كيف نتعامل مع فصل الشتاء؟.. نصائح هامة لتجنب الأمراض
تاريخ النشر: 30th, October 2024 GMT
يعتبر كيف نتعامل مع فصل الشتاء؟ من أكثر فصول السنة التي يتعرض فيها أصحاب المناعة الضعيفة للأمراض، والتي تتمثل في «الأنفلونزا، ونزلات البرد»، لذا يبحث الكثير من الأشخاص عن أهم النصائح لتجنب تلك الأمراض.
كيف نتعامل مع فصل الشتاء؟وتستعرض بوابة «الأسبوع» للمتابعين والقراء نصائح هامة لتجنب الأمراض الشتوية، خلال التقرير التالي:
1- نظام غذائي صحي
- يجب تحسين نظام غذائك الصحي خلال فصل الشتاء وتناول كميات مناسبة من الفاكهة والخضراوات.
- يمكنك أيضًا تناول الخضروات الشتوية، مثل «الجزر والبطاطس»، للحفاظ على صحة جهازك المناعي في الطقس البارد.
2- الخروج في الهواء الطلق خلال النهار
عليك دفع نفسك للخروج في الهواء الطلق خلال النهار، إذا لم تحصل على ما يكفي من ضوء الشمس الطبيعي خلال فصل الشتاء، فقد يتسبب ذلك في نقص فيتامين «د» الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتك.
3- تأكد من الحفاظ على رطوبتك
- يجب الحفاظ على رطوبتك من خلال شرب الكثير من الماء في الشتاء، والابتعاد عن الكحول والقهوة والشاي، لأن هذه المشروبات ستجعلك أكثر جفافا.
4- حاول الحصول على نوم أفضل
- يجب أن تحاول الالتزام بأنماط نومك المعتادة. قد تشعر بالرغبة في الاستلقاء في السرير طوال الصباح لأنه بارد، لكن هذا قد يضر بنمط نومك.
5- احفظ نفسك دائما دافئا
- يجب ارتداء سترة ولف بطانية حول نفسك إذا كنت تشعر بالبرد، حتى لا تتعرض لنزلات البرد والإنفلونزا.
اقرأ أيضاًفصل الشتاء.. أفضل 5 مشروبات للوقاية من نزلات البرد
قبل شتاء 2024.. كيف تحمي أطفالك من نزلات البرد؟
مع بدء انخفاض درجات الحرارة.. طرق وقاية طفلك من نزلات البرد
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: أعراض الإنفلونزا أمراض الإنفلونزا أمراض فصل الشتاء فصل الشتاء نزلات فصل الشتاء نصائح هامة لتجنب فصل الشتاء
إقرأ أيضاً:
4 نصائح يجب اتباعها لتنعم بقيلولة مثالية
أميرة خالد
كشفت عدة دراسات طبية عن أهم القواعد التي تجعلك الفرد ينعم بقيلولة مثالية.
ويجب أن تكون القيلولة من الساعة الواحدة إلى الثالثة ظهراً، وتكون قصيرة تصل إلى حوالي 20 دقيقة، وفقا لـ”العربية”.
كما يجب أن تكون في مكان مريح مثل السرير، لا على الكرسي أو الأريكة، كما يجب أن ينام الشخص في مكان مظلم مع درجة حرارة مريحة.
ونصحت الدراسات بشرب كوب من القهوة قبل القيلولة مباشرة للحصول على فائدتها عند الاستيقاظ.
معركة هارفارد وضرب غزة بالنووي