النصائح المفيدة للنوم بشكل أفضل في الليل
تاريخ النشر: 21st, August 2024 GMT
يرتبط النوم بشكل معقد بالعديد من الوظائف الجسدية والعقلية يمكن أن يؤدي الأرق إلى مجموعة من المشكلات الصحية مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، ولهذا السبب يعد النوم جزءًا مهمًا من روتينك اليومي فهو يساعد على تقليل مخاطر التعرض لمشاكل صحية خطيرة، ويقوي الذاكرة، ويمنحك بداية نشطة ليومك.
فيما يلي بعض النصائح المفيدة للنوم بشكل أفضل في الليل:اليوغا
إذا كنت تواجه صعوبة في النوم أو الاستغراق في النوم، فحاول التركيز على تنفسك؛ يمكن لشافاسانا أيضًا أن تساعد جسمك على الاسترخاء وتساعد على النوم المريح، التنفس العميق يمكن أن يقلل من مستويات القلق ويبطئ معدل ضربات القلب مما يمكن أن يساعد في النوم.
قم بإعداد قائمة المهام
إذا كان العمل المعلق يجعلك قلقًا في الليل ويقطع نومك، فمن الأفضل أن تخطط مسبقًا بدلًا من أن تندم. يساعدك إعداد قائمة المهام قبل الذهاب إلى السرير على النوم بشكل أفضل. فهو يقلل من التوتر غير الضروري ويساعدك على النوم بشكل أسرع.
اقرأ كتابا
تذكر عندما كنت طالبًا، أن التقليب بين صفحات الكتاب جعلك تشعر بالنعاس قد تكون تجربة هذه الحيلة للنوم مفيدة بدلًا من قضاء الوقت في تصفح البكرات، اقرأ كتابًا. قد يساعدك على النوم بشكل أسرع من استخدام هاتفك.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: النوم بشکل على النوم
إقرأ أيضاً:
العرفج يوضح أسرع علاج للحزن والتوتر والغضب .. فيديو
أميرة خالد
قدم عامل المعرفة، أحمد العرفج، نصائح لعلاج الحزن والقلق والتوتر والغضب والخوف من واقع تجربته الشخصية.
وقال “العرفج” إن أفضل طريقة للتخلص من هذه المشاعر هو جلب ورقة فارغة وكتابة 10 نعم أنعم الله به عليه.
وأضاف أن كل الإنسان لديه الآلاف من النعم فكوب الشاي نعمة وحركة اليد نعم، والمشي نعمة ، وكلامه وذاكرته أيضا نعمة.
وأشار إلى أن الفلاسفة أكدوا أن هذه الطريقة تخلص من الحزن والتوتر والقلق، لأنها تجعل العقل يغير مساره من النظرة السلبية إلى الإيجابية.
وأكد أن التفكير في نعم الله سبحانه وتعالى يريح الإنسان ويجعله يشعر بالإطمئنان مستشهدا على ذلك بقول الله تعالى : “فأما بنعمة ربك فحدث”.
وأشار إلى أن الصحابة كانوا يتحدثون عن النعم ثم يشكرون الله عز وجل عليها، مضيفا أن هذا الشكر يزيد النعم، وأن ذكر نعم الله سيحسن من نفسية الإنسان.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/05/x4-Ufsy4rDl9Wpmz.mp4
تأجيل محاكمة عاطل بتهمة قتل سيدة فى القناطر الخيرية للخميس المقبل