نصائح ضرورية لمرضى الضغط لصيام آمن في رمضان
تاريخ النشر: 27th, February 2025 GMT
أميرة خالد
يعد شهر رمضان فرصة لتحسين نمط الحياة، لكن لمرضى ارتفاع ضغط الدم، يتطلب الصيام استعدادًا خاصًا للحفاظ على استقرار الحالة الصحية.
في هذا السياق، قدمت الدكتورة هناء جميل، استشاري الباطنة والغدد، مجموعة من النصائح لضمان صيام آمن دون مضاعفات:
ـ استشر طبيبك أولًا قبل الصيام، ناقش حالتك مع الطبيب، فقد تحتاج إلى تعديل جرعات الأدوية أو تغيير مواعيدها لتناسب أوقات الإفطار والسحور.
ـ لا تهمل وجبة السحور
اجعلها متوازنة، غنية بالبروتينات والألياف والدهون الصحية، وتجنب الأطعمة المالحة والمخللات التي ترفع الضغط.
ـ تجنب الجفاف:
اشرب 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور، وقلل من القهوة والشاي والمشروبات الغازية، تناول الفواكه والخضروات.
ـ تناول الطعام باعتدال عند الإفطار: ابدأ بالتمر والماء، ثم شوربة خفيفة قبل الوجبة الرئيسية. اختر الأطعمة المشوية أو المسلوقة بدلًا من المقلية.
ـ مارس الرياضة بحذر
تجنب التمارين العنيفة خلال الصيام، ويفضل ممارسة المشي أو الرياضة الخفيفة بعد الإفطار بساعتين.
ـ راقب ضغط دمك يوميًا:
استخدم جهاز قياس الضغط بانتظام، واستشر الطبيب فورًا إذا شعرت بدوخة، صداع شديد، أو خفقان غير طبيعي.
ـ لا تتجاهل أعراض ارتفاع الضغط: إذا شعرت بالدوار، ضيق التنفس، ألم في الصدر، أو زغللة في الرؤية، فقد يكون ذلك مؤشرًا خطيرًا يستدعي تدخلًا طبيًا فوريًا.
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: ارتفاع ضغط الدم الصحة العامة الصيام رمضان
إقرأ أيضاً:
الأمير الحسين يمرض بسبب ابنته.. هكذا علّق على تشخيص الطبيب
كشف الطبيب الأردني زيد مضحي أن سبب آلام الكتف التي يعاني منها ولي عهد الأردن، الأمير الحسين بن عبدالله الثاني، يعود إلى حمله لابنته الأميرة “إيمان” لساعات طويلة يومياً، في تشخيص وصفه الأمير بأنه “الأجمل” في حياته.
جاء ذلك ضمن مشاهد الفيلم الوثائقي “نشمي”، الذي عُرض على شاشة التلفزيون الأردني، ويسلط الضوء على حياة ولي العهد، وكذلك إنجازات الرياضة الأردنية في السنوات الأخيرة. كما يُعد مساحة للاحتفاء بروح “النشامى”، والنجاحات التي حققها الرياضيون الأردنيون في مختلف المحافل الإقليمية والدولية.
وفي مقطع لافت، روى الطبيب تفاصيل لقائه مع الأمير الحسين قائلًا: “خلال زيارتي الأخيرة، أخبرني الأمير أنه يشعر بألم في كتفه.. في البداية اعتقدت أن السبب يعود إلى تمارين الرماية أو النشاطات البدنية، كما اعتدنا سابقاً، لكنه أوضح أن الألم هذه المرة في الكتف الآخر”.
تابع مضحي: “سألته إذا كان هناك تغيير في التدريبات أو الجلسات المكتبية، فأجاب بالنفي.. فسألته: كم الفترة التي تحمل فيها ابنتك خلال اليوم؟ فرد: من أول ما أوصل البيت حتى تنام.. فقلت له: هذا هو السبب”.
وبحسب الطيب، فإن الأمير الحسين ردّ على هذا التشخيص بتعليق عفوي قائلاً: “أحلى تشخيص بتشخص فيه طول حياتي.. خليها توجع، مش مشكلة”.
هذا المقطع كان من بين مشاهد متعددة ظهر فيها الأمير الحسين وهو يمارس الرياضة، ويحمل طفلته الأميرة إيمان، ويشارك لاعبي المنتخب الأردني تدريباتهم، ويتحدث عن شغفه بالرياضة، خاصة كرة القدم، ليكشف أن كرة القدم كانت دوماً قريبة إلى قلبه منذ الطفولة، تماماً كما هي قريبة من قلوب معظم الأردنيين.
وأكد الأمير، خلال الفيلم، أن الرياضة بالنسبة له ليست مجرد هواية، بل وسيلة فعّالة لتعزيز حضور الدول وتوحيد الشعوب.
ووجّه الأمير الحسين رسالة صادقة للشعب الأردني، جاء فيها: “أنا واحد منكم، وأتمنى أن يكون دعمنا للاعبينا طويل النفس وغير انتقائي”.
أسعار الأسماك والجمبري اليوم السبت 31 مايو 2025.. البوري بـ 200 جنيه