منتجات تساعدك على النوم بشكل أسرع
تاريخ النشر: 14th, December 2024 GMT
تحدثت المعالجة سفيتلانا بورناتسكايا عن المنتجات التي تساعد في حل مشكلة عدم القدرة على النوم بسرعة، ويعد النوم لفترة طويلة بشكل مؤلم مشكلة شائعة بين الأشخاص المعاصرين، وعندما يحل الليل، يذهب الشخص إلى السرير، ولكن بدلا من النوم، يبدأ في التقلب والتحول والانغماس في الأفكار المقلقة.
ويعود عدم القدرة على النوم بسرعة إلى حد كبير إلى التوتر العصبي الناتج عن الضغوط الروتينية، مما يمنع الجسم من الاسترخاء والشعور بالنعاس.
قالت الدكتورة بورناتسكايا في محادثة مع RIAMO أن بعض المنتجات تحفز بشكل فعال إنتاج المواد التي توفر الاسترخاء الذي يحتاجه الشخص ليغفو وينام جيدًا.
وأوضحت المعالجة أنه من المهم تضمين الأطعمة التي تحتوي على التربتوفان في النظام الغذائي المسائي، وهو حمض أميني يعزز إنتاج السيروتونين والميلاتونين، مما يساعد الجسم على النوم.
على وجه الخصوص، نصحت باستخدام الجبن الصلب والجبن واللبن والأسماك والمكسرات والموز لهذا الغرض، وقام الطبيب أيضًا بتسمية المشروبات التي تساعد على النوم - الحليب الدافئ وشاي الأعشاب المعتمد على البابونج أو اللافندر.
بالإضافة إلى ذلك، أضاف الطبيب، من المهم تهوية منطقة النوم جيدًا قبل الذهاب إلى السرير - فحتى جزء صغير من الهواء النقي يمكن أن يحسن بشكل كبير عملية النوم، خاصة في فصل الشتاء، عندما يصبح الهواء الداخلي جافًا ومحرومًا في كثير من الأحيان وكمية كبيرة من الأكسجين بسبب التسخين.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: النوم الاسترخاء التوتر العصبي التوتر النعاس على النوم
إقرأ أيضاً:
فتح عيادة للعلاج الطبيعي بشهادة مزورة.. قرار قضائي ضد الطبيب المزيف
أصدر قاضي المعارضات بمحكمة جنح مدينة نصر قرارا بتجديد حبس عاطل متهم بانتحال صفة طبيب وإنشاء كيان تعليمي وهمي في مدينة نصر بقصد النصب على المواطنين، 15 يوما على ذمة التحقيق.
واعترف المتهم أنه تحصل على شهادته من أحد أصدقائه الذي يعمل معه، حيث زورها له بقصد استخدامها في فتح عيادة للعلاج الطبيعي، وبالفعل نجح في ممارسة المهنة فترة من الزمن دون أن يتم كشفه.
وأضاف أنه نجح في جني مبالغ مالية تجاوزت الـ 200 ألف جنيه ثم أنشأ كيان تعليمي وهمي يعطي شهادات دراسية مزورة للدارسين مقابل 50 ألف جنيه للشهادة للواحدة.
تمكن قطاع مكافحة جرائم الأموال العامة والجريمة المنظمة، من القبض على عاطل متهم بانتحال صفة طبيب علاج طبيعي، مقيم بمحافظة الجيزة، بتهمة إنشاء وإدارة كيان تعليمي وهمي "بدون ترخيص" في دائرة قسم شرطة مدينة نصر ثان بمحافظة القاهرة.
كشفت التحريات أن المتهم ينتحل صفة طبيب علاج طبيعي، ويقوم بتزوير شهادات دراسية في مجالات طبية متعددة، بهدف الاحتيال على المواطنين والاستيلاء على أموالهم، وذلك من خلال الترويج لنشاطه الإجرامي عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وتم القبض على المتهم، وعُثر بحوزته على عدد من الشهادات الدراسية وطلبات التحاق، وعدد من الكتب الدراسية، و2 أكلاشيه، وأدوات طبية، بالإضافة إلى هاتف محمول يحتوي على أدلة تؤكد ممارسته لهذا النشاط.
إسرائيل ترسل قوات كوماندوز لتفجير موقع فوردو النووي.. خبير في الشأن الإيراني يفجر مفاجأة