفحات الكتاب جعلك تشعر بالنعاس قد تكون تجربة هذه الحيلة للنوم مفيدة بدلًا من قضاء الوقت في تصفح البكرات، اقرأ كتابًا. قد يساعدك على النوم بشكل أسرع من استخدام هاتفك.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النوم بشکل على النوم
إقرأ أيضاً:
راسل يسجل أسرع زمن في التجربة الثالثة بـ«جائزة أبوظبي»
مصطفى الديب (أبوظبي)
سجل البريطاني جورج راسل، سائق فريق مرسيدس، السبت، أسرع زمن في التجربة الحرة الثالثة الأخيرة، لسباق جائزة الاتحاد للطيران الكبرى لـ «الفورمولا-1» في أبوظبي، السباق الختامي للموسم الحالي من سباقات سيارات «الفورمولا-1»، متفوقاً على الثنائي المتنافس على اللقب البريطاني لاندو نوريس، والهولندي ماكس فيرستابن. ولا يلعب راسل أي دور في صراع المنافسة على لقب فئة السائقين، ولكنه سجل أسرع زمن في التجربة الثالثة بزمن بلغ دقيقة و23 ثانية و334 جزءاً من الثانية.
وجاء نوريس، سائق مكلارين، في المركز الثاني متأخراً بفارق 004: 0 ثانية، فيما جاء فيرستابن، سائق ريد بول في المركز الثالث بفارق 124: 0 ثانية.
وجاء الأسترالي أوسكار بياستري، الذي مازال لديه فرص في الفوز باللقب في أبوظبي، في المركز الخامس، خلف الإسباني فرناندو ألونسو، سائق أستون مارتن.
وجاء ثنائي فريق هاس الفرنسي إستيبان أوكون، والبريطاني أوليفر بريمان في المركزين السادس والسابع على التوالي، فيما أكمل سائق فيراري، تشارلز لوكلير، من موناكو، والإيطالي كيمي أنوتنيلي، سائق مرسيدس، والتايلندي أليكس ألبون، سائق وليامز، المراكز العشرة الأولى.
وشهدت التجربة الحرة الثالثة رفع العلم الأحمر، في منتصفها، بعدما انحرف البريطاني لويس هاميلتون، سائق فيراري، عن المسار واصطدم بالحواجز بمقدمة سيارته.
ومن المقرر أن يكون السباق الختامي في أبوظبي سباقاً مثيراً.
ويتصدر نوريس ترتيب فئة السائقين متفوقا على فيرستابن بفارق 12 نقطة، وعلى بياستري بـ16 نقطة.
وإذا أنهى نوريس السباق، الذي يقام على مضمار ياس مارينا، في المراكز الثلاثة الأولى على سيتوج بطلاً للعالم، بغض النظر عن نتيجة الثنائي فيرستابن وبياستري.
27 ساحة لإحياء ذكرى مولد الزهراء