3 طرق تساعد في الحفاظ على شعرك الجاف من التلف.. جربيها
تاريخ النشر: 19th, February 2025 GMT
توجد العديد من الطرق التي يمكنك الاعتماد عليها بشكل أساسي لتقليل فرص تعرض شعركِ الجاف للتلف، إذ تُعد هذه المشكلة من أكثر المشكلات شيوعًا، وفقًا لـ«Living Proof».
غسل الشعر بشكل أقليُعد غسل الشعر جزءًا ضروريًا من روتين العناية به، ومع ذلك، فإن الاستحمام بالماء الساخن لفترة طويلة قد يضر بشعركِ أكثر مما ينفعه، بالإضافة إلى ذلك، فإن الإفراط في استخدام الشامبو قد يجرد شعركِ من زيوته الطبيعية، مما يؤدي إلى مزيد من الجفاف، لذا، إذا كان شعركِ جافًا، فاحرصي على غسله على فترات متباعدة، إليكِ بعض النصائح لتقليل عدد مرات الغسل دون تراكم الدهون:
- قللي من غسل الشعر إلى مرة واحدة في الأسبوع.
- نظّفي فروة الرأس بلطف لتوزيع الزيوت الطبيعية.
- تجنّبي لمس شعركِ باستمرار.
هناك بعض الزيوت التي يُنصح بالحرص على استخدامها لمنع جفاف الشعر، ومنها:
- زيت الجوجوبا
- زيت الأركان
- زيت الزيتون
لا يقتصر استخدام كريمات الحماية من أشعة الشمس على البشرة فحسب، إذ يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تلحق الضرر بشعركِ أيضًا، مما يجعله أكثر جفافًا وخشونة.
هل لاحظتِ يومًا ظهور بعض البقع على شعركِ بعد قضاء يوم طويل تحت أشعة الشمس؟ هذه إحدى علامات تأثير الأشعة فوق البنفسجية على بروتينات شعركِ. فقد أظهرت الأبحاث أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية يؤدي إلى فقدان بروتين الكيراتين، ما يجعل الشعر أكثر جفافًا، فاتح اللون، هشًا، ورقيقًا، لذا، يُنصح باتباع بعض الإجراءات الوقائية، مثل:
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الشعر الجاف فوق البنفسجیة
إقرأ أيضاً:
أطعمة نباتية للرياضيين تساعد على بناء العضلات
أميرة خالد
يُنصح بتناول وجبة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين في غضون ساعتين لو أمكن بعد ممارسة التمارين الرياضية.
وتشتمل قائمة أفضل 8 أطعمة نباتية غنية بالبروتين، حسب موقع Economic Times، على ما يلي:
1. البانير (جبن قريش)
إن البانير بروتين بطيء الهضم غني بالكازين، ما يجعله مثالياً لاستعادة العضلات. كما أنه غني بالكالسيوم، مما يدعم قوة العظام ونمو العضلات.
2. الزبادي اليوناني
يقدم الزبادي اليوناني مزيجاً قوياً من الكازين وبروتينات مصل اللبن. كذلك يتميز بقوام كريمي ومُشبع، ويعزز إصلاح العضلات، ويساعد على تحسين صحة الأمعاء بفضل البروبيوتيك.
3. العدس
إن العدس مصدر غني بالبروتين النباتي، غني بالحديد والألياف. كما يدعم تعافي العضلات ويوفر طاقة طويلة الأمد، مما يجعله مثالياً لوجبات ما بعد التمرين.
4. الحمص
يعد الحمص من البقوليات متعددة الاستخدامات، وغني بالبروتين والألياف. ويُشعر تناول الحمص بالشبع، ويحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم، ويدعم بناء العضلات مع كل حصة مشوية أو مطهوة بالكاري أو مسلوقة.
5. الكينوا
إن الكينوا بروتين نباتي كامل يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة. ويساعد على ترميم العضلات ويُضفي تنوعاً على الوجبات النباتية الغنية بالبروتين.
6. اللوز والفول السوداني
تحتوي هذه المكسرات على بروتين نباتي مع دهون صحية وفيتامين E. كما تحارب الالتهابات وتعزز التعافي وتشكل وجبة خفيفة رائعة بعد التمرين أو إضافة رائعة للعصائر.
7. منتجات الصويا
تعتبر الأطعمة مثل التوفو والتيمبيه وقطع الصويا، والتي تحتوي بطبيعة الحال على فول الصويا من أغنى مصادر البروتين النباتي. فهي تعزز تخليق بروتين العضلات، ما يجعل التوفو والتيمبيه وقطع الصويا بدائل ممتازة للحوم لممارسي الرياضة.
8. مساحيق البروتين النباتية
توفر مساحيق البروتين النباتية المصنوعة من البازلاء أو الأرز أو الصويا بروتيناً سريع الهضم. وهي مثالية لمشروب سريع بعد التمرين لتعزيز التعافي وإصلاح العضلات.
زلزال نحر الأضحية نيابة عن المغاربة يسقط مسؤولين كبار بالمجلس العلمي ووزارة الأوقاف