لو بتعاني منه.. 5 فيتامينات للتغلب على الاكتئاب
تاريخ النشر: 29th, March 2025 GMT
الاكتئاب اضطراب مزاجي يُسبب شعورًا مستمرًا بالحزن، وقد يصاحبه شعور بالذنب وانخفاض في تقدير الذات، عادةً ما يصاحب المرض مجموعة من الأعراض الجسدية، مثل: تغير الشهية، وغيرها، يجب ألا تكون الأعراض ناجمة عن أي حالة جسدية أو نفسية أخرى قد تكون مسؤولة عن الأعراض.
. كيف تستعيد روتينك الصحي بعد العيدأعراض الاكتئاب
شعورٌ غير معتاد بالتعب، واليأس والإحباط.
مشاعر الذنب وانعدام القيمة، والشعور بالحزن الشديد.
انخفاض الدافع للقيام بالكثير من الأشياء، وانخفاض مستوى طاقة الجسم.
صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات.
قلة الاستمتاع بالأنشطة اليومية.
الشعور بفقدان الحماس.
نوبات بكاء مستمرة.
أهم الفيتامينات للتغلب على الاكتئاب
هناك العديد من الفيتامينات التي تعمل على تحسين المزاج وتساعد على التخلص من الاكتئاب، وعلى رأس هذه الفيتامينات ما يلي:
فيتامين د
يوجد فيتامين د في ضوء الشمس، وهو عنصر غذائي أساسي للغاية يمكنه علاج الاكتئاب، إلى جانب العديد من الأمراض الأخرى.
فيتامين ب6
فيتامين ب6 هو عنصر غذائي آخر يمكن أن يخفف أعراض الاكتئاب، لأنه يعزز وظيفة الأعصاب في الدماغ ويساعد أيضًا في حل مشكلات اختلال التوازن الهرموني في الدماغ، والتي يمكن أن تكون سببًا للاكتئاب.
فيتامين ب3
يساعد فيتامين ب3 على تعزيز إنتاج السيروتونين في الدماغ، وبالتالي يساعد في علاج الاكتئاب.
فيتامين ب12
يمكن أن يساعد في استقرار الحالة المزاجية، وتحسين الطاقة النفسية، وتقليل الاكتئاب.
فيتامين سي:
لفيتامين سي تأثير كبير في تحسين الحالة المزاجية والتقليل من بعض أعراض الاكتئاب مثل عدم التركيز، كما أنه يعمل على تجديد خلايا المخ.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الاكتئاب أعراض الاكتئاب المزيد
إقرأ أيضاً:
عاجل | الصفدي: حماية الأردن أولويتنا ولا مجال لأن تكون ساحة حرب لأي طرف
صراحة نيوز-نائب رئيس الوزراء ووزير الخارجية وشؤون المغتربين أيمن الصفدي، الثلاثاء، أكد أن المصلحة الوطنية وأمن الأردن والمواطنين هي أولويتنا القصوى، مشدداً على أن الأردن لن يكون ساحة حرب لأي طرف.
وأضاف عبر قناة “المملكة” أن الأردن قام بواجبه في حماية أمن مواطنيه، ولن يسمح بخرق أجوائه من قبل إسرائيل.
وأشار إلى أن موقف الأردن كان واضحاً ومسؤولاً، حيث نفذ ما يمليه عليه واجبه في حماية سيادة البلاد وأمنها واستقرارها.
كما أكد أن الأولوية بعد حماية الأردن هي دعم غزة وفلسطين، داعياً لوقف العدوان الإسرائيلي على غزة وإنهاء الكارثة الإنسانية هناك، ووقف التصعيد غير القانوني في الضفة الغربية الذي يقوض فرص السلام ويهدد الاستقرار.
وأوضح الصفدي أن التصعيد الإيراني الإسرائيلي الحالي لا يرتبط بغزة وفلسطين، وأن التحركات الإيرانية لم تكن مرتبطة أبداً بالقضية الفلسطينية.
ريانة البرناوي: أكثر من 80 ألف طالب شاركوا في مسابقة “الفضاء مداك” ..فيديو