صدى البلد:
2025-06-22@01:27:14 GMT

لو بتعاني منه.. 5 فيتامينات للتغلب على الاكتئاب

تاريخ النشر: 29th, March 2025 GMT

الاكتئاب اضطراب مزاجي يُسبب شعورًا مستمرًا بالحزن، وقد يصاحبه شعور بالذنب وانخفاض في تقدير الذات، عادةً ما يصاحب المرض مجموعة من الأعراض الجسدية، مثل: تغير الشهية، وغيرها، يجب ألا تكون الأعراض ناجمة عن أي حالة جسدية أو نفسية أخرى قد تكون مسؤولة عن الأعراض.

أضرار تناول الحلويات بكثرة خلال عيد الفطر.. مخاطر صحية لا تتجاهلهافي 3 خطوات.

. كيف تستعيد روتينك الصحي بعد العيدأعراض الاكتئاب

شعورٌ غير معتاد بالتعب، واليأس والإحباط.
مشاعر الذنب وانعدام القيمة، والشعور بالحزن الشديد.
انخفاض الدافع للقيام بالكثير من الأشياء، وانخفاض مستوى طاقة الجسم.
صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات.
قلة الاستمتاع بالأنشطة اليومية.
الشعور بفقدان الحماس.
نوبات بكاء مستمرة.

الفيتامينات للتغلب على الاكتئاب

أهم الفيتامينات للتغلب على الاكتئاب
هناك العديد من الفيتامينات التي تعمل على تحسين المزاج وتساعد على التخلص من الاكتئاب، وعلى رأس هذه الفيتامينات ما يلي:

فيتامين د

يوجد فيتامين د في ضوء الشمس، وهو عنصر غذائي أساسي للغاية يمكنه علاج الاكتئاب، إلى جانب العديد من الأمراض الأخرى.

فيتامين ب6

فيتامين ب6 هو عنصر غذائي آخر يمكن أن يخفف أعراض الاكتئاب، لأنه يعزز وظيفة الأعصاب في الدماغ ويساعد أيضًا في حل مشكلات اختلال التوازن الهرموني في الدماغ، والتي يمكن أن تكون سببًا للاكتئاب.

فيتامين ب3

يساعد فيتامين ب3 على تعزيز إنتاج السيروتونين في الدماغ، وبالتالي يساعد في علاج الاكتئاب.

فيتامين ب12
يمكن أن يساعد في استقرار الحالة المزاجية، وتحسين الطاقة النفسية، وتقليل الاكتئاب.

فيتامين سي:
لفيتامين سي تأثير كبير في تحسين الحالة المزاجية والتقليل من بعض أعراض الاكتئاب مثل عدم التركيز، كما أنه يعمل على تجديد خلايا المخ.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الاكتئاب أعراض الاكتئاب المزيد

إقرأ أيضاً:

أعراض خفية تكشف عن سرطان العظام

أميرة خالد

حذر خبراء الصحة، من أن تجاهل أعراض سرطان العظام الأولية قد يؤدي إلى تشخيص متأخر يُقلل من فرص العلاج.

وتوجد أعراض تحذيرية قد تكشف عن الإصابة بسرطان العظام، وفقا لما نشر في Times of India وThe Sun UK، وتشمل ما يلي: ألم مستمر في العظام والذي يبدأ خفيفًا ثم يزداد ليلًا أو مع النشاط، وغالبًا لا يختفي بالمسكنات.

وتتضمن الأعراض ظهور ورم أو انتفاخ صلب: تورم ملحوظ أو كتلة في الساق أو الذراع أو عند المفصل قد يكون علامة على ورم عظمي، إلى جانب كسور بدون سبب واضح: كسر في العظم بعد إصابة خفيفة أو حركة طبيعية قد يشير إلى ضعف سببه ورم سرطاني.

ويأتي ذلك بالإضافة إلى تيبّس أو صعوبة في حركة المفاصل خاصة إذا كان الورم قريبًا من أحد المفاصل، خدر أو ضعف في الأطراف، فقدان الوزن والتعب الشديد، الحمى المتكررة أو غير المبررة.

 

مقالات مشابهة

  • مع امتحانات الثانوية العامة .. هذه الأطعمة تعالج الاكتئاب
  • أعراض خفية تكشف عن سرطان العظام
  • احذر رعشة اليدين.. نقص هذه الفيتامينات قد يكون السبب
  • فائدة غير متوقعة لـ”فيتامين الشمس”
  • لن تصدق.. هذه الأعراض تشير لفرط الكالسيوم في الجسم
  • تحذير: سحب مكملات فيتامين شهيرة من الأسواق بسبب خطر قاتل!
  • لو بتعاني منها دايما.. أطعمة تسبب حرقة المعدة
  • تطبيق فرنسي يرصد الاكتئاب عبر كاميرا الهاتف ويحلل الحالة النفسية
  • دراسة..فحص دم مبتكر يكشف السرطان قبل سنوات من ظهور الأعراض
  • أعراض غير واضحة لورم الدماغ