أعراض الإجهاد المزمن وأبرز الحلول للتخلص منه بأسرع وقت
تاريخ النشر: 15th, January 2025 GMT
أوضحت عالمة النفس يكاتيرينا غافريلوفا أن الإجهاد المزمن يُعتبر "القاتل الصامت" لما له من تأثيرات سلبية خطيرة على الصحة النفسية والجسدية، ويتميز بعدم ملاحظته بسهولة مقارنة بالإجهاد الحاد، حيث يعتاد الجسم على تغيرات هرمونية تستمر لفترات طويلة، ما يُصعّب استعادة التوازن.
ووفقًا لما ذكره موقع صحيفة "إزفيستيا"، تشمل الأعراض النفسية للإجهاد المزمن القلق والتوتر المستمر، الشعور باليأس، وفقدان الاهتمام، إضافة إلى الانفعال المفرط.
للوقاية أو التعامل مع هذه الحالة، تنصح غافريلوفا بالنوم الجيد، ويفضل النوم مبكرًا في غرفة مظلمة وتجنب استخدام الهاتف قبل النوم. كما تشدد على أهمية ممارسة النشاط البدني والرياضة لتحفيز إفراز الإندورفين وتقليل الكورتيزول. وتقترح الابتعاد عن الأشخاص المزعجين، مع اختيار مجموعة داعمة وإيجابية من المحيطين.
كما توصي بتمارين الاسترخاء، مثل تصور "غرفة فارغة" داخل العقل والتركيز على التنفس. وأكدت أهمية استشارة الطبيب المختص لتحديد الأسباب ووضع خطة علاجية مناسبة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الإجهاد القاتل الصامت الإجهاد المزمن الصحة النفسية إزفيستيا
إقرأ أيضاً:
إحالة المتهمة بإغراق رضيعها في البانيو إلى مصحة نفسية لبيان حالتها
قررت محكمة شبين الكوم في محافظة المنوفية تأجيل قضية المتهمة بإغراق رضيعها صاحب الـ 10 أشهر داخل بانيو للتخلص منه داخل قرية حصة مليج التابعة لمركز شبين الكوم.
جاء ذلك لعرض الأم على مصحة نفسية لبيان حالتها النفسية، وورود التقارير لبيان ما إذا كانت مريضة نفسيا أم سليمة نفسيا.
جاء قرار المحكمة بعد تقديم محامي المتهمة ما يفيد بإصابتها بحالة نفسية وأنها غير متزنة نفسيا.
فيما وجهت النيابة المتهمة تهمة القتل مع سبق الإصرار والترصد، وذلك عقب قيامها بإغراق رضيعها في البانيو للتخلص منه.
وقال محامي المتهمة إنه ستتم متابعة المتهمة في المصحة النفسية لمدة 45 يوما لاتخاذ القرار في حالتها العقلية، وعقب ذلك سيتم الحكم في القضية.
وتعود تفاصيل الواقعة عقب تلقي مدير أمن المنوفية إخطارا من مركز شرطة شبين الكوم بوصول طفل رضيع يبلغ من العمر 10 أشهر متوفى.
وبسؤال والده، أكد غرقه داخل البانيو، وبالتضييق عليهما أكد الأب قيام الأم بإغراق رضيعها في البانيو للتخلص منه لأنها كانت لا تريد أطفالا، حيث إن لديها طفلين وكانت لا تريد أطفالا آخرين.
واعترفت الأم بتخلصها من رضيعها لأنها لا تريده، وطالبت زوجها بعمل استئصال الرحم لعدم إنجاب أطفال آخرين ولكنه رفض.
فيما تم حبس المتهمة وتقديمها للمحاكمة.
شاهد | الرئيس الإماراتي يستقبل ترامب في قصر الوطن بأبوظبي