مع بداية العام الجديد 2025.. 15 نصيحة لتحسين صحتك النفسية والبدنية
تاريخ النشر: 1st, January 2025 GMT
مع أول أيام العام الميلادي الجديد 2025، يسعى الفرد إلى وضع خطط تساعده على تغير حياته إلى الأفضل، ومن بين هذه الخطط التي يجب أن يحرص على وضعها هي الاهتمام بصحته النفسية والبدنية، لذلك سنقدم خلال السطور التالية بعض النصائح التي يجب أن يتبعها الفرد حتى ينعم بحياة صحية سليمة.
نصائح للحصول على صحة بدنية جيدةللحصول على صحة بدنية جيدة خلال عام 2025 يجب اتباع عدد من النصائح والارشادات من بينها:
الحرص على تناول غذاء صحي سليم متكامل العناصر الغذائية، وملئ بالمعادن والفيتامينات.المحافظة على نظام غذائي متوازن غني بالكربوهيدرات والبروتين.تجنب الوجبات السريعة.تجنب تناول السكريات والدهون.الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بصفة يوميًا، (30 دقيقة) على الأقل لتحسين الصحة البدنية للفرد.شرب الماء بقدر كافئ خاصة في فصل الشتاء وعدم الإحساس بالعطش، حيث يجب على الفرد الحرص على شرب من بين 8 أكواب إلى 10 أكواب من الماء يوميًا.تجنب التدخين والكحوليات.عمل فحص دوري بصفة مستمرة للتعرف على أي مشكلات طارئة على صحة الفرد.نصائح للحصول على صحة نفسية جيدة
الصحة النفسية من العوامل الهامة التي يجب على الفرد الاهتمام بها فالصحة النفسية من أهم الأمور التي يجب مراعاتها في مختلف مراحل الحياة فهي تؤثر على طريقة التفكير والتصرف والشعور وكيفية التعامل مع الآخرين واتخاذ القرارات السليمة، لذلك هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها للوصول إلى صحة نفسية جيدة ومنها:
المحافظة على اخذ قدر كافي من النوم من (7: 8) ساعات يوميًا لزيادة القدرة على التركيز وتحسين المزاج.ممارسة التأمل من (10: 15) دقيقة يوميًا لزيادة اليقظة والتركيز.ممارسة بعض الرياضات التي تحسن الاسترخاء مثل رياضة (اليوجا).المحافظة على القراءة وخاصة الكتب والمقالات الإيجابية.قضاء وقت أكبر مع العائلة والأصدقاء وتجنب استخدام الهاتف المحمول بكثرة قبل النوم.الاستماع إلى الموسيقي الهادئة التي تزيل التوتر وتحسن الحالة النفسية.التدريب على التحكم في الضغط النفسي والتوتر.اغتنام وقتًا كافيًا لممارسة هواية أو نشاط مفضل يمنحك الراحة والهدوء النفسي.المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الصحة النفسية الصحة البدنية العام الجديد 2025 بداية العام الجديد 2025 المزيد التی یجب على صحة یومی ا
إقرأ أيضاً:
مختار الجديد: ظهور فاتورة المحروقات يعني نهاية المقايضة اللعينة
أكد الخبير الاقتصادي مختار الجديد أن تقرير مصرف ليبيا المركزي الصادر اليوم يتضمن العديد من النقاط المهمة التي تستحق التوقف والتحليل، لكنه أرجأ الحديث الموسّع عنها إلى ما بعد انتهاء عطلة عيد الأضحى المبارك.
وقال “الجديد” في منشور بفيسبوك، إن هناك نقطة شديدة الأهمية تتمثل في ظهور قيمة فاتورة المحروقات لأول مرة منذ أربع سنوات، وهو مؤشرًا واضحًا على انتهاء المقايضة اللعينة التي كانت أداة لنهب المال العام طيلة السنوات الماضية.
وأوضح الجديد أن عودة الفاتورة للظهور ليست محض صدفة، بل جاءت نتيجة جهود كبيرة بذلها ناشطون ومهتمون بالشأن العام، عبر الإعلام وصفحات التواصل الاجتماعي، مشيدًا بتلك الجهود التي ساهمت في فضح هذا الملف وممارسة الضغط المطلوب لإغلاقه.
ووجه الجديد تحية لكل من أسهم ولو بكلمة في مواجهة هذا النمط من الفساد، مشددًا على أهمية الكلمة كسلاح فعال في معركة التصدي للفاسدين، داعيًا إلى مواصلة العمل وعدم التوقف حتى يتم إغلاق كل أبواب الفساد دون استثناء.
تقرير حقوقي: 400 جريمة وانتهاك ارتكبتها مليشيا الحوثي بحق المدنيين في صنعاء خلال الشهر الماضي