مع بداية العام الدراسي وعودة الأطفال إلى الفصول الدراسية، يتجدد الجدل حول كيفية اختيار وجبات الغداء المدرسية التي تجمع بين اللذة والصحة. تنصح الدكتورة جاكلين ألبين، أستاذة طب الأطفال في جامعة تكساس ساوث ويسترن، بأن يتكون الغداء المتوازن من حوالي 50% من الفواكه والخضراوات. يُساهم دمج مجموعة متنوعة من الألوان من الفواكه والخضروات في تعزيز القيمة الغذائية وجعل الوجبة أكثر متعة للأطفال.



تشير ألبين إلى أنه لا ينبغي على الآباء الاختيار بين الأطعمة المغذية واللذيذة، حيث يمكن، مع القليل من التخطيط، إعداد وجبات غداء صحية ومشبعة تلبي احتياجات الأطفال الغذائية. تُوصي بأن يكون النصف الآخر من الوجبة مكونًا من الحبوب الكاملة، والبروتينات، والدهون الصحية التي تُعزز مستويات الطاقة، مثل الأفوكادو، والمكسرات، والبذور، والأسماك.

بالنسبة للأطفال الذين يعانون من الحساسية أو لديهم صعوبة في إرضائهم من ناحية الطعام، تقدم ألبين نصائح للتعامل مع هذه الحالات. من الجيد إشراك الطفل في إعداد قائمة طعامه الخاصة وطلب منه التفكير في أطعمة من خمسة ألوان مختلفة، مما يمكن أن يُلهمهم لاختيار أطعمة صحية ولذيذة في نفس الوقت.

تشجع ألبين الآباء على إشراك أطفالهم في إعداد الوجبات، حيث يمكن أن يؤدي هذا النهج إلى تقليل الأكل الانتقائي. عندما يُشارك الأطفال في إعداد الطعام، يكونون أكثر استعدادًا لتجربة الأطعمة التي ساهموا في إعدادها بأنفسهم، مما يساعدهم على تناول طعام صحي ومتنوع.

المصدر: أخبارنا

كلمات دلالية: فی إعداد

إقرأ أيضاً:

الموعد النهائي لعودة برشلونة إلى الكامب نو

أعلن نادي برشلونة الإسباني عودته إلى ملعبه التاريخي كامب نو في 10 أغسطس/آب المقبل، في إعادة افتتاح جزئي للملعب من خلال مسابقة كأس "خوان غامبر" التحضيرية للموسم الجديد.

وُتمثّل هذه العودة لحظة تاريخية للنادي وجماهيره، فبعد أكثر من عامين من أعمال الترميم الكبرى والانتقال الموقت إلى ملعب مونتجويك الأولمبي، سيعود برشلونة ليعيش إثارة كرة القدم في معقله الأسطوري.

اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2ديكو عن علاقة لامين جمال ونيكو ويليامز: "برشلونة ليس ناديًا للأصدقاء"list 2 of 2وفاة العضو رقم 1 في نادي ريال مدريد لمدة 93 عاماend of list

وستتزامن العودة مع استمرار أعمال البناء في أرجاء مختلفة من الملعب. وتشمل الأعمال المتبقية استكمال الطبقة الثالثة الجديدة في المدرجات، ومنصة كبار الشخصيات، وتركيب السقف، واللمسات الأخيرة على مختلف المساحات الداخلية، بالإضافة إلى تطوير المنطقة المحيطة بالملعب.

ويتوقع أن يخوض بطل إسبانيا مبارياته البيتية مطلع الموسم الذي ينطلق في 17 أغسطس/آب، بسعة لا تتجاوز 50 ألفا أو 60 ألف متفرج، علما بأن السعة الكاملة بعد تجديد الملعب تقدر بـ105 آلاف متفرج.

ويأمل النادي الكاتالوني أن يتمكن من خوض أول مباراة له على أرضه في سبتمبر/أيلول، ولكن لتجنب لعب أي مباريات بيتية بعيدا عن ملعب كامب نو، فقد تقدم بطلب رسمي إلى رابطة الدوري الإسباني لكرة القدم لإقامة مبارياته الثلاث الافتتاحية لموسم 2025-2026 خارج أرضه، كما ذكرت إذاعة كادينا سير.

مقالات مشابهة

  • صيف 2025.. 7 نصائح لحماية طفلك من أضرار أشعة الشمس
  • ملتقى في الشارقة يوصي بتعزيز الحماية الرقمية للأطفال
  • مسؤولة أممية: لا يمكن أن نقف مكتوفي الأيدي حيال الفظائع المرتكبة ضد الأطفال في العالم
  • موجهة للأطفال.. مصدر يكشف عن تنفيذ 3 مبادرات صحية جديدة هذا العام
  • الهيئة الخيرية الأردنية توزّع وجبات غذائية في شمال غزة
  • الهيئة الخيرية توزع وجبات في غزة بالتعاون مع لجنة الزكاة
  • الموعد النهائي لعودة برشلونة إلى الكامب نو
  • "رحلة إلى الحياة الأخرى".. برنامج تعليمي صيفي للأطفال بمتحف شرم الشيخ
  • رحلة إلى الحياة الأخرى | برنامج تعليمي صيفي للأطفال بمتحف شرم الشيخ .. صور
  • «كفى عنفاً» يضيء على المخاطر الرقمية للأطفال