مشروبات ساخنة مثالية للحوامل في الشتاء.. تدفئة وتغذية بأفضل الخيارات
تاريخ النشر: 10th, December 2024 GMT
يعتبر الشتاء موسمًا مميزًا للتمتع بالمشروبات الساخنة التي تضفي شعورًا بالدفء والراحة، ولكن بالنسبة للحوامل، قد يكون اختيار المشروبات المناسبة أمرًا بالغ الأهمية، ليس فقط للشعور بالراحة ولكن أيضًا لدعم صحة الأم والجنين.
وقد تحتوي بعض المشروبات التقليدية على مكونات لا يُنصح بها أثناء الحمل، مما يستدعي ضرورة اختيار البدائل التي تكون غنية بالعناصر الغذائية ومفيدة لصحة الأم.
ونقدم إليكِ مجموعة من المشروبات الساخنة المثالية للحوامل في الشتاء، التي تجمع بين الدفء والفائدة الغذائية، كشفت عنها الدكتورة هند سلمي استشارى النساء فى تصريحات خاصة لصدى البلد.
1. حليب اللوز الدافئ مع القرفةيُعتبر حليب اللوز من الخيارات الرائعة للحوامل، لأنه خفيف ويسهل هضمه ويحتوي على مستويات جيدة من الكالسيوم والمغنيسيوم، وهي عناصر ضرورية لصحة العظام والأسنان، لإعداد مشروب لذيذ ودافئ، يمكنكِ تسخين حليب اللوز وإضافة القليل من القرفة.
القرفة ليست فقط لذيذة ولكنها أيضًا مضادة للبكتيريا ولها خصائص مهدئة، كما أن القرفة قد تساعد في تحسين الدورة الدموية وتنظيم مستويات السكر في الدم.
الفوائد:
تحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم لدعم صحة العظام.
القرفة تحسن الهضم وتقلل من الغازات.
يساعد في تعزيز المناعة.
2. شاي الزنجبيل والعسل
الزنجبيل هو أحد العلاجات الطبيعية الممتازة خلال فترة الحمل، حيث يساعد في تقليل الغثيان، وهو أمر شائع في الأشهر الأولى. إضافة العسل إلى الشاي يمنح المشروب طعمًا حلوًا طبيعيًا ويعزز من قدراته كمضاد للبكتيريا ويساهم في تقوية المناعة.
يمكنكِ تحضير شاي الزنجبيل عن طريق غلي بعض شرائح الزنجبيل الطازج في الماء، ثم إضافة ملعقة صغيرة من العسل لتأخذين فائدة أكبر مع طعم لذيذ.
الفوائد:
يخفف الغثيان والقيء الذي قد يصاحب الحمل.
يعزز المناعة ويعالج الالتهابات.
يحسن الدورة الدموية والهضم.
3. حساء الطماطم الدافئ
من المشروبات الساخنة المغذية التي يمكن أن تستمتع بها الحامل في الشتاء هو حساء الطماطم. الطماطم غنية بفيتامين C الذي يعزز من صحة الجهاز المناعي، بالإضافة إلى أنها تحتوي على الليكوبين، وهو مضاد أكسدة قوي يساعد في الوقاية من الأمراض.
هذا الحساء ليس فقط دافئًا ولكنه مغذي أيضًا، ويمكن إضافة بعض الأعشاب الطازجة مثل الريحان أو الزعتر لإضفاء نكهة مميزة.
الفوائد:
يعزز من جهاز المناعة بفضل فيتامين C.
غني بمضادات الأكسدة التي تدعم الصحة العامة.
يساهم في ترطيب الجسم.
4. شاي الأعشاب (مثل شاي اللافندر أو البابونج)
شاي الأعشاب هو خيار رائع للحوامل لتهدئة الأعصاب وتحقيق الاسترخاء، خاصة في المساء. شاي اللافندر والبابونج، على وجه الخصوص، لهما خصائص مهدئة تساهم في تقليل القلق والتوتر، بينما لا ينصح بتناول بعض الأعشاب خلال فترة الحمل، إلا أن اللافندر والبابونج يعتبران آمنين في الجرعات المعتدلة ويمكنهما أن يساعدا في تحسين جودة النوم والتقليل من الأرق.
الفوائد:
يساعد على الاسترخاء والتهدئة.
يعزز النوم العميق.
آمن للحوامل عند تناوله باعتدال.
5. شوربة الدجاج مع الخضار
شوربة الدجاج هي خيار مثالي للحوامل في الشتاء، فهي دافئة، مغذية، وخفيفة على المعدة. تحتوي على البروتين والفيتامينات الضرورية لصحة الأم والجنين، مثل فيتامين A وC الموجودين في الخضار.
كما أن مرق الدجاج يعزز من صحة الجهاز المناعي ويعطي دفء مثالي في الأيام الباردة. إضافة الخضار الطازجة مثل الجزر والكرفس يعزز من القيمة الغذائية ويساعد في تحسين الهضم.
الفوائد:
يعزز من صحة الجهاز المناعي.
غني بالبروتينات والفيتامينات.
سهل الهضم ويشعر الحامل بالراحة.
عصير البرتقال الطازج من أبرز المصادر الطبيعية لفيتامين C، الذي يعزز صحة الجهاز المناعي ويقي من العديد من الأمراض. يمكن تحضير عصير البرتقال الساخن بإضافة قليل من القرفة، مما يمنحه نكهة دافئة ولذيذة. هذا المشروب مثالي للأيام الباردة، حيث يوفر للحوامل دفئًا وطاقة بالإضافة إلى كونه غنيًا بالعناصر الضرورية لصحة الأم والجنين.
الفوائد:
يعزز المناعة ويقي من نزلات البرد.
غني بفيتامين C لدعم صحة البشرة.
يساعد في امتصاص الحديد بشكل أفضل.
7. حليب جوز الهند مع الكركم
حليب جوز الهند يعد خيارًا رائعًا للحوامل خاصة لأولئك الذين يعانون من حساسية الألبان أو تفضيلهم للأطعمة النباتية. الكركم، من جانب آخر، يحتوي على مادة الكركمين التي تعمل كمضاد للالتهابات. يمكن تحضير مشروب دافئ بإضافة ملعقة صغيرة من الكركم إلى حليب جوز الهند، وهذا المشروب له خصائص مهدئة ويعزز من صحة الجهاز الهضمي.
الفوائد:
مضاد للالتهابات ويساعد في تخفيف التورم.
غني بالدهون الصحية التي تدعم نمو الجنين.
يحسن الهضم ويعزز من صحة الأمعاء.
شاي النعناع هو مشروب خفيف ويساهم في تهدئة المعدة. يمكن للنعناع أن يساعد في تخفيف الغثيان وتهدئة الجهاز الهضمي، مما يجعله خيارًا مثاليًا للحوامل الذين يعانون من مشاكل هضمية أو غثيان الصباح. يمكن تناوله بمفرده أو مزجه مع مكونات أخرى مثل الليمون لتحسين الطعم.
الفوائد:
يساعد في تخفيف الغثيان وتحسين الهضم.
يقلل من الانتفاخات والغازات.
مهدئ طبيعي يعزز الاسترخاء.
اختيار المشروبات الساخنة الصحيحة أثناء الحمل في الشتاء يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على صحة الأم والجنين، ومن خلال اختيار المشروبات الطبيعية والآمنة مثل حليب اللوز، الزنجبيل، شاي الأعشاب، وحساء الطماطم، يمكن للحوامل الاستمتاع بالدفء والراحة خلال أشهر الشتاء الباردة، بالإضافة إلى دعم صحتهن وتعزيز مناعتهن. تذكري دائمًا أنه من المهم استشارة الطبيب قبل تناول أي مشروب جديد خلال الحمل لضمان سلامتك وسلامة جنينك.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الشتاء حليب اللوز المشروبات الساخنة للحوامل المزيد المزيد صحة الجهاز المناعی المشروبات الساخنة صحة الأم والجنین حلیب اللوز یساعد فی
إقرأ أيضاً:
الاستخبارات الألمانية تحذر من مواجهة ساخنة مع روسيا
أشارت تقديرات جهاز الاستخبارات الخارجية الألماني "بي. إن. دي" إلى أن هناك خطرا متزايدا بحدوث تصعيد وشيك في العلاقات مع روسيا، محذرا من مواجهة ساخنة.
وقال رئيس الجهاز مارتن ييغر أمام نواب البرلمان الألماني اليوم الاثنين محذرا: "لا ينبغي أن نركن إلى افتراض أن أي هجوم روسي محتمل لن يأتي قبل عام 2029 نحن نقف بالفعل اليوم داخل دائرة النار".
وكان وزير الدفاع الألماني بوريس بيستوريوس حذر مرارا في الآونة الأخيرة من أن روسيا قد تكون قادرة بحلول عام 2029 على توجيه ضربة عسكرية ضد أراضي حلف شمال الأطلسي "ناتو".
ورأى ييغر أن الحدود بين السلم والحرب آخذة في التلاشي على نحو متزايد، وأردف: "في أوروبا يسود في أفضل الأحوال سلام جليدي، يمكن أن يتحول في أي لحظة إلى مواجهة ساخنة. علينا أن نستعد لمزيد من تدهور الأوضاع".
وأدلى ييغر بهذه التصريحات خلال جلسة علنية أمام اللجنة البرلمانية لمراقبة أجهزة الاستخبارات، وهي الجهة المسؤولة عن متابعة أنشطة أجهزة الأمن والاستخبارات الفدرالية في ألمانيا.
ومن وجهة نظر المسؤول ذاته، فإن روسيا تسعى لاختبار حدود الغرب، أي تقويض حلف الناتو، "وزعزعة استقرار الديمقراطيات الأوروبية، وتقسيم المجتمعات وترهيبها".
وقال إن "الهدف هو دفع أوروبا، المشلولة بالخوف والعجز، إلى الاستسلام الذاتي، كما أن الهدف هو جعل أوروبا المتفوقة اقتصاديا تابعة لروسيا".
وقبل أكثر من أسبوع رصدت وزارة الدفاع الألمانية طائرات مسيّرة في أجواء مطار ميونخ، مما أدى إلى تعليق عمله مؤقتا.
وكانت حوادث مماثلة قد وقعت في الفترة الأخيرة في مطارات أوروبية أخرى، حيث علّقت مطارات في الدانمارك والنرويج وبولندا رحلاتها أخيرا بسبب تحليق طائرات مسيّرة مجهولة الهوية يُشتبه أنها روسية.
وقبل أيام، اتهم وزير الخارجية البولندي رادوسلاف سيكورسكي، روسيا بخوض حرب هجينة على أوروبا دون التورط في صدام مباشر، وقال إنها تواصل "إرهاب" المدن الأوكرانية بالصواريخ والمسيّرات.
إعلانكما اتهم سيكورسكي روسيا بشن حرب تشمل أمن المعلومات والتجسس وإشعال الحرائق المتعمد، وإرسال فرق اغتيال إلى دول أوروبية، وتوظيف أشخاص لوضع أجهزة حارقة في طائرات الشحن المدنية، إضافة إلى انتهاكات في البحر وفي الجو.
وتأتي هذه التصريحات في ظل تصاعد مستمر للتوتر بين روسيا ودول أوروبا التي تتهم موسكو باختراق أجواء بعض الدول الأعضاء في الناتو ومنها بولندا والدانمارك.
وتنفي روسيا ارتكاب هذه الخروقات، لكن القادة الأوروبيين بحثوا أخيرا بناء جدار صد على الجناح الشرقي للحلف من أجل التعامل مع هذه المسيّرات التي يرون أنها تمثل خطرا حقيقيا.
عاجل |تل أبيب تقرر فتح معبر رفح من الجانب الفلسطيني كما كان مقررا والسماح بنقل المساعدات لغزة