مشبع وصحي .. حضري سحور تاسع يوم رمضان

نحتاج لتناول أطعمة متوازنة وصحية خلال السحور، وذلك حتى تساعدك على الصيام دون الشعور بالجوع أو العطش.

نصائح لسحور مشبع ومريح للمعدة في رمضانالمطبخ العربي.. طريقة تحضير الكنافة بـ المانجا خطوة بخطوة

وإليكِ أفكار لسحور متوازن ومغذي يساعدكِ على الصيام دون الشعور بالجوع أو العطش..

سحور تاسع يوم رمضانسحور تاسع يوم رمضان

وجبة سحور متكاملة:

ـ طبق فول بالزيت الزيتون + رشة كمون وعصرة ليمون
 

ـ بيض مسلوق أو أومليت بالخضار (فلفل – طماطم – بصل)

ـ قطعة جبن قريش أو زبادي مع بذور الشيا أو ملعقة عسل
 

ـ خبز أسمر أو شوفان
 

ـ ثمرة فاكهة (موز أو تفاح أو تمر)
 

ـ حفنة مكسرات نيئة (لوز – جوز)
 

ـ كوب ماء أو لبن رائب

مشروبات لترطيب الجسم:

ـ كوب ماء دافئ مع عصير نصف ليمونة

ـ عصير خيار ونعناع بالزبادي

ـ مشروب الحلبة أو الكركديه البارد

سحور خفيف لمن يتبعون الريجيم؟

ـ زبادي بالعسل والشوفان + حفنة مكسرات + ماء
 

ـ توست أسمر مع شرائح أفوكادو وبيض مسلوق

.

المصدر: صدى البلد