أعراض الإجهاد المزمن وأبرز الحلول للتخلص منه بأسرع وقت
تاريخ النشر: 15th, January 2025 GMT
أوضحت عالمة النفس يكاتيرينا غافريلوفا أن الإجهاد المزمن يُعتبر "القاتل الصامت" لما له من تأثيرات سلبية خطيرة على الصحة النفسية والجسدية، ويتميز بعدم ملاحظته بسهولة مقارنة بالإجهاد الحاد، حيث يعتاد الجسم على تغيرات هرمونية تستمر لفترات طويلة، ما يُصعّب استعادة التوازن.
ووفقًا لما ذكره موقع صحيفة "إزفيستيا"، تشمل الأعراض النفسية للإجهاد المزمن القلق والتوتر المستمر، الشعور باليأس، وفقدان الاهتمام، إضافة إلى الانفعال المفرط.
للوقاية أو التعامل مع هذه الحالة، تنصح غافريلوفا بالنوم الجيد، ويفضل النوم مبكرًا في غرفة مظلمة وتجنب استخدام الهاتف قبل النوم. كما تشدد على أهمية ممارسة النشاط البدني والرياضة لتحفيز إفراز الإندورفين وتقليل الكورتيزول. وتقترح الابتعاد عن الأشخاص المزعجين، مع اختيار مجموعة داعمة وإيجابية من المحيطين.
كما توصي بتمارين الاسترخاء، مثل تصور "غرفة فارغة" داخل العقل والتركيز على التنفس. وأكدت أهمية استشارة الطبيب المختص لتحديد الأسباب ووضع خطة علاجية مناسبة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الإجهاد القاتل الصامت الإجهاد المزمن الصحة النفسية إزفيستيا
إقرأ أيضاً:
أوحيدة يدعو لموقف دولي داعم للتوافق الليبي بعيدًا عن فرض الحلول
ليبيا – أعرب عضو مجلس النواب جبريل أوحيدة عن رفضه المقترح الرابع الوارد في مخرجات اللجنة الاستشارية.
رفض المقترح الرابع والتأكيد على التوافق
أوحيدة قال في تصريح لتلفزيون “المسار” إن المسار الوحيد لحل الأزمة السياسية في البلاد يمرّ عبر توافق مجلسي النواب والدولة، وليس من خلال بدائل أخرى.
تفاهمات لاستئناف الحوار بين المجلسين
وأشار إلى وجود تفاهمات مبدئية لاستئناف الحوار بين المجلسين خلال الفترة المقبلة، بهدف الوصول إلى مخرجات واقعية قابلة للتطبيق.
قوانين الانتخابات قاعدة للحل السياسي
واعتبر أوحيدة أن إقرار قوانين الانتخابات عبر لجنة 6+6 يمثّل قاعدة صلبة يمكن البناء عليها من أجل التوصّل إلى حل سياسي شامل في البلاد.
موقف دولي داعم للتوافق الليبي
ودعا عضو مجلس النواب إلى ضرورة المطالبة بموقف جاد من بعثة الأمم المتحدة والمجتمع الدولي، يركّز على دعم التوافق الليبي دون فرض مسارات بديلة قد تعرقل الحل.
كل ما تريد معرفته عن التقديم في مدرسة الضبعة النووية ..الرابط والشروط