ماذا يحدث لجسمك عند الإفراط في تناول المكملات الغذائية؟
تاريخ النشر: 21st, October 2024 GMT
تعتبر المكملات الغذائية وسيلة شائعة لتعزيز الصحة وتلبية احتياجات الجسم من الفيتامينات والمعادن. على الرغم من فوائدها المحتملة، إلا أن الإفراط في تناول هذه المكملات يمكن أن يؤدي إلى آثار سلبية على الصحة. في هذا المقال، سنتناول الأضرار المحتملة لاستخدام المكملات الغذائية بشكل مفرط.
عدم التوازن الغذائيحذر الدكتور مدحت عبد الحليم استشارى الكلي فى تصريحات خاصة لصدى البلد، من الإفراط فى تناول الفيتامينات، وقال قد يؤدي الاعتماد المفرط على المكملات الغذائية إلى فقدان التوازن الغذائي.
بعض الفيتامينات، مثل الفيتامينات A وD وE وK، قابلة للذوبان في الدهون، مما يعني أن الجسم يمكن أن يخزنها. تناول جرعات كبيرة من هذه الفيتامينات قد يؤدي إلى التسمم. أعراض التسمم تشمل الغثيان، والدوار، والصداع، وحتى مشكلات في الكبد.
تأثيرات سلبية على الكلى والكبدالإفراط في تناول المكملات يمكن أن يضع ضغطًا كبيرًا على الكلى والكبد. بعض المكملات، وخاصة البروتينات والأحماض الأمينية، تحتاج إلى معالجة إضافية من قبل هذه الأعضاء. مع الوقت، قد يؤدي ذلك إلى تلف الكلى أو الكبد، خاصةً لدى الأفراد الذين يعانون من مشاكل صحية سابقة.
تداخلات مع الأدويةيمكن أن تتفاعل المكملات الغذائية مع الأدوية التي يتناولها الشخص، مما يؤدي إلى تقليل فعالية الأدوية أو زيادة آثارها الجانبية. على سبيل المثال، قد تؤثر بعض الفيتامينات على قدرة الجسم على امتصاص الأدوية، مما يؤدي إلى آثار غير متوقعة.
اضطرابات الجهاز الهضميبعض المكملات الغذائية قد تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل الغثيان، والانتفاخ، والإسهال. تناول جرعات عالية من المكملات، مثل الألياف أو الحديد، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل هضمية خطيرة.
في بعض الحالات، قد يرتبط الإفراط في تناول المكملات الغذائية بمشاكل نفسية. قد يصبح الأفراد مهووسين بفكرة تحسين صحتهم، مما يؤدي إلى سلوكيات غذائية غير صحية أو القلق المفرط حول صحتهم.
رغم أن المكملات الغذائية قد تكون مفيدة في بعض الحالات، فإن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. من المهم استشارة أخصائي صحي قبل بدء أي برنامج مكملات والتأكد من توازن النظام الغذائي. تذكر دائمًا أن الصحة تأتي أولاً من الغذاء المتوازن وليس من المكملات.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المكملات الغذائية الفيتامينات المکملات الغذائیة فی تناول المکملات الإفراط فی تناول یؤدی إلى قد یؤدی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث عند تنظيف الكرشة ببيكربونات الصوديوم ؟..لن تتوقع النتائج
تُعد الكرشة من أكثر الأطباق الشعبية لدي المصريين، والكثير من البيوت العربية، وبالرغم من ذلك تبقى الكرشة من أكثر المأكولات التي تثير القلق بسبب صعوبة تنظيفها ورائحتها النفاذة.
ماذا يحدث عند تنظيف الكرشة ببيكربونات الصوديوم ؟..لن تتوقع النتائجنستعرض لكم من خلال هذه السطور، سنكشف لكِم عن المكون السحري الذي غيّر طريقة التنظيف لدى آلاف السيدات، عن بيكربونات الصوديوم.
لماذا بيكربونات الصوديوم؟قالت خبيرة الإقتصاد المنزلى هبه محمد فى تصريحات خاصة لصدي البلد، أن بيكربونات الصوديوم، أو ما يعرف بصودا الخبز، ليست فقط مكونًا يستخدم في المعجنات، بل هي أيضًا مطهر قوي، ومزيل جيد وفعال للروائح الكريهة، عند نقع الكرشة فيه، تحدث عدة تفاعلات تجعل عملية التنظيف أسهل وأسرع، وتشبه إلى بمثابة سحر منزلي.
رغم فوائدها العديدة، يجب ألا تزيد مدة نقع الكرشة في بيكربونات الصوديوم عن 15 دقيقة، النقع المفرط قد يجعل نسيج الكرشة طريًا بشكل مزعج أو يؤدي إلى فقدانها قوامها المميز عند الطهي.
طريقة مجرّبة لتنظيف الكرشة باستخدام بيكربونات الصوديوم
إخماد حريق داخل شقة سكنية فى عين شمس دون إصابات