طرق الوقاية من نقص الماغنيسيوم| ينصح بتناول المكسرات
تاريخ النشر: 24th, November 2024 GMT
الماغنيسيوم هو معدن أساسي يلعب دورًا مهمًا في العديد من الوظائف الحيوية في الجسم، مثل دعم صحة القلب والعضلات والعظام. ورغم ذلك، قد يعاني البعض من نقصه بسبب عدة عوامل، مثل نقص التغذية أو مشكلات امتصاص المعادن، وفيما يلي نعرض لك أعراض نقص الماغنيسيوم في الجسم وتأثيراته السلبية على الصحة العامة.
1. أعراض نقص الماغنيسيوم
يؤدي نقص الماغنيسيوم إلى ظهور عدة أعراض يمكن أن تؤثر على وظائف الجسم المختلفة، من أبرزها:
• تقلصات العضلات: يعد التشنج أو تقلص العضلات من الأعراض الشائعة لنقص الماغنيسيوم، حيث أن هذا المعدن ضروري لوظيفة العضلات.
• الإرهاق والضعف العام: قد يشعر الشخص بالتعب والإرهاق بسبب نقص الماغنيسيوم، حيث يساهم هذا المعدن في إنتاج الطاقة داخل خلايا الجسم.
• الصداع النصفي: يرتبط نقص الماغنيسيوم بزيادة خطر الإصابة بالصداع النصفي، حيث يعتبر الماغنيسيوم عنصراً مهماً في استرخاء الأوعية الدموية.
• اضطرابات النوم: قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص الماغنيسيوم من صعوبة في النوم والأرق، حيث يساهم الماغنيسيوم في استرخاء الجسم والعقل.
2. التأثيرات السلبية على الصحة العامة
يؤثر نقص الماغنيسيوم على الجسم بطرق متعددة:
• أمراض القلب: يمكن أن يزيد نقص الماغنيسيوم من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، حيث يساهم هذا المعدن في تنظيم ضغط الدم ودعم وظيفة القلب.
• مشاكل العظام: الماغنيسيوم يساهم في الحفاظ على كثافة العظام، وعند نقصه، قد يصبح الشخص أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام.
• ضعف الجهاز المناعي: الماغنيسيوم له دور في دعم جهاز المناعة، وبالتالي فإن نقصه يمكن أن يقلل من قدرة الجسم على مكافحة الأمراض.
3. كيفية الوقاية من نقص الماغنيسيوم
• تناول الأطعمة الغنية بالماغنيسيوم: من بين المصادر الجيدة للماغنيسيوم المكسرات، البذور، الحبوب الكاملة، الخضروات الورقية، والسمك.
• المكملات الغذائية: في بعض الحالات، قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من نقص الماغنيسيوم إلى تناول مكملات غذائية بعد استشارة الطبيب.
نقص الماغنيسيوم في الجسم مشكلة صحية شائعة قد تؤثر على وظائف الجسم الحيوية وتسبب العديد من الأعراض المزعجة. لذلك، من المهم الحفاظ على مستويات كافية من الماغنيسيوم عبر نظام غذائي متوازن أو المكملات الغذائية عند الحاجة، لتجنب تأثيراته السلبية على الصحة العامة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الماغنيسيوم
إقرأ أيضاً:
رسوم جمركية على الذهب.. تصريح جديد من ترامب بشأن المعدن الثمين
قال الرئيس الأمريكي دونالد ترامب اليوم الاثنين بأن واردات الذهب إلى الولايات المتحدة لن تخضع لرسوم جمركية.
وكتب ترامب عبر منصة "تروث سوشيال" : "لن تُفرض رسوم جمركية على الذهب!".
لم تشهد العقود الآجلة للذهب تغيرًا يُذكر بعد منشور ترامب، حيث شهدت أسعار المعدن انخفاضًا يوم الاثنين.
وكان البيت الأبيض قد أعلن الأسبوع الماضي بأن الإدارة الأمريكية ستصدر سياسة جديدة تُوضح ما إذا كانت سبائك الذهب ستخضع لرسوم جمركية، وذلك بعد أن أعلنت وكالة حكومية أمريكية ذلك، مما أثار حالة من الفوضى والارتباك في السوق.
شهدت سوق الذهب العالمية حالة من الاضطراب بعد أن أشارت وكالة حكومية أمريكية إلى أن السبائك لن تُعفى من الرسوم الجمركية.
وفقًا لرسالة صادرة عن إدارة الجمارك وحماية الحدود في 31 يوليو، تخضع واردات سبائك الذهب بوزن كيلوجرام و100 أونصة لرسوم جمركية متبادلة وقد أثار هذا الكشف حيرة متداولي وول ستريت، الذين توقعوا إعفاء السبائك من الرسوم.
بدرية طلبة تنفي اتهامات القتل وتجارة الأعضاء وتؤكد نيتها اللجوء إلى القضاء