أضرار الشمس على البشرة وكيفية الوقاية منها
تاريخ النشر: 15th, October 2024 GMT
أضرار الشمس على البشرة وكيفية الوقاية منها، يعتبر التعرض لأشعة الشمس ضروريًا للجسم، حيث يساعد على إنتاج فيتامين "د"، لكن في الوقت نفسه، فإن التعرض المفرط أو غير المحمي لأشعة الشمس يمكن أن يكون له آثار ضارة على البشرة.
تشمل هذه الأضرار حروق الشمس، وظهور التجاعيد المبكرة، والبقع الداكنة، وقد تصل إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.
تعرفكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية على أضرار الشمس على البشرة وأفضل الطرق للوقاية منها.
أضرار الشمس على البشرة1. حروق الشمس
تحدث حروق الشمس عندما تتعرض البشرة لفترة طويلة للأشعة فوق البنفسجية (UV) دون حماية.
أضرار الشمس على البشرة وكيفية الوقاية منهاتؤدي هذه الحروق إلى احمرار البشرة، وقد يصاحبها تقشر وألم شديد، تكرار حروق الشمس يزيد من تلف خلايا الجلد ويؤدي إلى شيخوخة البشرة المبكرة.
2. ظهور التجاعيد المبكرة
تساهم أشعة الشمس بشكل رئيسي في ظهور التجاعيد المبكرة على البشرة.
فالأشعة فوق البنفسجية تضعف ألياف الكولاجين والإيلاستين في البشرة، مما يؤدي إلى ترهل الجلد وظهور التجاعيد.
لذلك، يُعتبر التعرض المفرط للشمس من أهم العوامل المسببة لشيخوخة البشرة.
3. البقع الداكنة وتصبغات الجلد
الأشعة فوق البنفسجية تزيد من إنتاج الميلانين في الجلد، مما يسبب ظهور بقع داكنة وتصبغات في البشرة.
تتفاقم هذه البقع مع التقدم في العمر وتصبح أكثر وضوحًا، مما يؤثر على مظهر البشرة وإشراقتها.
أهمية شرب الماء لصحة البشرة: كيف يحافظ الماء على نضارة بشرتك4. خطر الإصابة بسرطان الجلد
التعرض المتكرر لأشعة الشمس يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد، وخاصة الميلانوما، وهو أخطر أنواع سرطان الجلد.
يمكن أن يحدث ذلك بسبب تلف الحمض النووي للخلايا الجلدية نتيجة التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
5. جفاف البشرة وتشققها
الحرارة وأشعة الشمس تتسببان في فقدان البشرة لرطوبتها الطبيعية، مما يؤدي إلى جفاف الجلد وظهور التشققات.
تصبح البشرة أكثر عرضة للتهيج والحساسية، خاصة عند التعرض المستمر لأشعة الشمس دون استخدام مرطبات أو واقي شمس.
كيفية الوقاية من أضرار الشمس على البشرة1. استخدام واقي الشمس بانتظام
يُعد واقي الشمس خط الدفاع الأول ضد أضرار الشمس، حيث يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية.
يُنصح باستخدام واقي شمس بنسبة SPF 30 على الأقل، وتطبيقه كل ساعتين، وخاصة بعد السباحة أو التعرق.
2. ارتداء ملابس واقية ونظارات شمسية
ارتداء الملابس ذات الأكمام الطويلة والقبعات العريضة يساعد في حماية البشرة من التعرض المباشر لأشعة الشمس.
النظارات الشمسية تحمي العينين والمنطقة المحيطة بها من أشعة الشمس الضارة.
3. تجنب الشمس في ساعات الذروة
تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً،يُفضل تجنب التعرض المباشر للشمس في هذه الفترة، أو البحث عن الظل عند الخروج.
4. الترطيب المستمر للبشرة
استخدام مرطبات تحتوي على مضادات أكسدة يساعد في ترطيب البشرة وحمايتها من الجفاف والتلف الناتج عن التعرض للشمس.
أهمية شرب الماء لصحة البشرة: كيف يحافظ الماء على نضارة بشرتك5. تناول الغذاء الغني بمضادات الأكسدة
مضادات الأكسدة، مثل فيتامين C وE، تساعد في تقليل أضرار الجذور الحرة الناتجة عن الشمس.
يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات، مثل الفواكه والخضروات، لتعزيز صحة البشرة.
رغم أن التعرض للشمس له فوائده، إلا أن التعرض المفرط أو غير المحمي يمكن أن يسبب أضرارًا كبيرة للبشرة.
من خلال الالتزام بالنصائح الوقائية واستخدام المنتجات المناسبة، يمكن الحفاظ على بشرة صحية ونضرة وحمايتها من آثار الشمس الضارة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: البشره أضرار الشمس حماية البشرة أضرار الشمس على البشرة فوق البنفسجیة لأشعة الشمس حروق الشمس الوقایة من أضرار ا
إقرأ أيضاً:
12 طريقة تخلصك من الأرق وقلة النوم
يعانى بعض الأشخاص من قلة النوم والأرق، لذا نستعرض 12 طريقة لعلاج اضطرابات النوم والأرق، وفقا لموقع The Dermo Lab.
لكى يتمكن الجسم من النوم بشكل أفضل، فلابد أولا من تحديد وقت للنوم كل يوم، حتى لو لم تستطع النوم، ثم الاستلقاء وعدم تفكر في أي شيء، من خلال الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم.
2- تجنب القيلولةلا تأخذ قيلولة حتى لو كنت تشعر بالتعب، لأن القيلولة أثناء النهار يمكن أن تزيد من صعوبة النوم ليلًا، لذلك احتفظ بالقيلولة للمساء وقت النوم، وإذا شعرت بالتعب أثناء النهار، فقم ببعض التمارين الرياضية لإبعاد الشعور بالنعاس.
3-استمع إلى مقاطع هادئةاستمع إلى مقاطع مفضلة لديك قبل النوم، يمكنك أيضًا إنشاء قائمة تشغيل من الألحان الهادئة والأصوات الإيقاعية لأمواج المحيط لمساعدتك على النوم.
４- ابتعد عن الهاتف والكمبيوتر قبل النوميمكن أن يؤدي التعرض للضوء من الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بوقت قصير إلى تعطيل جدول نومك، لذلك تجنب التعرض لضوء الهاتف والكمبيوتر وحتى التلفزيون لمدة 10 دقائق على الأقل قبل النوم، وأطفئ الأنوار للحصول على ليلة نوم هادئة.
５- تجنب الكافيينيجب عليك تقليل تناول الكافيين، خاصة في المساء، لأنه يستغرق وقتًا طويلاً قد يصل إلى 6 ساعات ليتم إخراجه من جسمك، لذلك استمتع بمشروب دافئ بالحليب أو شاي أعشاب بدلاً من ذلك.
６- تجنب ممارسة الرياضة قبل النومممارسة الرياضة تساعد على حرق الدهون وتوفير الطاقة لجسمك، ولكن بعد رمضان، حاول ممارسة الرياضة في الصباح وتجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة قبل وقت النوم لأنها قد تبقيك مستيقظًا.
７- التعرض للضوء مباشرة بعد الاستيقاظيجب التعرض للضوء الساطع عند الاستيقاظ لمدة ساعة على الأقل، من خلال نافذة المنزل، لأن الضوء هو المحدد الرئيسي للساعة البيولوجية، وبالتالي يساعد على استعادة النظام في الجسم.
８- استخدام التطبيقات الإلكترونيةيجب استخدام تطبيقات الهاتف المحمول التي تساعد على النوم والتخلص من الأرق، من خلال قصص النوم التي تُعرض بأصوات شخصيات مشهورة لمساعدة الأشخاص على الاسترخاء والغوص في نوم عميق كل ليلة.
９- الحفاظ على السرير كمكان للنوميجب إخبار نفسك أن غرفة النوم مخصصة فقط للأنشطة المتعلقة بالنوم، وعدم الجلوس على السرير مع اللاب أو الهاتف قبل النوم لأنه سيفصل الغرض من رغبة النوم في ذهنك.
10- النوم على الجانب الأيسرأظهرت الدراسات أن النوم على الجانب الأيسر هو أفضل طريقة للنوم وأقل ضررًا على صحة الإنسان، إذ يسمح للجسم باستخراج العناصر الغذائية والتخلص من السموم بشكل أسرع وأكثر كفاءة.
11- لا تدخنإذا كنت مدخنًا منتظمًا، فمن الصعب الامتناع عن التدخين، ولكنه ضار بالنوم، لأن المدخنين يستغرقون وقتًا أطول للنوم، ويستيقظون بشكل متكرر، وغالبًا ما يكون لديهم أنماط نوم مضطربة.
12- لا تُفرط في تناول الطعامالإفراط في تناول الطعام، خاصة في وقت متأخر من الليل، يمكن أن يُعطل أنماط نومك، لأنه يُشير إلى اليقظة في الدماغ ويؤثر على قدرتك على النوم.
كم عمر الدرع وأبناء درع السودان وهل لديهم ثقافة حرب عمرها يتجاوز العشرين عام