كن طبيعياً.. 3 أطعمة تعادل تأثير أدوية التخسيس
تاريخ النشر: 12th, February 2025 GMT
في السنوات الأخيرة، أصبح أدوية التخسيس حديث الساعة بفضل فعاليته في إنقاص الوزن، حيث يُستخدموا الأغلبية في الأساس لعلاج مرض السكري من النوع الثاني، لكنه اشتهروا بتأثيرهم على كبح الشهية وتقليل استهلاك السعرات الحرارية، ومع ذلك، فإن اللجوء إلى الأدوية ليس دائماً الحل الأمثل، خاصةً لمن يبحثون عن طرق طبيعية أكثر أماناً وفعالية على المدى الطويل.
إذا كنت ترغب في تحقيق تأثير مشابه لـأدوية التخسيس دون اللجوء إلى الأدوية، إليك 3 أطعمة طبيعية يمكن أن تساعدك في كبح شهيتك وتعزيز فقدان الوزن بطريقة طبيعية وآمنة، بحسب ما نشره موقع إكسبريس.
1. الشوفان – سلاح طبيعي للشبع الطويليُعد الشوفان من أفضل الأطعمة التي تعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة، فهو غني بالألياف القابلة للذوبان التي تبطئ عملية الهضم وتساعد في استقرار مستويات السكر في الدم، تناول وجبة من الشوفان في الصباح يساعد على التحكم في الجوع لساعات، مما يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية.
2. الأفوكادو – الدهون الصحية التي تقلل الجوعرغم أن الأفوكادو يُصنف على أنه فاكهة، إلا أنه غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، وهي دهون صحية تساعد في إبطاء عملية الهضم وتعطي إحساساً طويلاً بالشبع. كما أن الأفوكادو يحتوي على الألياف والبوتاسيوم، مما يجعله مثالياً لمن يبحثون عن إنقاص الوزن دون الشعور بالحرمان.
تناول الدجاج المشوي، أو البيض، أو الأسماك يمكن أن يساعد في الحفاظ على الشعور بالشبع لفترات طويلة، إذ إن البروتين يتطلب وقتاً أطول للهضم مقارنةً بالكربوهيدرات، كما أنه يعزز عملية الأيض، مما يساهم في فقدان الوزن بشكل أكثر كفاءة.
إنقاص الوزن لا يتطلب دائماً اللجوء إلى الأدوية أو الحلول الكيميائية، فاختيار الأطعمة الصحيحة وتبني نظام غذائي متوازن يمكن أن يكون له تأثير قوي في التحكم بالوزن بشكل طبيعي وصحي، دون آثار جانبية غير مرغوبة، جرب إدخال هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي اليومي، وستلاحظ الفرق تدريجياً في إحساسك بالشبع ومستوى طاقتك طوال اليوم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الأدوية مرض السكري الهضم فقدان الوزن الشوفان أدوية التخسيس اللجوء التخسيس مستويات السكر في الدم طرق طبيعية سعرات كبح الشهية الأفوكادو نظامك الغذائي اليومي 3 أطعمة طبيعية استهلاك السعرات الحرارية المزيد
إقرأ أيضاً:
أطعمة تسبب تساقط الشعر
البلاد (وكالات)
أفادت دراسات حديثة وباحثون مختصون، أن هناك علاقة وثيقة بين النظام الغذائي وصحة الشعر، حيث إن بعض الأطعمة التي نتناولها يومياً تضرّ بالشعر وتؤدي إلى تساقطه، لا سيما تلك الغنية بالسكريات وكذلك الكربوهيدرات.
وذكرت إحدى الدراسات أن الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على سكر، تعد السبب الرئيسي في تساقط الشعر؛ وذلك لأن السكر يسبب ارتفاعاً حاداً في الإنسولين في الدم، ويعزز الالتهابات في الجسم، ويعطل دورة نمو الشعر الطبيعية.
كما ذهبت دراسات عديدة إلى أن الإفراط في تناول الكربوهيدرات البسيطة، يمكن أن يؤدي بشكل غير مباشر إلى التهاب قد يُفاقم تساقط الشعر خاصة لدى النساء، وتشمل الكربوهيدرات البسيطة الحلوى والكعك والبسكويت، والحبوب المكررة، مثل الأرز الأبيض والمعكرونة والخبز.
وأوضحت تلك الدراسات أن تناول الكثير من الكربوهيدرات يزيد من إنتاج “الزهم”، وهو مادة دهنية تفرزها الغدد المرتبطة ببصيلات الشعر، ورغم أن الزهم مفيد لصحة الشعر، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى التهاب يضر بصحة الشعر.
القبض على سيدتين بتهمة توزيع مبالغ مالية على المواطنين لصالح مرشح بسوهاج