نصائح لـ «صيام صحي».. خبيرة تغذية تكشف مخاطر الإفراط في الحلويات والمشروبات الغازية
تاريخ النشر: 24th, February 2025 GMT
حذرت الدكتورة سمر سراج الدين، استشارية التغذية، من العادات الغذائية الخاطئة في رمضان التي قد تؤثر سلبًا على الصحة العامة، خاصة الإفراط في تناول الحلويات والمشروبات الغازية بعد وجبة الإفطار.
وأوضحت الدكتورة سمر خلال لقائها ببرنامج «أهل مصر» على قناة «أزهري» أن هذه العادات قد تؤدي إلى زيادة الوزن واضطرابات الجهاز الهضمي وارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يشكل خطرًا على الصائمين خاصة مرضى السكري.
البدء بإفطار خفيف: يُفضل البدء بـ التمر والشوربة لتهيئة الجهاز الهضمي وتقليل الشعور بالخمول.
اختيار الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات والحبوب الكاملة للحفاظ على مستويات الطاقة وتجنب الجوع المفاجئ.
شرب الماء بانتظام: توزيع شرب الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على الترطيب ومنع الجفاف.
تناول السحور المتوازن: يجب أن تحتوي وجبة السحور على البروتينات والخضروات لدعم الجسم بالطاقة خلال ساعات الصيام الطويلة.
الاعتدال في الحلويات: يمكن تناول الحلويات باعتدال وربطها بوجبات تحتوي على البروتينات لتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم.
كيف تجعل رمضان فرصة لتحسين صحتك؟وأكدت الدكتورة سمر سراج الدين أن شهر رمضان يمكن أن يكون فرصة ذهبية لتحسين الصحة العامة من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وتجنب العادات الغذائية الخاطئة.
اقرأ أيضاًنصائح مهمة.. كيف تعوّدين طفلك على صيام رمضان؟
«صحة القليوبية»: بدء الحملة التوعية لأصحاب الأمراض المزمنة حول صيام رمضان
اللهم بلغنا صيامه وقيامه.. أدعية استقبال شهر رمضان 2025
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: ترطيب الجسم في رمضان نصائح غذائية للصائمين العادات الغذائية الخاطئة في رمضان
إقرأ أيضاً:
وزارة الصحة تكشف أعراض التسمم الغذائي.. تعرف عليها
كشفت وزارة الصحة والسكان، في بيان لها اليوم السبت، عن أبرز أعراض التسمم الغذائي التي قد يعاني منها المصابون، مشيرة إلى ضرورة التعامل السريع مع هذه الأعراض لتجنب المضاعفات الخطيرة.
الأعراض الشائعة للتسمم الغذائيأوضحت وزارة الصحة أن أعراض التسمم الغذائي تشمل:
اضطراب المعدة: حيث يشعر المصاب بعدم الراحة في البطن.
القيء: وهو من الأعراض الشائعة التي تظهر بعد تناول أطعمة ملوثة.
الإسهال: قد يكون مائيًا أو مصحوبًا بتشنجات في البطن.
آلام المعدة أو التقلصات: والتي تكون مزعجة وتتفاوت شدتها حسب الحالة.
ارتفاع درجة الحرارة: وهو مؤشر على أن الجسم يحارب العدوى.
الصحة: تقديم الخدمات الصحية الوقائية لـ 50 ألفًا و598 حاجا من المسافرين عبر المطارات والموانئ المصرية الصحة العالمية: 5 نصائح للحجاج للحد من الأمراض المنقولة من الأغذية والمياه توقيت ظهور الأعراض وأسباب الإصابةأشارت وزارة الصحة إلى أن أعراض التسمم الغذائي قد تظهر بعد ساعات قليلة من تناول الطعام الملوث، أو قد تتأخر لتظهر خلال أيام أو حتى أسابيع في بعض الحالات.
كما أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة أو ضعف المناعة يكونون أكثر عرضة للإصابة بالتسمم الغذائي بشكل أسرع وأشد حدة.
وزارة الصحة تكشف أعراض التسمم الغذائي.. تعرف عليهاالوقاية والتعامل مع التسمم الغذائيأكدت وزارة الصحة أهمية اتباع إجراءات الوقاية من التسمم الغذائي، مثل:
غسل اليدين جيدًا قبل تناول الطعام أو تحضيره.التأكد من نظافة الأطعمة وطهيها بشكل جيد.تجنب تناول الأطعمة المعلبة المنتفخة أو المنتهية الصلاحية.شرب المياه النظيفة والمعقمة.التوجه للطبيب فورًا في حالة ظهور الأعراض بشكل حاد أو استمرارها لفترة طويلة.ودعت وزارة الصحة المواطنين إلى توخي الحذر عند تناول الأطعمة الجاهزة أو المطهية خارج المنزل، والحرص على نظافة أماكن إعداد الطعام لضمان سلامتهم.
برلماني يطالب بإجراء تعديل تشريعي شامل في قانون الضريبة على العقارات المبنية