«نمط حياة لإنقاص الوزن واتباع نظام صحي».. طبيب يوضح أنواع الصيام المتقطع
تاريخ النشر: 20th, October 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
قال الدكتور محمد عفيفي، أخصائي تغذية علاجية بالمعهد القومي للتغذية، إن الصيام المتقطع عبارة عن نظام غذائي يتم من خلاله تحديد فترات تناول الطعام وأيضا الامتناع عن الطعام، فضلا عن تحديد الكميات المناسبة والوقت المخصص لهذا، مشيرا إلى أن هناك العديد من الأنواع للصيام المتقطع، منهم نوع يسمى بـ«16 و8» والذي يعني صيام 16 ساعة وتناول الـ3 وجبات اليومية خلال 8 ساعات الباقيين.
وأضاف «عفيفي»، خلال حواره ببرنامج «صباح الخير يا مصر» عبر القناة الأولى، أن النوع الثاني من الصيام المتقطع يُعرف بـ«5 و2»، أي تناول الطعام خلال 5 أيام بالأسبوع وصيام اليومين الباقيين مع تقليل السعرات بهما إلى 500 أو 600 سعر حراري طوال اليوم كله، ويُسمح في هذان اليومين بشرب المشروبات بدون سكر أو لبن.
وتابع، أن النظام الثالث من الصيام المتقطع يُعرف بـ«eat, stop, eat,..»، أي صيام 24 ساعة بعدها تناول الطعام بالـ24 ساعة التاليين لهما، وهكذا، بينما النوع الرابع يعُرف بـ«12 و12» أي صيام 12 ساعة وإفطار 12 ساعة، بينما النوع الخامس يتمثل في صيام 20 ساعة متواصل ثم تناول وجبة واحدة كبيرة ليلا، مشيرا إلى أن الصيام المتقطع نمط حياة لإجبار الإنسان على إنقاص الوزن أو اتباع نظام صحي.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: انقاص الوزن اتباع نظام صحي الصيام المتقطع تقليل السعرات الصیام المتقطع
إقرأ أيضاً:
الأمن يوضح سبب انقلاب حافلة في القويرة
#سواليف
قال ضابط ارتباط غرفة عمليات #إدارة_السير، اليوم الأحد، إن الفرق الأمنية تعاملت خلال الساعات الـ24 الماضية مع عدد من #الحوادث التي أسفرت عن وقوع #إصابات.
وبيّن ضابط ارتباط إدارة السير، في حديثه لإذاعة الأمن العام، أنه تم التعامل مع حادث #دهس و #اصطدام بشجرة وقع في منطقة حي نزال أمام مستشفى الحياة، وأسفر عن إصابتين بين المشاة، وقد تبين أن سبب الحادث هو عدم أخذ احتياطات السلامة المرورية أثناء القيادة.
كما أشار إلى وقوع حادث #تصادم بين مركبتين على طريق المطار، أسفر عن ثلاث إصابات، وقد تبين أن سبب الحادث هو عدم الالتزام باحتياطات السلامة المرورية أثناء القيادة.
مقالات ذات صلةفيما تعاملت الكوادر الأمنية صباح اليوم مع بعض العوائق المرورية، أبرزها تعطل آلية ثقيلة على شارع الاستقلال، ما بعد جسر القصور باتجاه نفق الداخلية، وتم إجراء اللازم. كما تم التعامل مع تعطل مركبة داخل نفق النهضة للسير القادم من جهة الدوار الثامن، وتم اتخاذ الإجراءات اللازمة حفاظًا على انسيابية الحركة المرورية.
وأشار إلى استمرار أعمال التوسعة في منطقة جسر المحطة، منوهًا إلى تواجد رقباء السير بشكل دائم في الموقع للدلالة والإرشاد من خلال التحويلات اللازمة، وسحب الأثر المروري عند الحاجة، موضحًا أن الأعمال ستمتد لمدة خمسة أيام.
ومن جانبه، قال مندوب إدارة الدوريات الخارجية إن أبرز ما تعاملت معه الكوادر الأمنية خلال الساعات الـ24 الماضية، كان حادث #تدهور #حافلة_ركاب عمومية متوسطة على الطريق الصحراوي في منطقة القويرة باتجاه عمّان، ما أسفر عن إصابة عشرة أشخاص بإصابات تراوحت بين المتوسطة والحسنة.
وقد تم إسعاف المصابين من قبل كوادر الدفاع المدني إلى مركز طبي #القويرة، ومن ثم تحويلهم إلى مستشفى الأمير هاشم العسكري، حيث غادر سبعة منهم المستشفى بعد تلقي العلاج، بينما لا يزال ثلاثة يتلقون الرعاية الطبية.
وأشار إلى أن التحقيقات أظهرت أن سبب الحادث يعود إلى قيام مركبة من نوع “بكب” بسحب الحافلة بعد تعطلها، رغم وجود الركاب بداخلها، ما أدى إلى انقطاع الحبل المستخدم في السحب، وفقدان السيطرة على الحافلة، وانقلابها داخل الجزيرة الوسطية. وقد تم تعليل سبب الحادث باستخدام مركبة غير مخصصة لعمليات السحب.
3 إصابات شمالي الأردن بعد سقوط شظايا صواريخ (شاهد)