صدى البلد:
2025-08-02@17:27:41 GMT

كيف تحمي نفسك من هشاشة العظام؟

تاريخ النشر: 4th, April 2025 GMT

هشاشة العظام مرض يصيب العظام، ويرتبط عادةً بالنساء، ولكنه في الواقع يصيب الرجال أيضًا. ورغم أن النساء أكثر عرضةً لهذا المرض العظمي المتفاقم من الرجال، إلا أنه مع ارتفاع متوسط ​​العمر المتوقع للرجال وزيادة الوعي، يزداد تشخيصه لدى الرجال أيضًا.

الرجال الذين يعانون من هشاشة العظام هم أكثر عرضة من النساء للإصابة بالإعاقة والوفاة بسبب كسور هشاشة العظام، والتي عادة ما تتطور في سن أكبر.

تتميز هشاشة العظام بانخفاض كتلة العظام وترقق نسيجها. 

تصبح العظام ضعيفة وهشة لدرجة أن السقوط أو حتى الانحناء والسعال قد يُسببان كسرًا. تحدث كسور هشاشة العظام عادةً في الورك والعمود الفقري والمعصم.

كيفية  الوقاية من هشاشة العظام 


تنمو العظام باستمرار في عملية طبيعية تُسمى إعادة البناء، حيث تستبدل خلايا العظام القديمة بخلايا جديدة.

 ولتكوين عظام جديدة، يحتاج الجسم إلى كميات وفيرة من الكالسيوم وفيتامين د، الحفاظ على وزن صحي

كن نشيطًا بدنيًا وقم بتمارين تحمل الوزن لتقوية العظام

تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا (يتضمن الكميات الموصى بها من الكالسيوم وفيتامين د)

تجنب التدخين

قلل من تناول الكحول

احصل على علاج لأي حالات طبية كامنة يمكن أن تؤثر على صحة عظامك.

استشر طبيبك بشأن تعديل أو استبدال أي أدوية موجودة يمكن أن تؤثر على صحة عظامك.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: هشاشة العظام الوقاية من هشاشة العظام التدخين صحة عظامك المزيد هشاشة العظام

إقرأ أيضاً:

لو نفسك تكمل دراستك بالخارج.. اعرف الشروط والأوراق المطلوبة

استكمال الدراسة بالخارج.. بعد ظهور نتيجة الثانوية العامة 2025، يبحث الكثير من الطلاب عن شروط استكمال الدراسة خارج مصر، والأوراق المطلوبة، وذلك من أجل حصول الطلاب على شهادات معتمدة تعزز من كفاءتهم المهنية.

وتقدم «الأسبوع» للزوار والمتابعين في السطور التالية، كل ما يتعلق بـ استكمال الدراسة خارج مصر، ضمن خدمة تقدمها في مختلف المجالات، ويمكنكم المتابعة بالضغط هنـــــا.

شروط استكمال الدراسة خارج مصر

حددت الإدارة المركزية للبعثات، التابعة لوزارة التعليم العالي والبحث العلمي، مجموعة من الشروط اللازمة لاستكمال الدراسة خارج مصر، وهي:

- يجب على الطالب أن يكون على دراية بتصنيف الجامعات على مستوي العالم.

- يتمّ التواصل من قبل الطالب مع الجامعة الراغب في الالتحاق بها ومعرفة شروط القبول واجتياز كل الاختبارات بها والحصول على جواب القبول فيها.

- استخراج التأشيرة الدراسية عن طريق سفارة الدولة التي سيدرس فيها الطالب من دولتك.

- معرفة مدى مساعدة الجامعة بعد التخرج وتوفير فرص عمل لتأهيلهم للحياة العملية.

الأوراق المطلوبة لاستكمال الدراسة خارج مصر

أما بما يتعلق بـ الأوراق المطلوبة لـ استكمال الدراسة خارج مصر، فجاءت كالتالي:

- عدد 2 صورة شخصية.

- شهادة الثانوية العامة أو درجات الطالب العلمية وخبراته.

- دفع الرسوم اللازمة لاستخراج التأشيرة.

- جواز سفر ساري.

- إثبات القدرة المادية من خلال رصيد بنكي بالمبلغ الذي تحدده كل جامعة.

- خطاب القبول بالجامعة.

اقرأ أيضاًشروط الهجرة إلى نيوزيلندا 2025 والخطوات والأوراق المطلوبة

الهجرة إلى كندا في 2025.. الشروط والأوراق المطلوبة

الهجرة إلى استراليا 2025.. الخطوات والأوراق المطلوبة

مقالات مشابهة

  • ٢٦ سبتمبر نتقبل ۱ ساعة
  • موقع بريطاني: قدراتُ اليمن البحرية تكشف هشاشة الردع الغربي
  • وأشَارَ التقرير، الذي حمل عنوان “رهائن الثروة”، إلى أن استهداف سفينتي “Magic Seas” و”Eternity C” مؤخّراً، عبر عمليات دقيقة نفذتها زوارق يمنية صغيرة وقوات بحرية خَاصَّة، يمثل تحوّلًا نوعيًا في تكتيكات الرد اليمني، بعيدًا عن الاعتماد الحصري على الصواريخ والطائرات المسيّرة.كما أبرز التقرير إعلان صنعاء استهداف أي سفينة تتعامل مع الاحتلال الإسرائيلي، بغض النظر عن جنسيتها، كخطوة جديدة في استراتيجية الردع الشامل، وهو ما انعكس في حالة القلق التي تسود حَـاليًّا أوساط شركات الملاحة والتأمين.ورأى التقرير أن القوات اليمنية لا تستخدم القوة فقط، بل توظف كذلك أدوات الإعلام والدعاية السياسية...
  • صدى البلدقبل ۱۲ ساعة
  • أذكار الصباح كاملة.. حصن نفسك وأسرتك من كل شر
  • أذكار الصباح كاملة يبحث الكثير عنها ليبدأوا بها يومهم ويحصنوا أنفسهم من الشرور ويبارك الله لهم فى ارزاقهم، لذلك سوف نذكرها فى السطور القادمة. أذكار الصباح كاملةأَعُوذُ بِاللهِ مِنْ الشَّيْطَانِ الرَّجِيمِاللّهُ لاَ إِلَـهَ إِلاَّ هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لاَ تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلاَ نَوْمٌ لَّهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلاَ يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلاَّ بِمَا شَاء وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضَ وَلاَ يَؤُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ. [آية الكرسى - البقرة 255]. مرة واحدة،من قالها حين يصبح أجير...
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • أذكار المساء كاملة.. كيف تحصّن نفسك من كل مكروه؟
  • أذكار المساء كاملة هي خير ما يهتدي به الإنسان مع بداية ظلمات الليل من أجل تحصين النفس من كل مكروه وسوء وتُعد أذكار المساء من أبرز الوسائل التي يثاب عليها المواظب عليها، حيث وردت في السنّة النبوية الشريفة أدعية وأذكار تُقال في المساء تحفظ المسلم، وتملأ قلبه طمأنينة ويقينًا، في هذا التقرير، نسلّط الضوء على أهمية أذكار المساء، فضلها، وأبرز ما ورد فيها من نصوص نبوية، إلى جانب التأثير النفسي والروحي الذي تتركه في نفس المسلم.أذكار المساء لتحصين النفسالدعاء عبادة عظيمة يتقرب بها العبد إلى ربه ويظهر بها حاجته إلى...
  • لبنان ٢٤قبل ۱ یوم
  • قبلان: لا يملك أحد شرعية نزع القوة الدفاعية التي تحمي لبنان
  • أشار المفتي الجعفري الممتاز الشيخ أحمد قبلان، الى أن الشعب اللبناني وكل القوى السياسية والقريب والبعيد، يعرف أن البلد عانى ويعاني من مرارة العدوان الإسرائيلي منذ عشرات السنين، ويعرف أن الدولة لم تهتم لشعبها ولم تحرر شبرا من الأرض، بل تركت الجنوب يحترق، واليوم من الأمس تماما، بحيث أن العدوان الإسرائيلي يطال البر والبحر والجو وينال من المواطن اللبناني وأرضه وسيادته دون وجود أي ضامن أمني من دولتنا.     وأضاف في كلمته خلال خطبة الجمعة: والأعذار واهية وحدّث ولا حرج ومخزية، والمرجلة بالدفاع عن لبنان لا بتطويق السلاح...
  • الجدید برسقبل ۲ یوم
  • فرقعة الأصابع.. عادة شائعة قد تقودك إلى غرفة العمليات
  • الجديد برس| يحذر الدكتور يوري سيريبريانسكي، أخصائي الروماتيزم، من عادة فرقعة المفاصل السيئة التي قد تنذر بعواقب وخيمة، بما في ذلك الحاجة إلى إجراء عملية جراحية. يشير الدكتور إلى أن طقطقة المفاصل قد تحدث لأسباب متعددة. ووفقا للدكتورة ناتاليا ستيبانوفا، أخصائية أمراض الروماتيزم، قد تكون هذه الطقطقة ناتجة عن الغازات الموجودة في المفصل أو في السائل الزلالي، كما قد تحدث بسبب حركة الأربطة والأوتار وعودتها إلى مكانها أثناء الحركة. وتزداد الطقطقة مع التقدم في السن نتيجة تآكل الغضروف، ما يؤدي إلى هشاشة العظام وأمراض مفصلية أخرى. ويؤكد الدكتور سيريبريانسكي أن...
  • الأسبوعقبل ۲ یوم
  • لو نفسك تكمل دراستك بالخارج.. اعرف الشروط والأوراق المطلوبة
  • استكمال الدراسة بالخارج.. بعد ظهور نتيجة الثانوية العامة 2025، يبحث الكثير من الطلاب عن شروط استكمال الدراسة خارج مصر، والأوراق المطلوبة، وذلك من أجل حصول الطلاب على شهادات معتمدة تعزز من كفاءتهم المهنية. وتقدم «الأسبوع» للزوار والمتابعين في السطور التالية، كل ما يتعلق بـ استكمال الدراسة خارج مصر، ضمن خدمة تقدمها في مختلف المجالات، ويمكنكم المتابعة بالضغط هنـــــا. شروط استكمال الدراسة خارج مصر حددت الإدارة المركزية للبعثات، التابعة لوزارة التعليم العالي والبحث العلمي، مجموعة من الشروط اللازمة لاستكمال الدراسة خارج مصر، وهي: - يجب على الطالب أن يكون على دراية...
  • عین لیبیاقبل ۲ یوم
  • ثورة في علاج «هشاشة العظام».. علاج جديد يمنح الأمل للملايين
  • في إنجاز علمي قد يُغيّر وجه الطب الحديث، أعلن الدكتور كريستوفر إيفانز، الباحث البارز في “مايو كلينك”، عن نتائج أول تجربة سريرية ناجحة لعلاج جيني جديد يستهدف هشاشة العظام، وهو المرض الذي يعاني منه أكثر من 32.5 مليون شخص في الولايات المتحدة وحدها، ويعد من الأسباب الرئيسية للإعاقة المزمنة حول العالم. هذا التقدّم المذهل جاء بعد نحو ثلاثين عامًا من البحث والتجارب المتواصلة، ويُبشّر بعهد جديد في علاج واحد من أكثر الأمراض شيوعًا وصعوبة في العلاج. وقد نُشرت نتائج التجربة السريرية الأولى على البشر في المجلة العلمية المرموقة Science Translational...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • كوب شاي داخل السيارة.. عادة يومية قد تدمّر صحتك
  • قد تبدو لحظة احتساء كوب الشاي مع سيجارة بعد الأكل أو في الصباح عادة يومية عند البعض، لكنها في الحقيقة واحدة من أخطر العادات التي تدمّر صحتك بصمت. ماذا يحدث داخل جسمك؟عند الجمع بين شرب الشاي وتدخين السجائر، تحدث سلسلة تفاعلات ترفع من امتصاص المواد السامة والضارة: 1. مضاعفة امتصاص المعادن الثقيلة: الشاي يحتوي على مضادات أكسدة مفيدة، لكن عند تدخينه مع السجائر، تتحول هذه المواد إلى وسيلة لمساعدة الجسم على امتصاص معادن ثقيلة ضارة مثل الرصاص والكادميوم الموجودة في التبغ. 2. شلل للهضم ومضاعفات بالمعدة: بعد الوجبة، يندفع الدم إلى المعدة للمساعدة...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • الرئيس اللبناني: نريد استعادة دولة تحمي الجميع دون استقواء أي فئة بالخارج
  • قال الرئيس اللبناني جوزبف عون، خلال احتفالات عيد الجيش، إن لبنان بحاجة إلى استعادة دولة تحمي جميع المواطنين دون استقواء أي فئة بالخارج.الرئيس اللبناني يوجه طلبا عاجلا لحزب اللهالرئيس اللبناني: أطالب بوقف كافة الأعمال العدائية الإسرائيلية على أراضينانريد دولة تحمي الجميع بدون استقواء خارجيوأكد عون أن حماية الوطن تتطلب وحدة الصف، مشددًا على أن الولاء يجب أن يكون للدولة وحدها بعيدًا عن أي تأثيرات خارجية.وأضاف في كلمته: “علينا جميعًا الوقوف خلف الجيش”، مؤكدًا أن الجيش اللبناني هو الحامي الحقيقي للسيادة الوطنية، داعيًا كل اللبنانيين إلى دعم المؤسسة العسكرية والوقوف خلفها...
  • لبنان ٢٤قبل ۲ یوم
  • إنماء طرابلس والميناء هنأت الجيش بعيده: مؤسسة رائدة تحمي السلم الأهلي
  • هنأت جمعية إنماء طرابلس والميناء في بيان، رئيس الجمهورية العماد جوزاف عون وقائد الجيش رودولف هيكل بعيد الجيش، مثنيةً على دور هذه المؤسسة الرائدة التي تحمي السلم الأهلي وتحفظ الاستقرار والأمن. ودعت إلى الوقوف وراء الجيش الذي لطالما قدم الغالي والنفيس في سبيل حماية الوطن والمواطنين وقدم الشهداء على مذبح الوطن، هذا الجيش الذي كان وسيبقى رمزاً للتضحية والعطاء والوفاء. كما أثنت على جهود قائد الجيش في هذه الظروف الصعبة التي تعيشها البلاد والذي لا يألو جهداً من أجل صون كرامة الوطن في ظل التحديات والصعوبات التي...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار