كيف يسهم السردين في الحفاظ على شباب بشرتك ويحميها من الالتهابات؟
تاريخ النشر: 1st, October 2024 GMT
يعد سمك السردين بمثابة مفتاح جمال وشباب البشرة بفضل محتواه العالي من الأحماض الدهنية "أوميغا 3" والبروتينات والفيتامينات المهمة للبشرة.
مجلة "ستايل بوك" أوضحت عبر موقعها على شبكة الإنترنت، أن سمك السردين غني أحماض أوميغا 3 الدهنية، خاصة "إيه بي إيه" و"دي إتش إي"، والتي تتمتع بتأثير مضاد للالتهابات، وبالتالي يمكن أن تساعد في تخفيف مشاكل الجلد مثل حب الشباب والأكزيما وحتى التورم.
دراسة أجريت عام 2003، أظهرت أن تراكم حمض "إيه بي إيه" في الجلد يمكن أن يخلق حاجزا طبيعيا ضد أضرار الأشعة فوق البنفسجية، مما يجعل البشرة أكثر مرونة ويقلل الالتهاب، وكلاهما ضروري لتمتع البشرة بالصحة والشباب.
علاوة على ذلك، تساعد الخصائص المضادة للالتهابات لأوميغا 3، وخاصة للأحماض "إيه بي إيه" و"دي إتش إي" على تخفيف متاعب الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية.
ويمكن لهذه الأحماض الدهنية أيضا إبطاء شيخوخة الجلد عن طريق تقليل الأضرار الناجمة عن التلوث البيئي.
وبالإضافة إلى ذلك، أظهرت دراسة أخرى عن فوائد الأوميغا 3 أنها تلعب دورا مهما في إصلاح الجلد وشيخوخة الجلد من خلال تنظيم الالتهابات والحفاظ على صحة أغشية الخلايا.
وبالإضافة إلى محتواه العالي من أحماض أوميغا 3 الدهنية، يحتوي السردين على مكونات مفيدة أخرى، حيث إنه يعد مصدرا ممتازا للبروتين، وهو أمر بالغ الأهمية بشكل خاص لبنية الجلد. وبدون كمية كافية من البروتين، يصبح الجلد أقل قدرة على إصلاح الضرر، مما يجعل المعركة اليومية ضد التأثيرات البيئية أكثر صعوبة. ويمكن للسردين توفير اللبنات الأساسية اللازمة هنا.
وإلى جانب أوميغا 3 والبروتينات، يحتوي السردين أيضا على فيتامين "د" والسيلينيوم. ويعمل فيتامين "د" على تقوية حاجز الجلد، بينما يعمل السيلينيوم كمضاد للأكسدة لدرء الأضرار التأكسدية، وبالتالي منع شيخوخة الجلد المبكرة.
وللاستفادة من هذه المزايا الجمالية، ينبغي للمرأة إدراج السردين ضمن نظامها الغذائي، حيث ينبغي تناوله بمقدار 100 غرام بضع مرات في الأسبوع.
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: حراك الجامعات حريات أومیغا 3
إقرأ أيضاً:
إيران اتَّخذت «الإجراءات اللازمة» لمواصلة برنامجها النووي
أعلنت الحكومة الإيرانيَّة ، أنَّها «اتَّخذت الإجراءات اللازمة» لضمان استمرار برنامجها النووي في أعقاب الضربات الأمريكيَّة والإسرائيليَّة التي استهدفت منشآتها.وقال رئيس منظَّمة الطاقة الذريَّة الإيرانيَّة محمد إسلامي في تصريحات بثها التلفزيون الرسمي «اتخذنا الإجراءات اللازمة ونقوم بتقييم الأضرار» الناجمة عن الضربات. وذلك عقب سريان اتفاق وقف إطلاق النار يوم الثلاثاء.
وأضاف «كانت خطط إعادة تشغيل المنشآت معدَّة مُسبقًا وتقضي إستراتيجيتنا بضمان عدم انقطاع الإنتاج والخدمات».وقصفت الولايات المتحدة منشآت فوردو ونطنز وأصفهان النووية ليل السبت إلى الأحد، باستخدام قاذفات شبح من طراز «بي-2»، وأعلن الرئيس دونالد ترامب لاحقًا تحقيق «إنجاز عسكري رائع».
ولم يُكشف عن حجم الأضرار بعد.
وأوضح أنَّ «قدرات إيران النووية انتهت، ولن تعيد بناء برنامجها النووي أبدًا»، على حد قوله.
وانتقد الرئيس الأمريكي وسائل إعلام، أمس، قائلًا: «بعض وسائل الإعلام الكاذبة، تقول إن ضربتنا لم تدمر مواقع إيران النوويَّة بالكامل».
بدوره، كشف رافاييل جروسي، المدير العام للوكالة الدولية للطاقة الذريَّة، أمس، أنَّه راسل وزير الخارجية الإيراني عباس عراقجي مقترحًا عقد اجتماع معه، وحثه على التعاون بعد إعلان وقف إطلاق النار بين إيران وإسرائيل.
وذكر جروسي في منشور على «إكس» أنَّ استئناف إيران التعاون مع الوكالة قد يؤدِّي إلى حل دبلوماسي للجدل الدائر منذ فترة طويلة حول برنامجها النووي، بحسب وكالة «رويترز».
وتابع: إنَّ «استئناف إيران للتعاون معنا هو مفتاح لاتفاق ناجح».
وأتى ذلك بعدما قال رئيس منظمة الطاقة الذريَّة الإيرانيَّة، محمد إسلامي، الثلاثاء، إنَّ بلاده اتَّخذت ترتيبات مسبقة لاستعادة عمل القطاع النووي وإصلاحه.وأضاف: إنَّ الوكالة تجري حاليًّا تقييمًا للأضرار.
وقال في تصريح للتلفزيون الرسمي «اتخذنا التدابير اللازمة مسبقًا، ونقيِّم الآن حجم الأضرار، وكانت الاستعدادات لإعادة تأهيل (المنشآت النوويَّة) جزءًا من خطتنا، ويتمثل هدفنا في تفادي أي تعطيل بعمليات الإنتاج أو الصيانة».
جريدة المدينة
إنضم لقناة النيلين على واتساب
زيادة 5% فورًا من المرتب القادم.. الحكومة تزف بشرى سارة لملايين الموظفين