أطعمة تقلل آلام التهاب القولون العصبي.. وداعا للتقلصات المستمرة
تاريخ النشر: 21st, August 2024 GMT
التهاب القولون العصبي من الحالات الشائعة التي تؤثر على حياة الكثيرين، وتسبب لهم آلامًا وتقلصات مستمرة، ويلعب النظام الغذائي دورًا كبيرًا في تخفيف هذه الأعراض؛ لذا نوضح في هذه السطور بعض الأطعمة التي تساعد في تخفيف هذه الآلام.
التهاب القولون العصبيالتهاب القولون العصبي هو اضطراب مزمن يؤثر على الأمعاء الغليظة، ما يتسبب في مجموعة متنوعة من الأعراض غير المريحة، ويمكن أن تختلف هذه الأعراض من شخص لآخر وقد تتغير شدتها بمرور الوقت، حسب موقع «مايو كلينك» الطبي، منها:
تغيرات في عادات الأمعاء قد تشمل الإمساك أو الإسهال أو مزيجًا من الاثنين. الشعور بالامتلاء والانتفاخ بعد تناول الطعام. زيادة في إنتاج الغازات وتمريرها. الشعور بعدم الراحة مثل الشعور بالغثيان أو القيء أو الحاجة المستمرة للتبرز. أطعمة تقلل من آلام التهاب القولون العصبي
وهناك الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان:
البذور: مثل بذور الكتان والشيا والقرع العسلي. الفواكه: مثل التفاح والأفوكادو والتوت. الخضروات: مثل الجزر والبروكلي والسبانخ. الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والأرز البني. العدس والحمص: غنيان بالألياف والبروتين.الأطعمة قليلة الدهون:
اللحوم البيضاء: الدجاج والسمك. الألبان قليلة الدسم: الحليب والزبادي اليوناني.الأطعمة الغنية بالبروتين:
البيض: مصدر ممتاز للبروتين. المكسرات: اللوز والكاجو.الأطعمة المضادة للالتهابات:
الزنجبيل والكركم: لهما خصائص مضادة للالتهابات. الأسماك الدهنية: مثل السلمون والماكريل. زيت الزيتون: غني بمضادات الأكسدة. أطعمة يجب تجنبهاوبحسب الدكتور محمد الشربيني، أستاذ الأمراض الباطنة والكبد والجهاز الهضمي كلية طب القصر العيني وجامعة القاهرة، خلال حديثه لـ«الوطن»، فإنه لتقليل التهاب القولون العصبي يجب الابتعاد عن تناول هذه الأطعمة:
الأطعمة المقلية والدهنية تزيد من الالتهاب. الأطعمة الحارة والتوابل القوية تهيج القولون. البقوليات قد تسبب الغازات والانتفاخ. المنتجات المصنعة تحتوي على مواد حافظة ومضافات غذائية قد تزيد من الأعراض. القهوة والشاي والكحول قد تزيد من حركة الأمعاء. الأطعمة الغنية بالفروكتوز مثل العنب والبطيخ.المصدر: الوطن
كلمات دلالية: التهاب القولون العصبي القولون العصبي التهاب القولون الجهاز الهضمي آلام ا
إقرأ أيضاً:
تلغراف: لينكر غادر بي بي سي بعد محاولات لمنعه من قول وداعا لمشاهديه
عاد غاري لينكر مقدم البرنامج الرياضي المعروف "ماتش أوف ذي داي" على شبكة "بي بي سي" إلى التضامن مع القضية الفلسطينية، بعد ساعات من مغادرته هيئة الإذاعة البريطانية، وشارك على حسابه في منصة "انستغرام" قصيدة تتعاطف مع فقدان طبيبة فلسطينية لتسعة من أطفالها في غارة جوية إسرائيلية.
وجاء في تقرير لصحيفة "ديلي تلغراف"أن لينكر كان قد أعلن مغادرته الهيئة بعد نشره تغريدة اعتبرت معادية للسامية، ورغم حذفه التغريدة واعتذاره عنها لعدم معرفته برمزية ما ورد فيها من تلميحات "معادية لليهود وتذكير بألمانيا النازية"، إلا أن الهيئة وجدت علاقتها معه غير قابلة للإستمرار، حيث كان من المقرر أن يقدم لينكر تغطية لمباريات كأس العالم في عام 2026.
وشارك لينكر القصيدة التي كتبتها نيكتيا غيل، التي عبرت فيها عن حرقة قلبها على طبيبة الأطفال ألاء النجار، من ضمن التحايا والرسائل المؤيدة له بعد مغادرته "بي بي سي".
وجاء في القصيدة التي شاركها لينكر: "أم تؤدي واجبها تجاه المرضى تتلقى رفات تسعة من أطفالها، وطلب منا التجاهل.. طفلة بالكاد تستطيع المشي تبحث عن مأمن من لهب النيران بعد غارة ولا تستطيع التنفس، وطلب منا التجاهل".
Gary Lineker says goodbye to #MOTD after 25 years. pic.twitter.com/u1DORcO6Po — Match of the Day (@BBCMOTD) May 25, 2025
وتستشهد القصيدة بكلام الكاتب البريطاني المعروف جورج أورويل: "طلب منكم الحزب أن تتجاهلوا أي دليل تشاهده أعينكم وتسمعه آذانكم، وهذا هو الأمر النهائي والضروري من القيادة".
وتنتهي القصيدة ببيت يقول "نرفض التخلي عن واجبنا تجاه الآخر وأن نرى الحقيقة التي أمامنا".
وكان وداع لينكر مؤثرا في ليلة الأحد، حيث مسح الدموع عن عينييه وبعد أن قدم مونتاج يشرح مسيرته في البرنامج على مدى 26 عاما.
وفي بودكاست "ريست إز فوتبول" تحدث أطفاله عنه مما جعله يبكي، وقال: "من حسن الحظ أنها لم تكن اللقطة الأخيرة، لأنني كنت قد خرجت في تلك اللحظة، احتجت لوقت كي أجمع نفسي وكي أحاول إنهاء العرض".
وكان عقد لينكر مع "بي بي سي" يعطيه 800 ألف جنيه استرليني (أكثر من مليو دولار) في العام، حيث أجبر على الخروج من الهيئة بدون تسوية مالية.
وقالت مصادر إن قرار التخلي عنه جاء من مسؤولي "بي بي سي" البارزين الذين لم يعودوا يتحملون تعليقاته السياسية.
وكشف لينكر في حلقته الوداعية أن البرنامج أصبح الآن بيد كل من غابي لوغان وكيلي كيتس ومارك تشابمان، وشارك في فيديو احتفى بمسيرته عدد من نجوم الرياضة ومدربي الفرق، مثل بيب غوارديلا وفيرجيل فان دايك وبول غاسغيون وبيتر شيلتون وألان هانسين بالإضافة إلى ألان شيرير وميكا ريتشادرز.
وجرى تقديم قبعة وحذاء ذهبي للينكر كهدية وداع، وقد لخص مسيرته بالقول" كما في مسيرتي، كل شيء آخر كان عملا شاقا وحصلت على التصفيق، كان تميزا أنني قدمت ماتش أوف ذي داي لربع قرن.. كانت ممتعة وأتمنى لغابي ومارك وكيلي كل التمنيات الجميلة عندما يجلسون على هذا الكرسي والبرنامج في أيد أمينة".
وكان لينكر قد افتتح برنامجه الأخير بتعليق جاء "لم يكن مقدرا أن تنتهي بهذه الطريقة" وواصل "مع تحديد اللقب وتخفيض النوادي الذي تأكد لم يبق لدينا شيء للحديث عنه سوى الدوري الممتاز".
وذكرت الصحيفة أن الحفلة الوداعية للينكر كانت محلا للجدل في أروقة "بي بي سي"، وعلى خلاف نجوم سابقين مثل إيان رايت وألان هانسين، فالتحضير لوداع لينكر لم يكن محلا للتوافق.
وأشارت إلى أن عددا من الموظفين والمدراء اليهود في "بي بي سي" وأماكن أخرى عبروا عن غضبهم لأنه منح فرصة لأن يقول وداعا لمشاهديه.
وقال داني كوهين، المدير السابق لتلفزيون "بي بي سي" وليو بيرلمان المدير التنفيذي لفاويل أنترتينتمنت إن لينكر لا يستحق "أغنية البجعة".
الاطلاع على سير العمل في مكتب الخارجية بالحديدة